¿Cómo aumentar el cuerpo cavernoso?

Pregunta 1: ¿Cómo podemos permitir que el cuerpo cavernoso vuelva a desarrollarse? 1. Aumentar la "capacidad" del pene, es decir, aumenta el volumen del cuerpo cavernoso vaginal y del cuerpo cavernoso uretral, aumentando así la longitud y el diámetro de la vagina (incluidos los estados erecto y flácido). 2. Dado que la vagina no está completamente expuesta fuera del hueso púbico, todavía hay una parte considerable dentro del hueso púbico que no está expuesta. Por lo tanto, el propósito del crecimiento se puede lograr exponiendo las partes no expuestas del pene.

3. Permitir que el ligamento suspensorio del pene se estire al máximo también puede hacer crecer el pene de manera efectiva.

Algunos urólogos de alto nivel suelen lograr el propósito de alargar el pene del paciente mediante la resección del ligamento suspensorio del pene del paciente, que a menudo se utiliza para la cirugía de alargamiento después de una amputación accidental del pene. Sin embargo, existe una gran desventaja al eliminar el ligamento suspensorio del pene: el pene carece de fuerza de soporte después de la erección, lo que hace que la erección no sea lo suficientemente fuerte. La cabeza del pene a menudo no se mantiene alta, sino caída, lo que da como resultado. gente a No hay sensación de ascenso. El método de agrandamiento sexual natural e indoloro se desarrolla basándose en la teoría anterior. Para comprender la viabilidad del método de agrandamiento físico natural del pene, todos deberían conocer otro concepto muy básico. Esa es la célula muscular. Básicamente, los músculos abdominales son los mismos que muchos otros músculos del cuerpo, como los bíceps, los cuádriceps y los pectorales. Los músculos eréctiles dentro del cuerpo cavernoso (*** cuerpo) y el cuerpo esponjoso (*** cuerpo cavernoso) se pueden ejercitar para aumentar la longitud, el grosor y la dureza, del mismo modo que cualquier músculo se puede fortalecer mediante el ejercicio. Así como usted puede hacer ejercicio para fortalecer su cuerpo, sus músculos sexuales también pueden entrenarse para que se vuelvan más gruesos y largos. El aumento del tamaño de la vagina está estrechamente relacionado con el aumento del tamaño de las células musculares del cuerpo y del cuerpo cavernoso. Al igual que cuando una persona levanta un peso pesado, se inyecta una gran cantidad de sangre en sus músculos para forzar el aumento del espacio celular en los músculos y el crecimiento muscular. Cuando realizas los métodos de entrenamiento descritos en este manual, la cantidad de sangre en la vagina aumenta considerablemente, lo que obliga a que el espacio celular aumente al máximo. Después de 3 a 6 semanas de entrenamiento forzado, las paredes celulares de los músculos sexuales se vuelven más gruesas, de modo que cuando el pene esté erecto, fluirá más sangre hacia el espacio celular y el pene alcanzará naturalmente el punto de agrandamiento. .

Pregunta 2: Cómo promover el crecimiento del cuerpo cavernoso La forma correcta de expandir el pene es expandir el cuerpo principal del pene y el cuerpo cavernoso lleno de sangre en su interior cuando se tiene una erección. Si empiezas a practicar sin hacer ejercicios de calentamiento, fácilmente puedes hacer que tu cuerpo se llene de masas sanguíneas dañinas. Así como debes calentar primero cuando haces ejercicio, aumentar tu masa corporal también debe comenzar con un calentamiento. Calentará el cuerpo de tu cuerpo y fortalecerá el cuerpo cavernoso y su elasticidad.

En primer lugar, cuando su pene no esté erecto, agarre con fuerza la zona alrededor de su pene (pero tenga cuidado de no causar dolor), suelte después de 10 segundos, repita 10 veces. Haga un movimiento de alargamiento y rotación. 10 veces cada uno en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario a las agujas del reloj. A partir de esto sentirá que su pene está parcialmente erecto. La razón por la que este método se llama método de precalentamiento es el método de envasado en caliente porque el segundo paso es envolver el pene y los testículos con toallas calientes.

El método es el siguiente: Envolver una toalla caliente que haya sido remojada en agua caliente durante un minuto alrededor del pene y los testículos durante dos minutos. No retirar el paño caliente aunque sea insoportable, porque el. el calor desaparecerá rápidamente. También mete los pies en agua caliente. Utilice el mismo método cinco veces. El uso de compresas térmicas acelerará el flujo sanguíneo en el cuerpo cavernoso del pene, expandiendo los vasos sanguíneos para una circulación sanguínea más rápida, mejorando así la efectividad de los ejercicios y aumentando el tamaño del pene. O puede utilizar un baño caliente para calentarse. Recuerde que la temperatura del agua en la bañera debe mantenerse a 52 grados centígrados y la altura del agua debe estar por encima de su cintura durante 10 a 15 minutos.

Se deben realizar ejercicios de calentamiento antes y después de cada práctica, lo que acelerará la efectividad de la práctica y evitará posibles lesiones durante la práctica.

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Pregunta 3: *** Cómo hacer ejercicio para aumentar el tamaño corporal Capítulo 3: *** Método de entrenamiento del crecimiento

* ** El método de crecimiento es un método físico basado en una base completamente libre de riesgos.

Cómo funciona: este entrenamiento utiliza técnicas de tracción durante 5 a 20 minutos diarios para variar la longitud de las piernas. Tras varios meses de práctica, los cuerpos cavernosos del pene crecerán de forma natural, alargando así el pene y mejorando su suspensión.

Este método no tiene nada que ver con espesar la vagina. Si desea obtener un pene largo y fuerte, realice el entrenamiento del método de ordeño sexual al mismo tiempo. Si realiza los dos métodos al mismo tiempo, descubrirá que es normal que el pene se agrande y se vuelva más grande. más en un 50%.

Efecto de crecimiento: para lograr el mejor efecto de crecimiento, debes comprender un poco sobre el principio de erección del sexo. El pene está compuesto de muchas células. Cuando las células se lavan con sangre, el pene se pone erecto. Estas células también se llaman puntos de sangre. La sangre en el pene está presente en el cuerpo cavernoso. Cuando el pene crece, todas las partes del cuerpo del pene crecerán, incluidas las partes congestionadas. Cuando estas partes alcanzan una cierta longitud, crecerán tanto la parte eréctil como la no eréctil del pene. Esta es una lógica muy simple. Si alguien cree que el pene no se puede agrandar, entonces ni siquiera entiende la lógica simple, porque a través de la fisioterapia para agrandar el pene, miles de personas lo confirman.

Método de entrenamiento uno:

1. Elija una posición cómoda para sentarse para asegurarse de que el pene esté en un estado completamente no erecto. Sostenga la vagina con fuerza pero no cause dolor.

2. Tira de *** hacia adelante hasta la longitud que creas adecuada y mantén presionado durante 10 segundos. Repita tres veces.

3 Ahora golpea el muslo con el pene 50 veces para devolver la sangre a la zona exprimida.

4 Agarre el pene, tire hacia la izquierda para estirar la parte derecha del pene, sostenga durante 10 segundos, repita tres veces.

Método 5 como 3

Método 6 como 4, pero a la derecha.

Después de tres meses de perseverancia, los principiantes deben aumentar la intensidad del entrenamiento. En este momento, se debe utilizar el método de entrenamiento 2.

*** Método de entrenamiento de crecimiento dos:

Después de que los principiantes persistan durante tres meses, deben aumentar la intensidad del entrenamiento. En este momento, se debe utilizar el método de entrenamiento dos:

1 Igual que el anterior 1

2 Igual que el anterior 2 pero el tiempo se extiende a 30 segundos cada vez.

3 Igual que el anterior 3

4 Igual que el anterior 4 pero el tiempo se extiende a 30 segundos cada vez.

5 Igual que el anterior 5

6 Igual que el anterior 6 pero el tiempo se extiende a 30 segundos cada vez.

7 Rotación: Agarra *** y tira hacia arriba hasta la longitud adecuada, gira *** hacia la izquierda durante 30 segundos. Repita tres veces después de descansar unos segundos.

8 es lo mismo que 3

9 es lo mismo que 7 pero en sentido contrario

Después de completar los ejercicios anteriores, deberás complementarlo con 30 minutos de práctica del método JELQ. No olvides enfriarte con una compresa caliente durante 10 minutos. Después de varios meses de practicar los dos métodos, su vagina sin duda aumentará entre 30 y 50 grados y su pene será tan fuerte como un tubo de acero cuando esté erecto.

Al mismo tiempo, también tenemos algunos consejos para ti:

1 Debido al entrenamiento intensivo, es posible que encuentres pequeñas manchas rojas o moradas en tu vagina. Esto es normal y desaparecerá después de dos semanas, y un método de calentamiento también puede resultar útil.

2 Utiliza un poco de talco para evitar rascarte.

3 Puede que te resulte difícil permanecer completamente no erguido mientras haces este ejercicio. En realidad es muy sencillo, puedes esperar unos segundos antes de hacerlo.

Pregunta 4: Cómo ejercitar el cuerpo cavernoso Ejercitar el “músculo bulbocavernoso” equivale a ejercitar la capacidad eréctil. Pero ¿cómo ejercitar los “músculos bulbocavernosos”? A continuación se presentan dos métodos de ejercicio específicos: Método de ejercicio 1: Acuéstese boca arriba y doble las rodillas, levante las piernas, luego agarre la pantorrilla derecha con la mano izquierda y ábrala y ciérrela lentamente a ambos lados del cuerpo. Si lo haces cada cinco veces en una ronda, puedes hacerlo dos veces al día. Tenga cuidado de no ser codicioso y hacer demasiado de una vez. El esfuerzo excesivo provocará fatiga muscular y será contraproducente. Método de ejercicio dos: siéntese en la cama y separe las piernas lo más que pueda. Luego estire las manos hacia adelante e incline el cuerpo hacia adelante con la frente tocando la cama. Si lo haces cada cinco veces en una ronda, podrás hacerlo tres veces al día. Aunque sentirás un poco de dolor entre las piernas cuando abras las piernas y luego te agaches, aún así debes tener paciencia porque la acción de abrir las piernas es muy importante. Eso sí, cuando empieces a hacerlo por primera vez, será difícil que tu frente toque la cama; mientras tengas perseverancia, podrás hacerlo en aproximadamente un mes; Realice esta acción todos los días y su poder eréctil mejorará enormemente después de un mes. ¡Aumenta la energía y la hinchazón con la respiración abdominal! En la sociedad real, muchos hombres estarán bajo presión del trabajo y de las relaciones interpersonales, lo que conducirá a un debilitamiento de su capacidad sexual, pero también hay algunos hombres que se contentan con la burocracia y el amor; ¿Cuál es la diferencia entre los dos? Para decirlo sin rodeos, se trata principalmente de un problema de conmutación entre las funciones nerviosas simpáticas y parasimpáticas. Cuando los humanos están trabajando, los nervios simpáticos están particularmente activos, mientras que durante el sueño los nervios parasimpáticos lo dominan todo. Si el cambio de función es suave, podrás tener control total de tu trabajo o sexo; de lo contrario, parecerá que tienes energía más que suficiente entre la cama y el suelo; La mejor solución en este momento es dejar de lado temporalmente el trabajo que tenemos entre manos, tomarnos unas largas vacaciones y relajar cuerpo y mente. Sin embargo, ¿cómo puede la gente corriente tener tantas vacaciones? Entonces tenemos que encontrar una alternativa. Tomar un baño -cuando se activan los nervios parasimpáticos- los puntos de acupuntura es el método más recomendado. En primer lugar, cuando se bañe, busque un taburete pequeño en el baño y siéntese, relaje los hombros y luego use la ducha para masajear el punto Baihui en la parte superior de la cabeza y luego sumerja todo el cuerpo en una bañera llena; con agua, la temperatura del agua es de aproximadamente 38 a 39 grados, remoje así durante unos diez minutos. Esto puede hacer que la transferencia de la autoridad de comando neuronal sea más fluida. También existen métodos de ejercicio que promueven un cambio más suave entre los nervios simpáticos y no simpáticos. Además de fortalecer el sistema nervioso, este ejercicio es muy eficaz para aumentar la erección, la expansión e incluso las relaciones sexuales. Lo llamamos "respiración sexual abdominal". Método de ejercicio 1. Primero, siéntese de rodillas y luego ajuste su respiración y luego comience a inhalar lentamente usando la fuerza de su abdomen; Mientras inhalaba, la vagina se contraía gradualmente, pensando en la sensación de succionar aire de la vagina. 2. Después de llenar tu abdomen con aire, comprime tu abdomen esta vez, como si estuvieras apretando el aire detrás de tu espalda. 3. Luego expande tu abdomen, como si quisieras exprimir aire desde tu espalda hasta tu cabeza. 4. Al exhalar, exhale lentamente como si quisiera exprimir el aire hacia el corazón y la mandíbula y la vagina apretada se relajará gradualmente a medida que exhala. Después de exhalar, mientras el abdomen esté comprimido, la contracción vaginal será más intensa de lo imaginado. Repetir los pasos 1 a 4 durante unos diez minutos facilitará el traspaso funcional entre los nervios simpáticos y parasimpáticos. Asegúrese de probar este método.

Pregunta 5: ¿Cómo aumentar el tamaño del cuerpo cavernoso? Si sigues practicando el tutorial del ejercicio ZQ, puedes aumentar el tamaño. Mis compañeros de mi dormitorio lo han practicado antes.

Pregunta 6: *** ¿Cómo puedo agrandar mucho? Pruebe este método de agrandamiento natural e indoloro que es popular en Europa y América *** El tutorial en línea sobre el método de agrandamiento ha sido utilizado por cientos. De miles de hombres de Asia, Europa y otras razas. Verificación de ejemplos exitosos, en la encuesta de seguimiento realizada por expertos internacionales en andrología, el 96% de los practicantes informaron que después de un mes de ejercicio intenso, sus vaginas aumentaron entre 5 y 7 cm. y al mismo tiempo aumentó de diámetro en 1-2 cm. Y la gran mayoría de los hombres comenzaron a lograr resultados considerables después de 2 semanas de ejercicio. ¡La práctica ha demostrado que este método es especialmente eficaz para los penes de tamaño pequeño! El método presentado en este tutorial es una fisioterapia puramente natural, indolora, sencilla y eficaz. No es necesario utilizar ningún aparato externo como aspiradoras. También le evita tener que soportar el dolor de una costosa cirugía. Simplemente dedica 30 minutos a entrenar todos los días y, después de un mes de entrenamiento intenso, tendrás un pene agrandado y más grueso. ¡Lo más importante es que este método es absolutamente seguro y eficaz, sin efectos secundarios! ¡Lo que es aún más alentador es que a través de este tipo de entrenamiento, tu capacidad para controlar tu pene y la dureza de tu erección mejorarán enormemente! Y gracias al ejercicio de los músculos vaginales, el fenómeno de la impotencia y la eyaculación precoz pasará a ser cosa del pasado. ¡Un sexo sano y fuerte es la búsqueda de todo hombre! Lea atentamente a continuación. Anatómicamente hablando, la vagina está dividida en tres cámaras: las dos partes grandes son los músculos eréctiles, que médicamente se denominan cuerpos cavernosos. También hay una pequeña parte que juega un papel clave en la micción y el flujo vaginal. Está en la parte inferior de todo el pene. Médicamente se llama cuerpo esponjoso. Cuando tienes relaciones sexuales, el cerebro libera hormonas sexuales. hormonas), que sirven para llevar grandes cantidades de sangre a la vagina. Cuando esta sangre ingresa repentinamente al espacio celular entre el cuerpo del pene y los cuerpos cavernosos, los músculos del pene se ponen erectos. Desde la perspectiva de la estructura fisiológica del pene, existen varias formas principales para que los adultos aumenten el agrandamiento vaginal: 1. Aumentar la "capacidad" del pene, es decir, aumenta el volumen del cuerpo cavernoso vaginal y del cuerpo cavernoso uretral. Aumenta así la longitud y el diámetro del pene (tanto erecto como flácido). 2. Dado que la vagina no está completamente expuesta fuera del hueso púbico, todavía hay una parte considerable dentro del hueso púbico que no está expuesta. Por lo tanto, el propósito del crecimiento se puede lograr exponiendo las partes no expuestas del pene. 3. Permita que el ligamento suspensorio del pene se estire al máximo, lo que también puede hacer crecer el pene de manera efectiva. Algunos urólogos de alto nivel a menudo logran el propósito de alargar el pene del paciente mediante la resección del ligamento suspensorio del pene del paciente, que a menudo se utiliza para la cirugía de alargamiento después de una amputación accidental del pene. Sin embargo, existe una gran desventaja al eliminar el ligamento suspensorio del pene: el pene carece de fuerza de soporte después de la erección, lo que hace que la erección no sea lo suficientemente fuerte. La cabeza del pene a menudo no se mantiene alta, sino caída, lo que da como resultado. gente a No hay sensación de ascenso. El método de agrandamiento sexual natural e indoloro se desarrolla basándose en la teoría anterior. Para comprender la viabilidad del método de agrandamiento físico natural del pene, todos deberían conocer otro concepto muy básico. Esa es la célula muscular. Básicamente, los músculos abdominales son los mismos que muchos otros músculos del cuerpo, como los bíceps, los cuádriceps y los pectorales. Los músculos eréctiles del cuerpo cavernoso y del cuerpo esponjoso se pueden ejercitar para aumentar la longitud, el grosor y la dureza, al igual que cualquier músculo se puede fortalecer mediante el ejercicio. Así como usted puede hacer ejercicio para fortalecer su cuerpo, sus músculos sexuales también pueden entrenarse para que se vuelvan más gruesos y largos. El aumento del tamaño de la vagina está estrechamente relacionado con el aumento del tamaño de las células musculares del cuerpo y del cuerpo cavernoso. Al igual que cuando una persona levanta un peso pesado, se inyecta una gran cantidad de sangre en sus músculos para forzar el aumento del espacio celular en los músculos y el crecimiento muscular. Cuando realizas los métodos de entrenamiento descritos en este manual, la cantidad de sangre en la vagina aumenta considerablemente, lo que obliga a que el espacio celular aumente al máximo.

Después de 3 a 6 semanas de entrenamiento forzado, las paredes celulares de los músculos sexuales se vuelven más gruesas, de modo que cuando el pene esté erecto, fluirá más sangre hacia el espacio celular y el pene alcanzará naturalmente el punto de agrandamiento. . A través de nuestros dos episodios de entrenamiento, las paredes de las células musculares de su pene se pueden engrosar y se puede mejorar el sistema de circulación sanguínea interna de su pene, de modo que pueda fluir más sangre hacia su pene, mejorando su pene. propósito del aumento. Este tipo de agrandamiento es la única forma de desarrollar músculo y también es la única forma de desarrollar músculo. Le enseñaremos paso a paso cómo utilizar la forma más correcta y rápida para lograr *** resultados de ampliación. Después de unas semanas de entrenamiento, tu pene experimentará cambios significativos tanto cuando esté en erección como cuando esté en erección. ......gt;gt;

Pregunta 7: ¿Cómo crecen los cuerpos cavernosos? La longitud del pene de un hombre adulto promedio es de 5 a 6 cm cuando está blando y puede aumentar en 2. veces después de la erección. Si es inferior a 4 cm cuando está blando y menos de 8 cm después de la erección se considera corto. Si es necesario, se puede extender quirúrgicamente.

Pregunta 8: ¿Cómo se puede permitir que se desarrolle el cuerpo cavernoso? ¿de nuevo? 1. Aumentar la "capacidad" del pene, es decir, aumenta el volumen del cuerpo cavernoso y del cuerpo cavernoso de la uretra, aumentando así la longitud y el diámetro de la vagina (incluidas las erecciones y los estados de flacidez). 2. Dado que la vagina no está completamente expuesta fuera del hueso púbico, todavía hay una parte considerable dentro del hueso púbico que no está expuesta. Por lo tanto, el propósito del crecimiento se puede lograr exponiendo las partes no expuestas del pene.

3. Permitir que el ligamento suspensorio del pene se estire al máximo también puede hacer crecer el pene de manera efectiva.

Algunos urólogos de alto nivel suelen lograr el propósito de alargar el pene del paciente mediante la resección del ligamento suspensorio del pene del paciente, que a menudo se utiliza para la cirugía de alargamiento después de una amputación accidental del pene. Sin embargo, existe una gran desventaja al eliminar el ligamento suspensorio del pene: el pene carece de fuerza de soporte después de la erección, lo que hace que la erección no sea lo suficientemente fuerte. La cabeza del pene a menudo no se mantiene alta, sino caída, lo que da como resultado. gente a No hay sensación de ascenso. El método de agrandamiento sexual natural e indoloro se desarrolla basándose en la teoría anterior. Para comprender la viabilidad del método de agrandamiento físico natural del pene, todos deberían conocer otro concepto muy básico. Esa es la célula muscular. Básicamente, los músculos abdominales son los mismos que muchos otros músculos del cuerpo, como los bíceps, los cuádriceps y los pectorales. Los músculos eréctiles del cuerpo cavernoso y del cuerpo esponjoso se pueden ejercitar para aumentar la longitud, el grosor y la dureza, al igual que cualquier músculo se puede fortalecer mediante el ejercicio. Así como usted puede hacer ejercicio para fortalecer su cuerpo, sus músculos sexuales también pueden entrenarse para que se vuelvan más gruesos y largos. El aumento del tamaño de la vagina está estrechamente relacionado con el aumento del tamaño de las células musculares del cuerpo y del cuerpo cavernoso. Al igual que cuando una persona levanta un peso pesado, se inyecta una gran cantidad de sangre en sus músculos para forzar el aumento del espacio celular en los músculos y el crecimiento muscular. Cuando realizas los métodos de entrenamiento descritos en este manual, la cantidad de sangre en la vagina aumenta considerablemente, lo que obliga a que el espacio celular aumente al máximo. Después de 3 a 6 semanas de entrenamiento forzado, las paredes celulares de los músculos sexuales se vuelven más gruesas, de modo que cuando el pene esté erecto, fluirá más sangre hacia el espacio celular y el pene alcanzará naturalmente el punto de agrandamiento. .

Pregunta 9: Cómo promover el crecimiento del cuerpo cavernoso La forma correcta de expandir el pene es expandir el cuerpo principal del pene y el cuerpo cavernoso lleno de sangre en su interior cuando se tiene una erección. Si empiezas a practicar sin hacer ejercicios de calentamiento, fácilmente puedes hacer que tu cuerpo se llene de masas sanguíneas dañinas. Así como debes calentar primero cuando haces fitness, los ejercicios para aumentar tu masa corporal deben comenzar con el calentamiento. Calentará el cuerpo de tu cuerpo y fortalecerá el cuerpo cavernoso y su elasticidad.

Se deben realizar ejercicios de calentamiento antes y después de cada práctica, lo que acelerará la efectividad de la práctica y evitará posibles lesiones durante la práctica.

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Pregunta 10: ***Cómo hacer ejercicio para aumentar el tamaño corporal Capítulo 3: ***Método de entrenamiento del crecimiento

* ** El método de crecimiento es un método físico basado en una base completamente libre de riesgos.

Método de entrenamiento uno:

1. Elija una posición cómoda para sentarse para asegurarse de que el pene esté en un estado completamente no erecto. Sostenga la vagina con fuerza pero no cause dolor.

2. Tira de *** hacia adelante hasta la longitud que creas adecuada y mantén presionado durante 10 segundos. Repita tres veces.

3 Ahora golpea el muslo con el pene 50 veces para devolver la sangre a la zona exprimida.

4 Agarre el pene, tire hacia la izquierda para estirar la parte derecha del pene, sostenga durante 10 segundos, repita tres veces.

Método 5 como 3

Método 6 como 4, pero a la derecha.

Después de tres meses de perseverancia, los principiantes deben aumentar la intensidad del entrenamiento. En este momento, se debe utilizar el método de entrenamiento 2.

*** Método de entrenamiento de crecimiento dos:

Después de que los principiantes persistan durante tres meses, deben aumentar la intensidad del entrenamiento. En este momento, se debe utilizar el método de entrenamiento dos:

1 Igual que el anterior 1

2 Igual que el anterior 2 pero el tiempo se extiende a 30 segundos cada vez.

3 Igual que el anterior 3

4 Igual que el anterior 4 pero el tiempo se extiende a 30 segundos cada vez.

5 Igual que el anterior 5

6 Igual que el anterior 6 pero el tiempo se extiende a 30 segundos cada vez.

7 Rotación: Agarra *** y tira hacia arriba hasta la longitud adecuada, gira *** hacia la izquierda durante 30 segundos. Repita tres veces después de descansar unos segundos.

8 es lo mismo que 3

9 es lo mismo que 7 pero en sentido contrario

Al mismo tiempo, también tenemos algunos consejos para ti:

2 Utiliza un poco de talco para evitar rascarte.

3 Puede que te resulte difícil permanecer completamente no erguido mientras haces este ejercicio. En realidad es muy sencillo, puedes esperar unos segundos antes de hacerlo.

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