¿Cómo puede el masaje ayudar a adelgazar el mentón? ¿Quieres perder grasa abdominal?
Si se comen demasiados alimentos ricos en calorías durante mucho tiempo es probable que el cuerpo gane peso, pudiendo estar engordando no sólo una determinada parte, sino también todo el cuerpo. La mejor solución para ganar peso es el ejercicio, y el ejercicio tiene más beneficios tanto para hombres como para mujeres. ¿Cómo puede el masaje ayudar a adelgazar el mentón? ¿Quieres perder grasa abdominal?
1. Ejercicios de adelgazamiento
Mentón delgado: ejercicios de masaje con los dedos
Tan pronto como entres a la oficina, alguien dirá: "¡Eh!" La comida para el Año Nuevo chino es bastante buena." Sólo podías sonreír torpemente. Mueve los dedos para adelgazar la barbilla.
Utilice los dedos índice, medio y pulgar para presionar lentamente la grasa de la papada hacia la barbilla para concentrar la grasa. Los amigos que tengan las condiciones pueden aplicar crema de masaje o crema reafirmante en la papada. Área, el efecto es mejor. El segundo paso es presionar la grasa hacia arriba, es decir, coger la grasa con las manos y moverla hacia ambos lados, 3 veces a izquierda y derecha. Luego empuje la grasa hacia arriba con el dorso de la mano y túrnense para empujar la grasa del mentón hacia arriba con ambas manos. Repita de 25 a 30 veces. Sólo diez minutos de masaje todos los días pueden ayudar a restaurar la firmeza de la mandíbula. También puedes inclinar la cabeza hacia atrás varias veces para tensar la piel del cuello.
Deshazte de la grasa abdominal: camina a paso ligero durante media hora.
Cuando camines a paso ligero, recuerda balancear los brazos exageradamente, doblarlos como si estuvieras corriendo y balancearlos hacia adelante y hacia atrás. Reducirá la grasa en brazos y espalda. El efecto de eliminación es muy bueno. Pero el tiempo debe ser suficiente, empezando con 30 minutos al día, y después de medio mes asegurar que sean más de 40 minutos, para que se pueda empezar a consumir la grasa, de lo contrario solo se puede considerar como un calentamiento. y el efecto no es bueno.
También puedes probar con ejercicios para adelgazar la cintura. Acuéstese en el suelo o en una cama que no sea demasiado blanda, con las manos sobre el pecho, las rodillas en un ángulo de 45 grados y los pies elevados. Baje los talones, toque la colchoneta y vuelva a formar un ángulo de 45 grados. Repita 25 veces. Una vez que su cintura esté arqueada, regrese los pies a un ángulo de 45 grados y siga empujando su cuerpo hacia abajo hasta que su espalda esté cerca del suelo. En menos de medio mes la carne estará reducida.
Reducir glúteos: Ejercicios para adelgazar glúteos en el sofá
Si te sientas en el sofá todos los días sin moverte, tendrás unos glúteos feos. Levántate donde caigas y adelgaza tu trasero en el sofá. Relaja todo el cuerpo y siéntate en el sofá. Usa tu mano derecha para sostener el sofá. Extiende tu mano izquierda hacia arriba y lentamente hacia la derecha. Respira naturalmente y mantén esta acción durante 15 segundos antes de cambiar de lado. Intenta no encogerte de hombros y evita que tus nalgas se levanten del sofá. Puede sentir cómo se tensan los músculos de la cintura y los muslos.
Túmbate en el suelo, coloca las plantas de los pies en el borde del sofá y coloca las palmas de las manos en el suelo. Haz este ejercicio con las rodillas a la longitud más cómoda e inhala mientras te preparas. . Al exhalar, levante las nalgas hacia arriba. No ponga su fuerza sobre los hombros. En lugar de ello, confíe en la fuerza de las nalgas para levantar las nalgas hacia arriba. Su cuerpo y sus rodillas deben estar en línea recta.
2. Método de ejercicio para adelgazar
El primer paso: Utiliza una toalla para adelgazar las piernas
Posición de preparación: Acuéstate sobre la colchoneta, flexiona el pie izquierdo. y levante el pie derecho. Doble las rodillas en el aire en ángulo recto, envuelva una toalla alrededor de la planta de los pies y sostenga ambos extremos de la toalla con ambas manos.
Acción 1: Mientras exhala, con la ayuda de la toalla, la articulación del hombro impulsa la parte superior del cuerpo a levantarse ligeramente de la colchoneta.
Acción 2: Mientras inhalas, regresa la parte superior del cuerpo a la colchoneta nuevamente, desdobla y estira las piernas envueltas en una toalla verticalmente hacia el techo. En este momento, estira los talones y engancha los dedos de los pies hacia abajo.
Acción 3: Mientras exhalas, tensa los codos y mueve las piernas levantadas más hacia tu cuerpo.
Acción 4: Las piernas en el aire se pliegan hacia atrás formando un ángulo recto, y los codos también se mueven en consecuencia, volviendo a la posición de listo. (Repita la acción 10 veces en 1 grupo, haga 3 grupos)
Nota:
1. Los lados de los omóplatos de la parte superior del cuerpo se pueden levantar ligeramente al levantar. La altura aumenta demasiado, la cabeza El peso recaerá en el cuello, el cuello sentirá dolor y los músculos que originalmente estaban destinados a ejercitarse no se ejercitarán.
2. Para aprovechar al máximo el poder de las toallas, no las cuelgues con toallas sino envuélvelas alrededor de las plantas de tus pies.
3. Presta atención a no tensar el cuello y los hombros, sino relajarlos.
Segundo movimiento: Adelgazar piernas con una pelota de fitness
Posición de preparación 1: Estira una pierna y colócala sobre la pelota de fitness, con los dedos estirados dobla la rodilla de la otra pierna; y levántelo; las palmas de ambas manos. Colóquelo hacia abajo de forma natural a ambos lados del cuerpo.
Posición de preparación 2: Levanta las piernas dobladas en el aire formando un ángulo recto y estira los dedos de los pies.
Posición de preparación 3: Comienza con la pierna levantada a 90°, estira la rodilla y estira toda la pierna hasta formar 90° con el suelo. (Tenga en cuenta que los dedos de los pies también están rectos en este momento)
Acción 1: Mientras inhala, comience a dibujar un círculo con los pies hacia la parte interna del muslo. (Dibuja un semicírculo)
Acción 2: Mientras exhalas, termina de dibujar el semicírculo restante y luego regresa a la posición de listo.
(Repite la acción 5 veces y luego dibuja un círculo en la dirección opuesta)
Nota:
1. de los huesos y articulaciones. Es para la estabilidad y estabilidad de todo el cuerpo.
2. La estabilidad del cuerpo de un individuo se puede ver en el tamaño del círculo. Puedes dibujar círculos pequeños al principio y luego dibujar círculos más grandes gradualmente.
3. Presta atención a no tensar los hombros o el cuello, sino a relajarlos.
4. Si la flexibilidad de la parte inferior de la cintura no es suficiente, no es necesario que la pierna levantada esté completamente recta y se puede ajustar según la situación individual.