Lo esencial del giro hacia adelante del pino

Los fundamentos del giro hacia adelante del pino son los siguientes:

1. Los fundamentos del giro hacia adelante:

Comience desde el soporte de la sentadilla, mueva el cuerpo. centro de gravedad hacia adelante y empuje las piernas rectas del suelo y doble las rodillas al mismo tiempo. Baja la cabeza, levanta el pecho, levanta el trasero. Coloque la parte posterior de su cabeza frente al punto de apoyo de sus manos y gire hacia adelante a través del cuello, la espalda, la cintura y las caderas en secuencia. Cuando gire hacia la almohadilla para la espalda, puede contraer rápidamente el abdomen y doblar las rodillas. La parte superior del cuerpo seguirá los muslos y abrazará las rodillas en una posición en cuclillas para completar el giro hacia adelante.

2. Método de enseñanza:

Primero aprenda a dominar el movimiento de rodar hacia adelante y hacia atrás en la colchoneta supina y luego aprenda a rodar hacia adelante. Después de dominar el giro hacia adelante, debes estirar las piernas y rodar hacia adelante;

Para comprender lo esencial de la acción, puedes colocar un trampolín debajo o colocar una colchoneta en una pendiente con una pendiente de aproximadamente 10 a 15 grados y comience desde arriba Vaya a un giro bajo;

Después de familiarizarse con la acción de giro hacia adelante, puede hacer un giro hacia adelante con la pelota o rodar hacia adelante, Agáchate y atrapa la pelota que te lanzan, lo que puede mejorar tu interés de aprendizaje y tu velocidad de acción.

Fundamentos de la acción: Hay que enderezar la cintura. Esto es muy importante. Por un lado afectará a la estética del movimiento. Por otro lado, si no se endereza la cintura, el cuerpo. perderá su punto de equilibrio Si aterriza o cae directamente, su mano izquierda ya no podrá agarrar sus pies y usted se parará sobre su cabeza y sus manos. No doble los pies hacia adelante con demasiada rapidez o violencia, de lo contrario todo el cuerpo caerá hacia adelante.

Párese erguido, levante los brazos hacia adelante, luego doble la parte superior del cuerpo hacia adelante, coloque las manos hacia adelante en el suelo (igual que el ancho de los hombros), sostenga ligeramente el pecho, empuje un pie en el suelo y balancee. la otra pierna hacia atrás.

Cuando la pierna oscilante está verticalmente hacia arriba, la pierna que patea está cerca de la pierna oscilante, los hombros se levantan, la cintura se eleva, los dedos de los pies se empujan hacia arriba y todo el cuerpo se tensa para formar un parada de manos. Para controlar la parada de manos, si el centro de gravedad está hacia adelante, se deben presionar con fuerza los dedos y, al mismo tiempo, se debe levantar ligeramente la cabeza y tirar de los hombros. Por ejemplo, cuando el centro de gravedad está hacia atrás, use el talón de la palma para empujar ligeramente hacia el hombro.