¿Qué necesito para prepararme para una caminata de un día?

Pregunta 2: ¿Qué necesito preparar antes de realizar un tour de un día? ¿A qué debo prestar atención? Puedes ir a la batalla fácilmente sin demasiada carga.

Por supuesto, si se trata de una gira, ni que decir tiene.

Primero, preparación física

Comprende tus límites físicos y tu condición física, haz ejercicio con moderada antelación y prepárate.

En segundo lugar, comprenda las líneas

Comprenda la distancia y las condiciones de la carretera de cada tramo de la carretera. ¿Es un camino de cemento, un camino de piedra azul o un camino de tierra dura? ¿Dónde debemos prestar atención a la seguridad vial? ¿Dónde están los suministros? Sólo entendiéndolos plenamente podremos hacer arreglos más razonables para todo el viaje.

En tercer lugar, equipos y materiales

¿Puedes soportar el peso de caminar durante mucho tiempo?

El equipamiento debe ser lo más sencillo posible y poder dividirse en equipamiento necesario y equipamiento opcional.

Equipo opcional, como medicinas públicas, calzado de repuesto, chubasqueros (según la climatología del momento), etc. , no todo el mundo lo necesita. Es imprescindible el equipamiento necesario para todos, como ropa de abrigo, agua, alimentos y medicinas personales, teléfonos móviles, etc.

En cuarto lugar, elija zapatos que sean a prueba de ampollas.

Lo mejor es usar dos pares de zapatos para caminar o zapatillas deportivas con diferentes texturas y plantillas en rotación. La siguiente talla será más cómoda al final. Los zapatos para caminar son más pesados ​​y tienen suelas más duras, por lo que no son adecuados para caminatas de larga distancia en la carretera.

Notas sobre el senderismo

1. Caminar es un ejercicio de todo el cuerpo.

Presta atención al equilibrio de tu cuerpo y ajusta tu ritmo balanceando los brazos.

Cambie de forma irregular la postura al caminar, como una combinación de caminar y correr, y trote durante 5 minutos cada hora. El punto de soporte de fuerza de la suela se puede girar para hacer que toda la suela soporte la fuerza de manera uniforme y, al mismo tiempo, se pueden usar más combinaciones de músculos para permitir que los músculos descansen alternativamente. Cuando el camino sea llano, relájate y utiliza tus muslos para impulsar tus pantorrillas. El ritmo es uniforme y rítmico.

2. No te pongas al día con los demás y sigue tu propio ritmo. La mejor velocidad para caminar es caminar sin respirar; no vayas rápido ni lento, detente cuando corras y trata de mantener una velocidad constante.

3. Cuando sientas dolor en los dedos de los pies o en las plantas de los pies, no camines solo sobre un lado de las plantas de los pies, esto provocará tensión local en los pies y será extremadamente doloroso durante mucho tiempo. .

4. Baja los hombros, párate boca arriba y respira profundamente con el abdomen.

5. Respira hondo e inclínate hacia adelante cuando vayas cuesta arriba.

Al ir cuesta abajo, si aceleras o corres, tu cuerpo se inclinará hacia atrás y tu centro de gravedad bajará, por lo que será menos probable que te caigas.

Pregunta 3: ¿Qué necesito para prepararme para hacer senderismo? Como estás de excursión, solo necesitas preparar una mochila y también necesitas preparar algunas cosas necesarias para la vida, como comida y agua.

Notas sobre la equitación:

1. Equipo: 1 mochila.

2. Opta por tomar el autobús fuera de la ciudad, especialmente en la zona de servicio de la autopista. No tomes la ruta de entrada en una gran ciudad o donde haya varias salidas frente al área de servicio.

3. En la zona de servicio, espera hasta que el conductor haya terminado de comer o vaya al baño antes de preguntar. No esperes a que la gente se baje del coche y se apresure a preguntar.

4. Usa ropa limpia y no parezcas una persona sin hogar. Si es así, será difícil conseguir un taxi.

5. No hagas autostop si ves una furgoneta en la carretera nacional. Estos coches básicamente cuestan dinero.

6. No revele bienes personales al conductor después de subir al autobús. Lo mejor es fingir ser pobre. Si es joven, puede decir que es un estudiante universitario, lo que indirectamente puede evitar que los conductores le pidan dinero para la gasolina.

7. Puedes comprar algunas bebidas durante el descanso y dejar que el conductor te lo agradezca.

8. No te quedes dormido después de subir al coche, especialmente sentado en el asiento del pasajero, de lo contrario será una falta de respeto al conductor.

9. Un paseo es un paseo. No te preocupes por la duración del viaje. Si logras subirte a un coche, subirás al segundo y al tercero.

10. Comuníquese con valentía y pregunte en el área de servicio, y con valentía solicite un paseo por la carretera nacional.

11. Si eliges tomar un autobús en una intersección de la autopista, puedes optar por tomar el autobús primero hasta el área de servicio y luego tomar el autobús hasta el destino deseado, porque tienes más tiempo para hacerlo. Comunicarse con el conductor en el área de servicio.

12. Si te encuentras con un turista que conduce o conduce solo durante tu viaje, puedes contactar con él más a menudo para ver si puede llegar al mismo destino. Si puedes subirte a su coche, será más eficiente, más seguro y más protegido.

13. No seas tímido en el coche. Puedes charlar de forma natural con la gente en el coche en Haibei.

Pregunta 4: ¿Qué debo llevar conmigo para hacer senderismo? 1. Use botas o zapatos para caminar en los pies; 2. Use muletas para proteger las articulaciones de los pies y las piernas; 3. Tenga una bolsa de caminata (mochila) para agua y comida, y una para quienes gustan de la fotografía. , especialmente un teléfono móvil que pueda comunicarse de manera efectiva en el área de caminata, para que pueda comunicarse con el mundo exterior para obtener ayuda en caso de emergencia 4. Cuando camine por las montañas, use guantes, una brújula, un mapa (o navegador GPS) y; algunos primeros auxilios para traumatismos Medicamentos, desinfectantes y medicamentos de uso común para aliviar el calor, detener la diarrea y prevenir mordeduras de serpientes. 5. Al caminar por la nieve, desiertos, mesetas, etc., además de lo anterior, también debe usar gafas y; bufandas. Tenga especial cuidado de llevar consigo suficiente agua potable en el desierto.

Pregunta 5: ¿Qué comida deben llevar 20 personas para un día de caminata? Personalmente, creo que una caminata de un día no está tan lejos. Llevar los alimentos necesarios, como aderezos, agua, jamón, cecina, dulces, pan, etc. Si es casual, no demasiado. Utilice la cámara de su teléfono celular para comprobar si hay enfermedades físicas y llevar medicamentos de primeros auxilios. Si vuelves ese día, una mochila pequeña te servirá. La clave es planificar tu itinerario y tener en cuenta la condición física de la mayoría de las personas, ya sea una carretera de montaña o una autopista.

Pregunta 6: ¿Qué debo llevar conmigo para hacer caminatas en la naturaleza? 2 Equipo:

1. Bolsos, mochilas (con funda impermeable) y carteras. Las mochilas se utilizan para guardar ropa de repuesto y otros artículos. Mantenga objetos de valor y artículos de uso frecuente en sus bolsillos. Pon tu billetera frente a ti. Dos billeteras (una solo contiene suficiente dinero para los gastos de un día y se puede sacar en cualquier momento frente a otras personas; la otra se coloca en otra billetera y generalmente no se saca frente a otras personas)

2. Identificación válida: DNI, carnet de estudiante (descuento)

3. Zapatos para caminar (impermeables y transpirables), gorra para el sol, camiseta, camisa de secado rápido, chaqueta ligera de secado rápido. pantalones o jeans;

Otoño Si viaja en invierno, es necesario traer ropa interior térmica, suéteres, chaquetas (con polar o plumón), pantalones (con polar o plumón), guantes (con polar y capa impermeable) , bufandas y gorros de lana.

4. Tienda de campaña, saco de dormir, tapete antideslizante, tapete a prueba de humedad y almohada inflable para dormir.

6. Estufa pequeña y utensilios de cocina, pala militar, tetera militar (del tipo). que se puede usar solo como olla) ), taza de agua tibia, cuchara.

7. Cámara (baterías de repuesto; artículos de limpieza, como cepillos suaves, bolas de soplado, papel para lentes, etc.), suficiente película, binoculares, gafas de sol resistentes a los rayos UV y luces frontales.

Tres. Necesidades diarias

1. Bolsa de enjuague bucal colgante, vaso de enjuague bucal retráctil, toalla de secado rápido, champú (muestra de bolsa pequeña de hojalata), agua de curry, gel de ducha, desinfectante para manos, jabón, limpiador facial, protector solar, cepillo de dientes, pasta de dientes (tamaño pequeño), peine, lápiz labial (tipo protector solar), loción, papel higiénico (empaquetado individualmente)

2. Ropa de cambio, calcetines, pañuelo en la cabeza (se puede usar como bufanda), pantuflas, sandalias, kit de costura, cortaúñas y agua repelente de mosquitos (como agua de inodoro, etc.)

3. Tenga algunas bolsas de plástico, bolsas de basura, bolsas de cosméticos y bandas elásticas de repuesto.

4. Cuerda (se puede atar, se puede usar y se puede usar para salvar vidas), toalla de baño (se puede usar para hacer una cama), sábana de plástico grande (se puede usar como impermeable; cuando estés cansado, puedes sentarte y acostarte), impermeable o un paraguas.

5. Encendedores resistentes al viento (no permitidos en el avión), cerillas impermeables, velas, linternas (baterías de repuesto), cuchillos y tijeras.

Cuatro. Papelería

1. Cuaderno, agenda telefónica, bolígrafo (bolígrafo, bolígrafo, lápiz), cargador de teléfono móvil, batería de repuesto para teléfono móvil, secador de pelo (no solo para secar el cabello, sino también para secarlo). en días de lluvia/después de gotear agua) Ropa/zapatos).

2. Brújula, mapa, silbato, barra luminosa, barra láser (salvavidas), sobre, papel de carta, barra adhesiva sólida, notas adhesivas blancas.

3. Sellador (tipo ancho), cinta adhesiva de doble cara y tacos (diferentes tamaños y especificaciones)

Verbo (abreviatura de verbo) comida

Mucho alimentos : Chocolate, cecina, bolsitas de leche en polvo, fideos instantáneos, carne en bolsas, mostaza, sal, frutas secas, frutas (frutas secas, como pasas; frutas (como manzanas), caramelos de frutas o malvaviscos, agua mineral, pequeñas cajas de plástico (el embalaje de los alimentos a granel es práctico e higiénico)

Verbo intransitivo medicamentos:

Cajas/paquetes de medicamentos, 21 Jinvita, medicamentos para el resfriado, medicamentos gastrointestinales, medicamentos para la meseta (oral Rhodiola rosea ). Líquido), analgésicos, medicamentos para traumatismos (Yunnan Baiyao, curita, aceite de Baihua, aceite de cártamo), medicamentos para el mareo, gasas, hisopos de algodón, cinta adhesiva, antihelmínticos (Fengyoujing, Xismin), pastillas de Huoxiang Zhengqi. picado por una abeja, use pinzas para sacar el aguijón y luego aplique amoníaco o leche)

Otros:

1. Los pequeños obsequios, los pequeños obsequios son fáciles de agradecer.

2. Si vas al área local, puedes comprar una tarjeta IP por 20-30 yuanes (por ejemplo: tarjeta 201, etc. En primer lugar, las llamadas de larga distancia serán muy caras). barato.

3. Los viajeros pueden preparar el equipo de acuerdo con su situación real y la temporada/ruta de viaje, y no es necesario que traigan todos los suministros anteriores.

Notas sobre el senderismo

En comparación con otras formas de turismo, el senderismo se ve más afectado por la naturaleza y consume la mayor cantidad de energía. En particular, debemos prestar atención a varias cuestiones:

1. Lo mejor es ir juntos, al menos tres personas, y ayudarnos y cuidarnos en el camino. Pero es mejor no tener demasiadas personas, de lo contrario interferirán entre sí y dificultarán el movimiento. La comida en su equipaje es pequeña y liviana, pero debe traer algún medicamento de uso común.

2. Antes de partir, debes comprender todos los aspectos de la zona por la que debes pasar, tu condición física (como enfermedades vasculares de las extremidades inferiores, úlceras en la piel, personas con pies planos que no son aptas para caminar). ) y las condiciones climáticas predominantes.

3. Cuando haga senderismo en verano, evite las horas más calurosas 165438 + 0 am a 3 pm, use un sombrero de paja y llene la tetera con agua para evitar un golpe de calor.

4. Para controlar la velocidad de marcha, generalmente es más lenta en los dos extremos y más rápida en el medio. Empiece a caminar lentamente y aumente la velocidad después de unos días. Descanse bien en el camino todos los días...> & gt

Pregunta 7: ¿Qué necesita nuestra familia para prepararse para un viaje de un día? Hemos recopilado algunos y proporcionamos una enciclopedia de equipos sencilla basada en nuestra propia experiencia. Pero todos son equipos básicos para principiantes, excluyendo algunos materiales profesionales de montañismo.

1. Mochila:

El primer equipamiento para mochileros, de lo contrario no existiría el excursionista. El tamaño de la mochila depende de la distancia, normalmente unos 25 litros alrededor de Shenzhen. Para viajes de larga distancia, MM necesita entre 45 y 55 litros, GG necesita más de 55 litros y la capacidad de carga debe ser fuerte al comprar una mochila, asegúrese de probarla y preguntarle al dependiente de la tienda sobre el uso correcto; de la mochila, de lo contrario es posible que no puedas reducir la carga, incluso durante el viaje. Existe mucha información sobre la compra y el uso de una mochila. Si es necesario, recopilaré información y la subiré más tarde.

2. Zapatos:

De hecho, los zapatos deberían ser más importantes que una mochila, porque son los más directamente relacionados con tu seguridad personal. Deben ser zapatos antideslizantes o zapatos para caminar, no se consideran zapatos deportivos comunes. Los zapatos para caminar deben ser de cintura alta para proteger los huesos del tobillo. Las personas se lesionan fácilmente si caminan durante mucho tiempo.

Un buen par de botas proporcionará a tus pies años de servicio fiable y cómodo en la naturaleza. Si sale regularmente a la naturaleza, vale la pena invertir el tiempo, el esfuerzo y los gastos invertidos en elegir las mejores botas. La información sobre botas de montaña podría escribirse en libros. Hablaremos de eso más tarde.

3. Suburbios:

No importa la temporada, debes usar ropa y pantalones largos. Protegerá bien tu cuerpo cuando camines sobre la hierba de la montaña y lo mejor es que sea impermeable. Si es posible, se recomienda usar un soldado de asalto o un mono de secado rápido. Nunca uses jeans cuando camines largas distancias, ya que esto afectará seriamente el movimiento de tus piernas y, una vez que te mojes, se convertirá en una gran carga para ti;

4. p>Ropa ajustada Se recomienda no usar algodón. En los círculos de montañismo extranjeros, la ropa interior de algodón se llama "la ropa que usan los muertos" porque la naturaleza absorbente del sudor de la ropa interior de algodón te congelará hasta morir después de hacer ejercicio en zonas alpinas. Por supuesto, no da tanto miedo si no vas a zonas alpinas.

5. Rodilleras y tobilleras:

Se debe llevar un par de rodilleras y tobilleras en cualquier caminata larga. Las lesiones de rodilla son difíciles de recuperar y el daño puede durar toda la vida;

6. Sombrero:

Un sombrero de ala ancha es mejor, ya que no solo puede protegerte del frío. sol, pero evítelo también cuando camine por la montaña. La hierba también es útil cuando llueve, en zonas frías, un sombrero también puede reducir la disipación de calor de la cabeza, especialmente la cabeza; cuando la temperatura es baja.

7. Guantes:

Tienen un gran efecto protector al caminar sobre hierba y rocas, pero cabe destacar que los guantes traen un peligro, reducirán la fuerza de las manos. . Sensibilidad;

8. Gafas de sol:

Requisitos de sombreado. Pero definitivamente causará errores visuales, así que tenga cuidado al usarlo en tramos de carretera peligrosos;

9. Bolsa ajustada a prueba de humedad:

Parece que no la tengo. He visto esto mencionado en algún foro, pero personalmente creo que es inevitable. Puedes optar por guardar en su interior carteras, documentos, teléfonos móviles y otros objetos importantes. De esta manera, no tienes que preocuparte por las pérdidas incluso si caes al agua río arriba.

10. Toalla:

Para secar el sudor. Le resultará muy conveniente. En lugares polvorientos, puede mojarse y cubrirse la boca y la nariz para resistir el polvo.

11. Aseo:

Puedes llevar artículos de tocador adecuados cuando viajes por un tiempo prolongado.

12. Zapatillas o sandalias:

Si el equipo no es especialmente pesado y se puede transportar, se puede utilizar para descansar. Ponerse pantuflas al final del día es algo muy FB;

13 Protector solar y lápiz labial:

El sol afuera es fuerte y el viento es fuerte, así que puedes llevarlo. una pequeña cantidad para evitar la exposición al sol abrasador;;

14. Tienda:

El índice de impermeabilidad es bueno, se recomienda estar alrededor de 1500 o más. Si no estás escalando montañas, desde un punto de vista práctico, no es necesario considerar el rendimiento a prueba de viento. De hecho, según mi experiencia, los campings suelen elegir lugares resguardados del viento, por lo que es posible que no se utilicen las características que introducen muchas guías.

Presta atención al peso.

No consideramos nada superior a los 3kg, hoy en día son todos postes de fibra de vidrio, normalmente rondan los 2,5kg;

Se recomienda no pagar la cuenta, porque el peso de la tienda para dos personas no es grande. y puede ayudar al mismo grupo de personas a reducir la carga durante las actividades grupales. Es más, cuando sois dos personas podéis ir a Meisha, grandes y pequeñas, para tener romance de vez en cuando, Moonlight Beach...;

15. /p>

Si hay una tienda de campaña, por supuesto necesitarás un saco de dormir y una colchoneta a prueba de humedad. Si hay muchas actividades en Shenzhen en el futuro, no es necesario que la temperatura aplicable sea demasiado baja; si va con frecuencia a lugares fríos, la temperatura aplicable debe ser inferior a cero; Si hay un lugar donde quedarse en la larga cola...> & gt

Pregunta 8: ¿Qué debo llevar para una caminata de un día? Un poco de agua, alimento seco y fruta. Demasiado y demasiado pesado.

Pregunta 9: ¿Qué equipo necesito para hacer senderismo?

1. Cuando viajes, prepara un par de zapatos que se ajusten a tus pies. Suelen caminar por sus propios pies. Lo mejor es elegir calzado deportivo, calzado de tela, calzado de viaje y calzado plano.

2. Mantente abrigado. El clima cambia mucho por la mañana y por la noche. Si es una zona montañosa, la diferencia de temperatura es aún mayor. Lleva ropa abrigada y prepara ropa para la lluvia.

3. Llevar los medicamentos necesarios.

4. Por favor, mantenga sus objetos de valor en un lugar seguro y revise sus pertenencias antes de salir del alojamiento cada vez para evitar tener prisa durante el viaje, perder sus pertenencias y evitar robos.

5. Preste atención a su propia seguridad en los viajes y no vaya a zonas montañosas turísticas cerradas ni a zonas montañosas peligrosas sin autorización.

6. Cuidar el saneamiento ambiental y no dañar los recursos escénicos.

7. Es mejor no realizar actividades solo por la noche para evitar problemas innecesarios. Cuando tengas tiempo para hacer actividades, lo mejor es ir juntos. Comuníquese con el guía turístico a tiempo si tiene alguna pregunta.

8. Presta atención a la higiene de los alimentos y trata de evitar los alimentos vendidos por los vendedores ambulantes.

Pregunta 10: Planeo pasar un día entero caminando 50 kilómetros en las afueras. ¿A qué necesito prepararme y prestar atención? Basado en mis requisitos previos y mi experiencia en marchas en el ejército, te contaré algunos puntos, que puedes adoptar según corresponda:

Primero, lo primero es vestirte de manera sencilla y no usar demasiado. En el ejército usamos uniformes de entrenamiento, que son relativamente holgados. ¡Usar ropa deportiva es bueno para ti! ¡Eso significa usar un par de botas de montaña o zapatillas de deporte viejas! ¡Nunca uses unos nuevos! Además, ¡asegúrate de usar calcetines viejos! Los sombreros y gafas de sol dependen del clima. ¡Tú decides por ti mismo!

En segundo lugar, ¡nunca lleves bolso al hombro! ¡No tan grande como tus hombros! ¡Una bolsa de hasta 20 litros es suficiente! Como solo tienes un día, ¡no necesitas traer mucho!

En tercer lugar, ¡debes tomar medicamentos para prevenir el golpe de calor! También hay desinfectantes, tiritas y comida: se recomienda traer dos manzanas, dos botellas de agua mineral de 500 ml y tres botellas más. ¡No más, un día es suficiente! No olvides que todavía tienes manzanas. ¡Por supuesto, sería mejor si hubiera otra tetera militar! Una olla es suficiente. ¡Demasiada agua también es una carga! ¡Recuerde no beber más de dos sorbos a la vez! ¡Bebe menos! ¡Esto reducirá su producción de orina! Si bebes media botella a la vez, primero ¡no habrá suficiente agua! En segundo lugar, ¡no necesitas tanta agua cada vez que repones tu cuerpo! ¡Finalmente fue excretado! Como alimento básico, le sugiero que compre tres galletas comprimidas.

En cuarto lugar, ¡asegúrate de establecer una buena ruta antes de partir! ¡Entonces planifícalo! Cuándo llegar a qué ubicación, debes calcular cuándo llegar a qué ubicación según la escala del mapa y el terreno. ¡Esto es más crítico! De lo contrario, ¡quizás no podría caminar 50 kilómetros en un día! ¡O no puedes caminar a una velocidad constante! Caminar a velocidades variables es agotador. Recuerda descansar 5-10 minutos después de 1 hora y 20-30 minutos después de 5 horas. Te sugiero que hagas un descanso de 30 minutos después del almuerzo.

5. Mapas, brújulas, relojes, toallas, pañuelos de papel, chubasqueros, y mucho menos esos.