¿Cómo vivir más?

En muchos informes de encuestas a personas mayores longevas se han valorado mucho las características de las actividades psicológicas. Las personas mayores longevas tienen cierta psicología saludable. Por ejemplo, las personas mayores longevas tienen una fuerte voluntad, una gran capacidad para adaptarse al entorno, lealtad y perseverancia en la búsqueda de creencias y carreras y, en general, tienen elevados sentimientos morales.

Hay una cierta verdad en "El benevolente ve benevolencia, el sabio ve sabiduría". Las personas mayores longevas son más ágiles, racionales, emocionales, estables, felices, contentas, tienen una amplia gama de aficiones y tienen una vida rica. Las personas mayores longevas son más amables, tranquilas, de mente más abierta, tienen buenas relaciones interpersonales y más interacciones sociales... Esto puede reflejar algunas de las características psicológicas saludables de las personas mayores longevas. De hecho, las características psicológicas de cada persona mayor longeva son diferentes. Si elige el lado que se beneficia, será beneficioso para la longevidad.

Entorno de vida

El entorno de vida de las personas mayores es un factor que afecta la longevidad y el grado de influencia es diferente. Hay muchas personas mayores longevas en todo el mundo y sus entornos de vida también son diferentes. Hay estrellas de la longevidad en las grandes ciudades prósperas y en los pueblos remotos de las montañas, y también hay muchas personas mayores longevas. Viviendo en el frío norte y viviendo en el cálido sur, ambos son personas muy mayores. Sin embargo, también hay muchas personas que viven más en determinadas circunstancias de la vida. En cuanto al entorno de vida que favorece la longevidad de las personas mayores, todavía tengo un * * * sentimiento.

En general, el entorno de vida está libre de contaminación, libre de ruidos y el aire es fresco. Un mundo verde es ideal. La temperatura no cambia mucho. El ambiente en las zonas frías es mejor que en las zonas cálidas. El sol brilla, el agua es clara, hay condiciones de vida y lugares de actividad adecuados y la vecindad es buena. En este tipo de entorno de vida, habrá más personas mayores longevas.

Hábitos alimentarios

Las personas de todo el mundo tienen hábitos alimentarios muy diferentes. En general, los occidentales comen más carne, mientras que los orientales son principalmente vegetarianos. Los hábitos alimentarios de los diferentes grupos étnicos y religiones varían mucho, y las diferencias en los hábitos alimentarios son aún mayores. En todo el mundo existe un número considerable de personas mayores longevas de diferentes razas y religiones. Los malos hábitos alimentarios definitivamente no son buenos para la salud, y mucho menos para la longevidad. En general, se cree que no comer en exceso, no ser exigente con la comida, no comer bocadillos, prestar atención a la higiene dietética, beber cantidades moderadas de alcohol y beber té son buenos hábitos que, sin duda, son beneficiosos para la salud y la longevidad.

Estilo de vida

El estilo de vida de las personas mayores longevas tiene ciertas particularidades. Una gran cantidad de datos estadísticos muestran que la mayoría de sus estilos de vida son regulares, con arreglos ordenados para el trabajo, el trabajo y el tiempo de descanso, trabajo y descanso moderados, un rico contenido de vida, una amplia gama de intereses y pasatiempos, y atención a la higiene personal y ambiental. El estilo de vida de las personas mayores longevas es sencillo y rico en contenido, científico y acorde con las características individuales.

La forma de vivir una vida larga es comer bien y beber bien.

La forma de vivir más es comiendo y bebiendo. Equilibrio ácido-base, alcalino es mejor. Si los cuatro amarillos permanecen en la cara, los ocho tesoros conducirán a la longevidad.

La soja es rica en germanio y calcio. La soja es un "tesoro de los elementos" y contiene "germanio orgánico". El germanio puede tratar la diabetes, la presión arterial alta, los accidentes cerebrovasculares, la neurastenia, la artritis y tiene efectos anticancerígenos.

Las zanahorias aumentan la inmunidad Las zanahorias llenan los centros de las células con betacaroteno, que se ha demostrado que es poderoso en el tratamiento del cáncer, enfermedades cardíacas, cataratas y trastornos del sistema inmunológico. Las zanahorias contienen selenio, zinc, cobre, hierro, manganeso, magnesio, calcio y otros elementos que pueden prevenir la aterosclerosis y reducir su aparición y desarrollo.

Las batatas pueden nutrir el hígado y los riñones. Las batatas contienen selenio y zinc y son alimentos para la longevidad. Contiene una gran cantidad de colágeno y mucina, que tiene efectos nutricionales y de salud en los órganos.

La calabaza reduce el azúcar en sangre y protege el corazón. La calabaza contiene magnesio, que es especialmente bueno para el corazón. La calabaza contiene cromo. Si las personas no consumen suficiente cromo, se puede acumular demasiada insulina y glucosa en la sangre, lo que pone a la persona en riesgo de sufrir diabetes, enfermedades cardíacas y otras formas de envejecimiento prematuro.

La harina de trigo o los cereales que nutren el corazón y los riñones son ricos en cromo, manganeso, zinc y selenio. Comer harina integral o avena con regularidad hará que las personas estén "enérgicas y frescas". El salvado de trigo tiene un alto contenido de fibra dietética, que puede prevenir y tratar la hiperlipidemia, la diabetes, la aterosclerosis, las enfermedades coronarias, el cáncer de colon, las hemorroides y el estreñimiento crónico en los ancianos.

Los alimentos ricos en ácidos nucleicos en el año de los frijoles son los frijoles, como la soja, el frijol mungo, las lentejas, los frijoles negros, el caupí, las habas, los frijoles rojos y los productos de frijol, que se denominan ocho tesoros. . El ácido nucleico es la fuente de la vida y el envejecimiento humano es causado por el deterioro del ácido nucleico.

El glutatión contenido en Corn Antioxidant King es un antioxidante mágico. Los niveles altos de glutatión en la sangre indican buena salud y longevidad. Para los ancianos, si el nivel de glutatión en el cuerpo es alto, rápidamente saldrán de la situación de la enfermedad, se recuperarán rápidamente y aparecerán "enérgicos".

El mijo nutre los riñones y ayuda a dormir. contiene selenio, zinc, cobre y hierro, son cereales para la longevidad y contienen proteínas de alta calidad.

Comer maní para prolongar la longevidad puede reducir el colesterol en los vasos sanguíneos humanos. Contiene vitaminas A, B1, B2, E, lecitina, colina y sales inorgánicas. La nutrición del maní es comparable a la de los huevos, la leche y la carne. Es rico en ácidos grasos insaturados y catequinas y tiene efectos antienvejecimiento, por eso la gente llama al maní la "fruta de la longevidad".

(Extraído de Anhui Science and Technology News)

Acumular buenas obras también acumula longevidad.

Los estudios realizados por psicólogos muestran que las personas que hacen cosas buenas viven una vida larga y saludable, mientras que las personas que a menudo hacen cosas malas tienen que calcular contra los demás y evitar que otros planeen el mal, lo que conduce a una disfunción física, reducción inmunidad, morbilidad y La tasa de mortalidad es mucho más alta que la de las personas que hacen buenas obras. La gente suele decir que quienes se benefician a costa de los demás perderán la vida. Son "fantasmas de corta duración". Esto no es una inferencia causal, ni es karma, sino la razón por la cual las personas que dañan a otros y se benefician a sí mismas pierden su buen estado mental. En términos de vida, muchas acciones injustas dañarán el cuerpo. Hay una base científica para esto.

Esta es siempre la ley de la naturaleza y nadie puede resistirse a ella. El secreto de la longevidad depende a menudo de una visión correcta de la vida y de una buena actitud ante la vida. Si una persona quiere vivir una vida larga, debe tener un buen estado mental. La caridad, es decir, hacer más buenas obras, puede parecer ordinaria e insignificante, pero en realidad es una manifestación de salud física y mental. El psicólogo estadounidense Sherf Martin llama a la soledad una "bomba de tiempo" que puede detonar la muerte de una persona en cualquier momento. Hacer el bien es una actividad que requiere contacto con los demás. Después de hacerlo bien, la soledad desaparecerá de forma natural, lo que ayudará a reducir o superar el impacto de las emociones negativas, equilibrará tu mentalidad y será beneficioso para tu salud.

La vida humana es la de un grupo, tanto cooperativo como competitivo. Ser caritativo es la acumulación de virtudes. Su esencia es tratar a los demás como amigos, ser amable con los demás, estar dispuesto a contribuir, preocuparse por las necesidades de los demás, ayudar a los demás cuando están en problemas y ayudar a los demás de todo corazón. En el proceso de ayudar a los demás, una sensación de gratificación surgirá en su corazón y creerá firmemente que su vida es beneficiosa para los demás, mejorando así su confianza en la vida. Esta mentalidad es equilibrada y por tanto saludable. Las personas con esta mentalidad viven una larga vida. Como resumían los antiguos, "cultiva primero tu salud, cultiva tu virtud" y "la bondad es la base de la longevidad". Vale la pena reflexionar sobre la filosofía.

Ser bondadoso y caritativo es la acumulación de virtudes, lo que favorece la civilización, estableciendo nuevas tendencias, moralidad y nobleza. Desde una perspectiva médica y de fitness, ser amable y sincero con los demás también puede ser una gracia que salve vidas.

(Extraído de Yangtze Evening News)

Los centenarios viven más.

El cumpleañero de 104 años, Wu Tunan, dijo: "Comencé a practicar Tai Chi cuando tenía 9 años". Te ayuda a mantenerte saludable". Feng Afeng, de 103 años, dijo: "El El secreto de mi longevidad es levantarme temprano y peinarme durante media hora todos los días". Huang Shuangfeng, de 107 años, dijo: "Da Shan, dame cien años. Las montañas verdes y las aguas cristalinas engendran vida". , el cumpleañero de 104 años dijo: "Sigue la naturaleza y mantente saludable".

Ula, de 117 años, dijo: "Me gusta comer frutas".

Shirakawa, japonés de 112 años, dijo: "Me gusta el tofu".

El centenario Guo dijo: "Me gusta la música. La música. Es la chispa de la vida".

Centenario El campeón de ajedrez Xie Xiaxun dijo: "Los amigos del ajedrez viven más".

Su Juxian, estrella de la longevidad de 11 años, dijo: "Practica caligrafía y pintura para fortalecer tu salud y prolongar la vida".

El cumpleañero de 116 años, Jean Carmet, dijo: “La pesca es buena para la salud física y mental”.

El cumpleañero de 105 años, Zhang Menshi, dijo: “El secreto de mi la longevidad es beber té.

El cumpleañero de 109 años, Li Benshan, dijo: "Me gusta leer. Combina atención médica y lectura". ”

Ocho secretos de la longevidad

1. “Paz”, no “guerra”. Las parejas que a menudo se pelean y son hostiles tienen una presión arterial y un ritmo cardíaco más bajos que las parejas armoniosas. Los sistemas suprimen la presión arterial y el ritmo cardíaco durante hasta 24 horas. Por el contrario, un matrimonio feliz puede proteger la salud. Los expertos también creen que los adultos que no han sido vacunados. El sarampión, las paperas y la rubéola tienen más probabilidades de desarrollar esta enfermedad. Es una especie de "enfermedad infantil".

3. 4. No se puede ahorrar tiempo para dormir. Los expertos señalan que dormir de 7 a 9 horas al día es extremadamente beneficioso para la salud. La duración del sueño también está relacionada con la longevidad. 6 horas por noche tienen un 70% más de probabilidades de morir prematuramente que aquellos que duermen de 7 a 8 horas. Preste atención a varios mensajes enviados por el cuerpo. El cuerpo humano enviará algunos mensajes de salud a través del dolor e incluso a través de la débil intuición. el cerebro. Debes prestar atención a esto y no ser descuidado.

6. El amor por tu trabajo puede causar muchas enfermedades, como dolores de cabeza, resfriados, indigestión, bronquitis y neumonía.

7. Desarrollar los llamados "hábitos alimentarios mediterráneos" y comer más frutas y verduras frescas, aceites vegetales y sin gluten. Consumir alimentos de calidad y menos carne y grasas animales. aparición de enfermedades malignas como enfermedades cardíacas y cáncer en gran medida.

8. Tener apoyo espiritual p>

¿Cómo mantener una vida larga y saludable? factores genéticos, también es importante evitar factores de riesgo como el tabaquismo, el abuso de alcohol y los alimentos ricos en colesterol. Sin embargo, muchos científicos creen recientemente que esto no es suficiente para que las personas también cultiven rasgos de carácter y hábitos de higiene; vida sana y larga Aquí hay ocho cosas que los científicos extranjeros han descubierto a través de las últimas investigaciones y piden a la gente que haga todo lo posible para vivir una vida larga y sana: 1. "Paz", no "guerra" Un estudio reciente de la Universidad Estatal de Ohio. sobre maridos recién casados.

Una encuesta entre mujeres encontró que las parejas que a menudo se peleaban y eran hostiles tenían una presión arterial y un ritmo cardíaco más bajos durante hasta 24 horas que las parejas que tenían una relación armoniosa.

Por el contrario, un matrimonio feliz puede proteger la salud. Una encuesta reciente realizada a 65.438.000 personas en Israel

Una encuesta entre hombres encontró que si una esposa es amorosa y considerada con su marido, incluso si el marido tiene una relación. La incidencia de enfermedades cardíacas graves y dolor en el pecho también es mucho menor.

Los expertos también creen que la vida sexual moderada es buena para la salud. Mike Irfan señaló recientemente que el sexo puede activar el sistema inmunológico y mejorarlo. La válvula del dolor En un estudio reciente de 55.000 personas, Mike Irfan cree que el sexo es un analgésico natural y un alivio del estrés psicológico) encontró que las personas sexualmente activas eran menos ansiosas y hostiles que las personas sexualmente indiferentes y eran más saludables. ser la medida ideal de prevención y tratamiento.

2. Los adultos también deben vacunarse. Los expertos creen que los adultos pueden desarrollar las llamadas "enfermedades infantiles" si no han sido vacunados contra el sarampión, las paperas y la rubéola. Gardner, médico de la Universidad Estatal de Nueva York, en Estados Unidos, cree que los adultos deberían vacunarse del mismo modo que los niños. Según The Accountant, entre 50.000 y 70.000 adultos en Estados Unidos mueren cada año a causa de influenza, neumonía, complicaciones de la hepatitis B y otras enfermedades que podrían prevenirse con una dosis de vacuna. Según las estadísticas, en algunos países occidentales, las vacunas contra la influenza pueden reducir la incidencia de influenza en los jóvenes entre un 70% y un 90% y reducir en gran medida las posibilidades de hospitalización y muerte por influenza en los ancianos.

Actualmente, el departamento de salud pública de Estados Unidos ha solicitado que personas mayores de 65 años o con problemas cardíacos, pulmonares y de función inmune.

Inyectar la vacuna contra la neumonía en la persona lesionada. Según las estadísticas, esto puede reducir la tasa de incidencia en un 60%. En Estados Unidos, entre 200.000 y 300.000 personas se infectan con hepatitis B cada año. Debido a que hay 1/3 de los casos de infección por hepatitis B inexplicable, el departamento exige que todos estén vacunados contra la hepatitis B.

3. Tener buenas relaciones familiares e interpersonales. Los estudios han encontrado que las personas que viven una vida larga y saludable tienden a tener algunos familiares.

Un amigo cercano que también se preocupa por los demás. Los estudios también han encontrado que las buenas relaciones familiares e interpersonales pueden facilitar que las mujeres embarazadas den a luz, mejorar la función inmune de una persona, facilitar que los fumadores dejen de fumar, facilitar el cumplimiento de un plan de acondicionamiento físico e incluso ayudar a vencer cáncer. Una encuesta realizada por la Facultad de Medicina de la Universidad de Stanford en Estados Unidos mostró que si los pacientes con cáncer de mama avanzado participaran en algunas actividades grupales relacionadas con el tratamiento cada semana, su tiempo de supervivencia se duplicaría en comparación con los pacientes que también solo recibieron tratamiento.

El Dr. Sobel, experto en salud estadounidense, señaló que la falta de apoyo social es tan perjudicial para la salud como fumar y la falta de ejercicio. Una encuesta realizada en California encontró que cuanto menos contacto se tiene con los demás, más probabilidades hay de morir de enfermedades cardíacas, arteriosclerosis cerebral, cáncer y otras enfermedades.

Los expertos creen que la falta de amigos se puede compensar ayudando a los demás. Una encuesta reciente realizada a 3.300 voluntarios en los Estados Unidos mostró que

La investigación sobre voluntarios encontró que las personas que están dispuestas a ayudar a otros son más saludables que otras tanto en el aspecto físico como mental.

4. El tiempo de sueño no se puede guardar. Los expertos señalan que dormir entre 7 y 9 horas diarias es sumamente beneficioso para la salud. Se dan cuenta

Porque la falta de sueño no sólo hace que las personas se sientan cansadas, sino que también les hace ver la vida de forma negativa.

El tiempo de sueño también está relacionado con la longevidad. Una encuesta realizada por el Departamento de Salud de California encontró que las personas duermen menos de 6 horas por noche.

Algunas personas tienen un 70% más de probabilidades de morir que aquellas que duermen entre 7 y 8 horas. Otros estudios han descubierto que el sueño profundo es muy beneficioso para el sistema inmunológico.

5. Presta atención a los distintos mensajes que envía el cuerpo. El cuerpo humano experimenta dolor, etc., e incluso puede experimentar debilidad del cerebro.

La intuición envía algunos mensajes de salud. Debes prestar atención a esto y no ser descuidado. Un estudio encontró que las personas que prestan mucha atención a las diversas "señales" de su cuerpo se enferman con menos frecuencia que aquellas a las que no les importa su salud.

6. Ama tu trabajo. La falta de satisfacción laboral puede provocar muchas enfermedades, como dolores de cabeza, resfriados e indigestión.

No, bronquitis y neumonía. Una encuesta encontró que las personas que trabajaron en trabajos con los que no estaban satisfechas durante 10 años tenían cinco veces más probabilidades de desarrollar cáncer de colon y recto que las personas que amaban su trabajo. Sin embargo, no todo el mundo puede cambiar de trabajo a voluntad. ¿Qué debe hacer si se encuentra con esta situación? Kozan Mikhail, psicólogo de la Universidad de Chicago, dijo que un trabajo satisfactorio debe ser diverso y desafiante, lo que muchas veces no significa el trabajo en sí, sino más bien la visión subjetiva de la persona que lo realiza. Por lo tanto, debemos ser buenos para descubrir los aspectos satisfactorios del trabajo y, cuando no podamos cambiar de trabajo, debemos cambiar nuestra actitud negativa hacia el trabajo por una positiva.

7. Consuma más frutas y verduras frescas, aceites vegetales y alimentos sin gluten, y menos carne y grasas animales.

“Dieta Mediterránea”. Los expertos creen que este tipo de hábito alimentario puede prevenir en gran medida la aparición de enfermedades malignas como enfermedades cardíacas y cáncer.

8. Tener apoyo espiritual. En las sociedades occidentales, cada vez hay más pruebas de que la religiosidad y la salud están relacionadas.

Intimidad. Recientemente, 22 encuestas mostraron que los feligreses habituales tenían menos probabilidades de desarrollar ciertas enfermedades, como accidentes cerebrovasculares, enfermedades cardíacas, tuberculosis y otros cánceres. Los científicos aún no conocen la causa exacta. Estiman que las creencias religiosas pueden ayudar a las personas a adoptar estilos de vida más saludables, brindar más apoyo social y aliviar más fácilmente el estrés psicológico de las personas. También especulan que la esperanza y el optimismo pueden ayudar a la función inmune.