¿Rodar la barriga con un bastón puede ayudarte a perder peso?
Usar un rodillo para hacer rodar la barriga no le hará perder peso. Hacer rodar la barriga con un rodillo solo puede masajearla y realmente no puede reducirla. Para lograr el efecto de reducir la grasa abdominal, es necesario combinar ejercicio aeróbico y entrenamiento de fuerza para lograr el efecto de una reducción saludable del abdomen.
La clave para perder peso es evitar las grasas y las carnes grasosas, comer menos azúcar, hacer más ejercicio, moderar la dieta, comer menos almidón, grasa animal, etc., y comer hasta el setenta por ciento de saciedad, lo que puede promover el consumo de grasa corporal, además de saltar la cuerda y correr cada día más, lo principal es persistir, esto tendrá buenos resultados.
Si quieres reducir tu barriga, simplemente golpéala suavemente
1. Toca la parte inferior del abdomen: párate de forma natural, respira con naturalidad, relaja todo el cuerpo y luego toca la parte inferior del abdomen. con ambas manos alternativamente (la fuerza debe ser lo más cómoda posible), batir una vez por un tiempo y finalmente hacer cuatro y ocho tiempos.
2. Gire las caderas lateralmente: Párate naturalmente, respira naturalmente, relaja todo el cuerpo, luego sujeta ambos lados de la entrepierna con ambas manos y haz que las caderas giren en un círculo horizontal de izquierda → frente → derecha → atrás → izquierda, un giro es un tiempo, y finalmente haz dos ocho tiempos, luego haz que la entrepierna gire en la dirección opuesta a derecha → frente → izquierda → atrás → derecha, y también haz dos ocho tiempos.
3. Frote abdominal: párese de forma natural, respire de forma natural, relaje todo el cuerpo y luego sostenga ambos lados de la parte inferior del abdomen con ambas manos y frote hacia el hueso púbico. La fricción es un latido a la vez. , y puedes hacer cuatro u ocho tiempos.
4. Frote suavemente el ombligo y el vientre: Puede ponerse de pie de forma natural, sentarse o tumbarse boca arriba, respirar de forma natural, relajar todo el cuerpo, colocar las palmas de ambas manos hacia dentro sobre el ombligo y el vientre, y luego frote suavemente el ombligo en el sentido de las agujas del reloj. En el abdomen, frote suavemente en un círculo durante un latido, luego frote suavemente durante dos ocho latidos y luego frótelo en el sentido contrario a las agujas del reloj durante dos ocho latidos.
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