¿Cómo adelgazar cintura y vientre? ¿Qué ejercicios puedes hacer para adelgazar cintura y vientre?

1 Ejercicio con pelota fitness

Déjate tumbar sobre la pelota fitness, deja que tu zona lumbar toque la pelota fitness, cruza las manos y ponlas sobre tu pecho, también puedes sujetar tu cabeza. Levante la parte superior del cuerpo con la cintura y deje que su cuerpo abandone la pelota de ejercicios, prestando atención a mantener el equilibrio. Luego, acuéstese y repita esta acción, como hacer abdominales sobre una pelota de ejercicios, lo que puede adelgazar eficazmente la cintura y el abdomen. 2 Ejercicio de ciclismo

Acuéstese en el suelo, coloque las manos detrás de la cabeza, doble la rodilla izquierda y acérquela lo más posible al pecho, acerque el codo derecho a la rodilla izquierda y levante levanta el hombro derecho. Luego repite esta acción en el otro lado. 3. Ejercicio de levantamiento de pelota

Túmbate boca arriba, sosteniendo una pelota de tenis en la mano, levanta las manos hacia el techo, estira las piernas juntas y engancha los pies. Contrae los músculos abdominales y de los glúteos y levanta los hombros y la cabeza unos centímetros del suelo. Asegúrate de que la pelota siempre se dispare hacia el techo, no hacia adelante. Tu objetivo es sudar. El objetivo de todo ejercicio aeróbico es hacerte sudar. Si no estás sudando, no te estás esforzando lo suficiente. Al hacer ejercicio, cuanto más precisa sea tu postura, más rápido sudarás. Esto puede ponerte tan rojo como un tomate, pero definitivamente es bueno para ti, así que hazlo. 4 Ejercicio de Hula Hoop

Recuerda, coge tu hula Hoop siempre que tengas tiempo. Por ejemplo, cuando veo televisión, nunca me olvido de agitar mi hula-hoop mientras veo televisión y lo mantengo durante media hora sin que se caiga. No subestimes la pequeña acción de agitar el hula hula. Calculando, cada kilogramo puede consumir alrededor de 5 calorías por hora. Tomando como ejemplo a una niña que pesa 50 kilogramos, puede consumir 50 × 5 = 250 calorías en una hora, ¿verdad? ¿Mucho? Si persistes durante mucho tiempo, definitivamente te convertirás en una mujer hermosa con cintura delgada.