¿Debes relajar los músculos del cuerpo al correr? ¡Obtén puntuaciones altas!

Parece que no entiendes la relajación muscular. La llamada relajación muscular no significa que todos los músculos estén relajados, significa que los músculos que no se utilizan durante la carrera deben estar relajados excepto el. tensión muscular necesaria. Tomemos como ejemplo el movimiento del brazo. Cuando el brazo se balancea hacia adelante, solo se contraen los músculos que pueden mover el brazo hacia adelante, y los músculos que pueden mover el brazo hacia atrás deben relajarse. Si los músculos detrás del movimiento hacia atrás están tensos, parecerá que el brazo oscilante está rígido y puede causar lesiones con el tiempo. Esto significa que aquellos que puedan correr estarán sanos y aquellos que no puedan correr no tendrán problemas. En cuanto a tu sensación, es porque tu fuerza muscular no es suficiente y los músculos de la parte superior del cuerpo están tensos por instinto de protección. ¡Las articulaciones del tobillo, la rodilla y el hombro deben estar en un estado de tensión unidireccional al correr! ! Parece muy suave; de ​​lo contrario, definitivamente dolerá con el tiempo. Por eso te sugiero: si quieres correr, debes aprender la postura correcta para correr.