¿Cómo usar la fuerza al disparar?

No sé cómo ejercer 20 puntos en tiros en suspensión con dominadas y tiros en suspensión in situ

Hay muchos métodos de tiro diferentes en los entrenamientos y juegos de baloncesto, pero no No importa qué método de disparo, hay dos. Se deben lograr los siguientes puntos:

Primero, ejerce fuerza desde las plantas de los pies, es decir, aunque estés disparando con las manos, la fuerza se inicia. desde el antepié y luego pasa por los tobillos, rodillas, caderas y parte superior del cuerpo, brazos, muñecas y finalmente la fuerza se transfiere a las yemas de los dedos para lanzar la pelota de baloncesto. Toda la transferencia de poder debe ser un proceso coherente y coordinado.

La segunda postura del brazo debe ser que la parte superior del brazo y el antebrazo estén a 90 grados, y la extensión de la muñeca también esté a casi 90 grados con el antebrazo y paralela a la parte superior del brazo. Sujeta la parte trasera e inferior de la pelota con los dedos. Al disparar, estire los brazos hacia arriba y hacia adelante (apuntando a la canasta, por supuesto), doble las muñecas hacia arriba y hacia adelante y, finalmente, empuje la pelota con los dedos de esta manera, la pelota de baloncesto producirá un efecto hacia atrás cuando golpee el tablero o la canasta. Gran reacción. También debes mantener tus manos en contacto con la pelota de baloncesto el mayor tiempo posible (es decir, seguir la pelota durante mucho tiempo. Esto ayudará a controlar la dirección de la pelota y aumentar la velocidad de tiro). si el balón entró en la canasta al principio. Concéntrese en la postura del cuerpo, el movimiento y el ritmo de todo el movimiento de disparo. Tienes que repetir los mismos elementos esenciales de acción cada vez que disparas. Cuando la acción de disparo correcta se vuelve fluida, tu velocidad de disparo aumentará naturalmente. También debes practicar el tiro en diferentes posiciones y ángulos lejos de la canasta.

La ventaja de un tiro en suspensión es que no es tan fácil ser bloqueado por el oponente como un tiro de pie. Es posible que los atletas jóvenes no puedan realizar tiros en salto debido a una fuerza insuficiente en las piernas, brazos, hombros y músculos de la espalda. Pueden darse por vencidos temporalmente, de lo contrario, los movimientos incorrectos causados por una fuerza insuficiente afectarán su confianza en sí mismos y les dificultarán. ellos para lograr la fuerza requerida en el futuro. Obtenga la técnica de tiro en suspensión ideal. Los fundamentos técnicos de un tiro en suspensión son los siguientes:

Sujeta el balón con ambas manos y coloca la mano que no dispara delante o al costado del balón (según tu posición cómoda). Coloque la mano que lanza detrás de la pelota, doble ligeramente las rodillas, sostenga la pelota desde el pecho hasta por encima de los ojos con ambas manos y luego haga rebotar los pies hacia arriba. Al saltar, doble los codos (antebrazos hacia atrás) y gire las muñecas hacia atrás. Al saltar al punto más alto, extienda el antebrazo hacia adelante, lance la pelota hacia adelante y hacia abajo con la muñeca, siga la pelota (consulte Acerca del tiro) completamente y mantenga la vista en la canasta.

Es posible que el tiro en suspensión desde la línea de tres puntos no pueda dar en el lugar correcto al principio debido a la falta de fuerza o al hábito de ejercer fuerza desarrollado a partir de tiros de media distancia a largo plazo. El póster puede practicar el tiro con volteretas primero y adaptarse gradualmente a los tiros de larga distancia, y lo hará de forma natural. Ahora puedes realizar tiros en salto ~~ ¿No has visto a muchos jugadores de la selección nacional que también usan tiros con volteretas cuando nadie está defendiendo el triple? ¿línea?

Además, los hábitos de tiro también están relacionados. Algunos atletas están acostumbrados a dejar un poco de aire en el aire cuando disparan durante el tiro de media distancia, lo que debe tener un impacto en la fuerza. No importa para los tiros de media distancia, pero los tiros de larga distancia sí lo son. Puedes intentar practicar reduciendo el tiempo en el aire al disparar triples desde larga distancia. ¡Intenta practicar más!

Al saltar, los músculos de los brazos deben trabajar coordinadamente. Al despegar, la fuerza del tren superior debe transmitirse razonablemente a los brazos a través de las rodillas y la columna. El impulso hacia adelante de la pelota. desde la cintura y las muñecas, lo que requiere que los músculos abdominales tiren de la cintura, y debes dominar la elasticidad de tu muñeca, para que puedas lanzar una pelota con potencia moderada y un arco razonable. Levante el cuerpo o piense hacia atrás y trate de evitar saltar hacia adelante.

B-Balance

E-Eye

E-Codo

F-Follow Throw

1. Utilice su pie izquierdo como eje para atrapar el balón. Cuando atrape el balón, mantenga el centro de gravedad bajo y los pies ligeramente doblados. Independientemente de la dirección de la que venga el balón, aproveche la situación y llévelo hacia usted. cintura, aprovechando también la situación el pie derecho. Prepárate para apoyarte en el pie izquierdo.

2. Coloca tu pie derecho detrás de tu pie izquierdo, empuja con ambos pies y salta hacia arriba. Durante el salto, levanta el balón desde tu cintura hasta tu cabeza.

3. Extiende los cinco dedos de tu mano derecha y toca la pelota con las yemas de los dedos. El centro de tu palma tocará la pelota. Doble la mitad de la mano derecha y levante la pelota por encima de su cabeza.

4. La mano izquierda se coloca fácilmente al lado del balón. Gira tu cuerpo ligeramente hacia la izquierda, de modo que tus brazos miren hacia la canasta y tus codos cuelguen.

[Codo]

5. Cuando estés lejos de la canasta, simplemente levanta la pelota a la altura de tu frente. Cuando estés más cerca de la canasta, la pelota debe estar más alta que tu cabeza e intenta. para enderezar las manos.

6. Mira directamente a la cesta. [Ojo]

7. Al realizar un tiro en suspensión, debes mantener el control de tu equilibrio en el aire. [Equilibrio]

8. Al soltar la pelota, gire las yemas de los dedos hacia la parte inferior de la pelota.

9. Después de soltar la pelota, estire el brazo y deje que la palma de la mano caiga naturalmente. La pelota formará un arco desde el momento en que se levanta fuera de la cintura hasta el momento en que se suelta. .

(El tiro debe ser suave) [Lanzamiento de seguimiento]...

Varios métodos de tiro y técnicas de potencia comunes

La primera acción de tiro in situ

Esta también es una acción de tiro libre. Generalmente existen dos tipos de actuaciones in situ.

La primera acción de disparo in situ es agacharse primero, levantarse antes de ejercer fuerza para disparar y luego enderezar el cuerpo hacia arriba, y el brazo derecho se eleva a medida que el cuerpo se eleva. bola hacia arriba. La ventaja de este tipo de disparo in situ es que es fácil ejercer fuerza. Puede utilizar la tendencia de fuerza ascendente y vertical del cuerpo para ayudar a la fuerza de disparo, lo que reducirá mucho la fuerza de disparo. Especialmente en la segunda mitad del juego, cuando tu fuerza física es baja, aún puedes lograr una estrategia de alto golpe. La clave para este tipo de fotografía es: la conciencia vertical activa. En el pasado, a menudo se enfatizaba el concepto de despegue vertical y verticalidad. Sin embargo, aunque el mismo salto parezca vertical, el efecto es muy diferente. Esto se debe principalmente a la técnica. La esencia de esta técnica radica en la "conciencia activa". Al practicar este tipo de tiro, cada vez que te pongas en cuclillas, debes pensar claramente en tu mente que debes ejercer fuerza verticalmente hacia arriba. Las piernas deben estar estiradas hacia arriba y todo el cuerpo debe estar igual. Y lo más importante es que debes pensar activamente en ello cada vez que practicas y luego subir deliberadamente. De esta forma, si desarrollas un hábito con el tiempo, este tipo de disparos será estable. Por cierto, me gustaría enfatizar el artículo anterior sobre el método de corrección de video. La razón por la que enfatizo repetidamente la necesidad de crear conciencia activamente es porque es posible que este problema no sea visible en el video. En otras palabras, aunque en el vídeo parece que está saltando verticalmente, si no hay conciencia activa, es decir, deliberada, de saltar verticalmente, la pelota no salta verticalmente. Además, por el contrario, si ves en el vídeo que no estás saltando verticalmente, sino que en realidad la pelota utiliza la conciencia activa del salto vertical para ejercer fuerza. Entonces, aunque no parezca muy vertical, aún puede ser muy estable. En otras palabras, los ojos pueden engañar, por eso debes prestar atención a la consciencia.

Otro punto importante de este tipo de rodaje es levantarlo verticalmente con suavidad, y nunca levantarlo demasiado fuerte o demasiado rápido (tenga en cuenta que el énfasis aquí es no exagerar).

Esta es la primera acción de disparo in situ. La desventaja de esta acción de tiro es que practicar demasiado esta acción no será de mucha ayuda para disparar o futuros tiros en suspensión. Se puede decir que esta acción es una acción de tiro libre puro.

La figura representativa de esta acción de tiro in situ es Jordan. Hay muchos otros jugadores de la NBA que utilizan esta acción, por lo que no los enumeraré aquí. Puedes descubrirlos tú mismo.

La segunda acción de disparo in situ también es muy común. Es el prototipo de la acción de salto básica mencionada anteriormente. La señal de esta acción es que después de ponerse en cuclillas, levantas el cuerpo, levantas la pelota y levantas el cuerpo al mismo tiempo, sin embargo, en el momento en que el cuerpo se endereza, el brazo derecho no aprovecha la situación, sino que se detiene. brevemente para apuntar. Luego, en este momento, continúa ejerciendo fuerza y completa el tiro. Este tipo de movimiento in situ no requiere mucho para elevarse verticalmente, ni depende mucho de la fuerza del cuerpo para elevarse. En cambio, después de enderezar el cuerpo, se corrige el segundo movimiento de disparo (por supuesto, este es solo uno). disparo). Al disparar, este tipo de acción de disparo in situ es más bien una fuerza pura en la parte superior del cuerpo o una fuerza pura en el brazo derecho. Este tipo de fuerza puede ser un tiro puro de lanzamiento de pelota con una mano dura, que puede lanzarse hacia adelante o hacia arriba; también puede ser una fuerza hacia arriba con el brazo derecho y una mano suave; Sin embargo, no importa qué tipo de fuerza se ejerza, es puramente la fuerza del brazo derecho únicamente.

Este método de tiro in situ ayudará a mejorar el movimiento de tiro de la parte superior del cuerpo en el futuro, y también es un método que se puede utilizar a la hora de mejorar el movimiento de tiro en el futuro. La ventaja de este tipo de acción de tiro es que la fuerza ejercida es menor y la acción es más fácil de estabilizar. La desventaja es que, en comparación con el método anterior de ejercer fuerza in situ, usar demasiada fuerza puede provocar fácilmente una deformación del movimiento cuando la fuerza física no es buena y la fuerza del cuerpo es menor.

Este movimiento de tiro también es utilizado por mucha gente en la NBA. "Warcraft" Howard es uno de los representantes. Ver su brazo casi paralelo al suelo después de disparar es suficiente para demostrarlo. Además, hay muchas estrellas que lanzan tiros libres con este tipo de acciones, por lo que no las enumeraré todas.

La segunda acción básica de tiro con salto

Esta es una acción de práctica. Hoy en día, en la NBA, donde los tiros en salto son populares, este tipo de acción es difícil de ver. Debido a que la mayoría de los jugadores necesitan mejorar sus habilidades de tiro en salto, incluso si usan el tiro en salto para practicar, también usarán el siguiente movimiento de tiro avanzado para futuros tiros en salto.

Este tipo de tiro en suspensión sigue siendo muy común en China. En la mayoría de las canchas nacionales no profesionales, habrá mucha gente, incluso la gran mayoría de las personas, especialmente personas de mediana edad y mayores y principiantes. Todos utilizan este tipo de acción de salto para disparar la pelota.

La clave de este movimiento de disparo es. Quédese en el lugar, apunte, levante la pelota mientras dobla las rodillas y luego continúe apuntando en este momento...

Cómo ejercer fuerza en las manos y los codos al disparar

Tiro en suspensión: en el aire Lanzamiento desde el punto más alto, doble el eje del brazo a 90 grados, doble la muñeca a 90 grados, coloque su mano izquierda al lado de su mano derecha para proteger el balón y levante el balón por encima de su cabeza. Al disparar, use fuerza en la cintura y el abdomen, y empuje los pies hacia adelante involuntariamente. Suelte la mano izquierda y lance con la mano derecha, manteniendo el pulgar y el meñique cerca del "uno" y el anular cerca del meñique. Principalmente el dedo medio y el índice. En el momento en que se suelta la pelota, use el dedo índice y el dedo medio para moverla y girará. Este es un tiro en suspensión (el brazo y la muñeca también ejercen fuerza al mismo tiempo. , y el brazo quedará recto después del disparo).

Cómo usar los dedos para disparar

En primer lugar, permítanme hablar sobre mí. Soy miembro del equipo de formación de pregrado de la Universidad Tecnológica de Guangdong, aunque no puedo ser incluido en él. La plantilla de 12 hombres para competir, pero he tenido campos de entrenamiento, por lo que tengo un profundo conocimiento de los métodos de enseñanza del entrenador.

Para tu pregunta, combinaré mi propia experiencia con el método enseñado por el entrenador para darte la respuesta más satisfactoria.

En primer lugar, quiero decir que disparas Si la pelota es empujada hacia afuera, entonces su porcentaje de tiro definitivamente será muy bajo...

Al disparar, la muñeca se usa completamente y su brazo básicamente no usa ninguna fuerza. Probablemente la muñeca tenga un 80% de fuerza. Si desea tener una mira lo antes posible, es mejor escuchar esto y luego hablar sobre cómo practicar el tiro. Por lo general, si ha estado usando los brazos todo el tiempo y de repente cambia a usar las muñecas, lo hará. Es probable que haya bolas de aire, grandes desviaciones de dirección, etc. Por lo tanto, es necesario practicar la fuerza de la muñeca al mismo tiempo. El método de entrenamiento específico para la fuerza de la muñeca es: tomar una mancuerna liviana, sostenerla con la mano de tiro y sostenerla. pared con la otra mano (todo el centro de gravedad está inclinado hacia adelante). Repita la postura de tiro, es decir, doble las piernas, levante Estire las piernas con las manos al mismo tiempo (por supuesto, no tire la mancuerna) , repite, repite y repite para la siguiente serie de 15. . 2 a 3 grupos al día. . Después de un mes, mi muñeca se volverá más fuerte. . . Por supuesto, el requisito previo es que la postura sea correcta, básicamente dos 90 grados. La muñeca está a 90 grados de la palma y la articulación del codo también está a 90 grados. El brazo está ligeramente doblado hacia adentro (justo perpendicular a su cuerpo). Puede ver el video de parada de emergencia de Kobe, todo es así. Esta es la postura correcta. Al principio, tuve que cambiar mi postura de esta manera, y también tuve que cambiar a usar mi muñeca para disparar, lo cual era muy, muy poco acostumbrado a mí. . Pero lo cambié más tarde, me acostumbré y se volvió mucho más estable. . De hecho, la razón es muy simple: cuando disparas, solo usas una muñeca para ejercer fuerza, o usas los músculos de toda la mano para ejercer fuerza. ¿Cuál tiene mayor estabilidad? Pero, por supuesto, no es necesario cambiar a esta postura para disparar con precisión. Cada uno tiene su propia postura de disparo. Es solo que este método de disparo es el menos torcido y el más rápido de mejorar. El esfuerzo puede ayudarte a lograr tu objetivo nuevamente. .

Luego está el entrenamiento de tiro. Si estás dispuesto a cambiar tu postura, o realmente no puedes cambiarla, también puedes utilizar los siguientes métodos para mejorar tu velocidad de tiro y formar un grupo de 20 tiros consecutivos. -Disparos y tiros autoagarrables. No importa si da en el blanco o no. Solo hay 20 jugadores en un grupo. Después de disparar, inmediatamente corren a recoger la pelota, corren de regreso a donde estaban y disparan nuevamente. Luego haz entre 5 y 10 grupos al día. Si puede persistir durante un mes, su tasa de aciertos definitivamente aumentará. . Esta es mi experiencia personal. La puntuación de 3 puntos es mucho más estable ahora.

¿Qué parte del cuerpo genera fuerza al disparar?

Al disparar, debes recordar empujar la pelota, empujar la pelota hacia afuera con los brazos y finalmente cooperar con la fuerza de tus muñecas, ¡recuerda presionar tus muñecas! ! Además, doblar las rodillas, combinado con la fuerza de las piernas, es un proceso suave de abajo hacia arriba. No es solo la fuerza de las manos. Debes practicarlo y experimentarlo. p> Se deben utilizar todos los músculos. Sí, los tríceps, los antebrazos, los muslos y las pantorrillas y la fuerza abdominal para los tiros en salto también son muy importantes. Espero que te pueda ayudar, ¡vamos! !

Cómo ejercer fuerza al disparar para 10 puntos

Hola, estoy feliz de responder a tu pregunta. Como todos sabemos, ya sea pelea, parkour, fútbol o baloncesto, Siempre hay un tipo de fuerza. Hay muchas personas que tienen brazos y piernas muy gruesas, pero ejercen muy poca fuerza. No es que sus manos y piernas sean débiles, pero su cintura es débil. , puedes intentar usar la cintura y las caderas para disparar. Girarla puede impulsar tu fuerza para lanzar la pelota. Si aún no puedes lanzar la pelota lejos, es posible que la fuerza de tu cintura sea relativamente débil.

¿Cómo lanzar un tiro en salto en baloncesto, cómo ejercer fuerza y apuntar? 30 puntos

Si eres diestro, mira abajo: Cuando controlas el balón con la mano izquierda, cuando estés cerca del defensor, dribla el balón desde tu cadera hasta tu mano derecha, dribla el balón con la mano derecha y entra en tu campo de tiro, con el pie izquierdo al frente, dribla el balón y da un paso atrás hacia la derecha. En este momento, el oponente piensa que estás rompiendo hacia adentro y dará un paso atrás. Da un paso atrás para abrir el espacio de tiro. Usa tu pie izquierdo para ejercer fuerza, y tu pie derecho se levantará naturalmente, suavemente. ¡Actúa, aplausos de la multitud ~! ¡PIENSA ~! ¡Lo mismo para la mano izquierda, pero al revés~! Por supuesto, si no tienes un buen ritmo, te resultará difícil avanzar, por lo que todo el movimiento debe ser coherente y hábil, ¡así que practica más~!

¿Cómo usar la fuerza en el tiro?

Puede haber muchos métodos de tiro diferentes en los entrenamientos y juegos de baloncesto, pero no importa cuál método de tiro, hay dos cosas que se deben hacer:

La primera fuerza se ejerce desde las plantas de los pies, lo que significa que aunque estés disparando con las manos, la fuerza se inicia desde el antepié, y luego a través de los tobillos, rodillas, caderas, parte superior del cuerpo. , brazos, muñecas y finalmente se transmite la fuerza. Lanza la pelota de baloncesto con las yemas de los dedos. Toda la transferencia de poder debe ser un proceso coherente y coordinado.

Al saltar al punto más alto, extienda el antebrazo hacia adelante, lance la pelota hacia adelante y hacia abajo con la muñeca, siga la pelota (consulte Acerca del tiro) completamente y mantenga la vista en la canasta.

B-Balance

E-Eye

E-Codo

F-Follow Throw

1. Utiliza tu pie izquierdo como eje para atrapar la pelota, atrapa la pelota y golpéala, baja tu centro de gravedad, flexiona ligeramente los pies, no importa de qué dirección venga la pelota,

aprovecha la Situación y lleva el balón a tu cintura, y sigue la tendencia con tu pie derecho. Prepárate para apoyarte en tu pie izquierdo.

2. Coloca tu pie derecho detrás de tu pie izquierdo, empuja con ambos pies y salta hacia arriba. Durante el salto, levanta el balón desde tu cintura hasta tu cabeza.

4. La mano izquierda se coloca fácilmente al lado del balón. Gira tu cuerpo ligeramente hacia la izquierda, de modo que tus brazos miren hacia la canasta y tus codos cuelguen. [Codo]

6. Mira directamente a la cesta. [Ojo]

7. Al realizar un tiro en suspensión, debes mantener el control de tu equilibrio en el aire. [Equilibrio]

8. Al soltar la pelota, gire las yemas de los dedos hacia la parte inferior de la pelota.

¿Cómo ejercer fuerza al disparar?

La fuerza de tiro incorrecta no es sólo una cuestión de fuerza. Se trata más bien de la forma incorrecta de disparar. Sólo si el método de disparo es correcto, el disparo podrá realizarse sin esfuerzo y con precisión. El método de utilizar la fuerza al saltar para disparar es el siguiente:

Primero: Cuando saltas para disparar, la fuerza de todo el cuerpo debe estar coordinada, la cintura que es menos capaz de ejercer fuerza no debe. estar flojo pero también debe ejercer fuerza. Todo el movimiento de disparo debe ser natural y estirado, al menos a los demás les parecerá cómodo. Si nos fijamos en la NBA, hay algunos movimientos de tiro desagradables, pero es un fenómeno aislado.

Segundo: La pelota debe pegarse a la palma de la mano y rodar en el momento de soltarla. La punta del dedo medio es la última parte en salir del cuerpo. Tus muñecas y palmas deben estar suaves al disparar.

Tercero: Al realizar un tiro en suspensión, primero debes ejercer fuerza con los pies. Este es el llamado "tiro con ambos pies". Después de despegar, ejerza fuerza en la cintura, pero no deje que la cintura se ponga rígida, de lo contrario la postura de tiro será fea. Después de llegar al punto más alto, mueva la muñeca y preste atención al último momento en que el balón sale de la mano. , la fuerza debe ejercerse con los dedos. Para completar la postura de tiro estándar, debes tener buena capacidad de salto y capacidad de permanencia, por lo tanto, debes prestar atención a hacer abdominales y entrenar más las raíces de los muslos y las pantorrillas;

¿Cómo se ejerce la fuerza al disparar?

El prototipo de movimientos básicos de disparo y salto. La señal de esta acción es que después de ponerse en cuclillas, levantas el cuerpo, levantas la pelota y levantas el cuerpo al mismo tiempo, sin embargo, en el momento en que el cuerpo se endereza, el brazo derecho no aprovecha la situación, sino que se detiene. brevemente para apuntar. Luego, en este momento, continúa ejerciendo fuerza y completa el tiro.

Este tipo de movimiento in situ no requiere mucho para elevarse verticalmente, ni depende mucho de la fuerza del cuerpo para elevarse. En cambio, después de enderezar el cuerpo, se corrige el segundo movimiento de disparo (por supuesto, este es solo uno). disparo). Al disparar, este tipo de acción de disparo in situ es más bien una fuerza pura en la parte superior del cuerpo o una fuerza pura en el brazo derecho. Este tipo de fuerza puede ser un tiro puro de lanzamiento de pelota con una mano dura, que puede lanzarse hacia adelante o hacia arriba; también puede ser una fuerza hacia arriba con el brazo derecho y una mano suave; Sin embargo, no importa qué tipo de fuerza se ejerza, es puramente la fuerza del brazo derecho únicamente.

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