¿Qué desayunar para adelgazar? Recetas saludables adecuadas para ti.

1. Sopa de maíz

2 cucharadas de harina de maíz, 1 cucharada de leche, 1 cucharada de avena. Simplemente bebe los ingredientes con agua hirviendo. Si no te sientes lo suficientemente satisfecho, puedes cocinar una barra de maíz fresco la noche anterior, calentarla en el microondas a la mañana siguiente y servirla con sopa de maíz. El maíz contiene una gran cantidad de fibra dietética, que es un producto saludable entre los cereales integrales y muy beneficioso para promover la digestión humana. El maíz es un alimento básico para adelgazar. Es rico en nutrientes y contiene glucógeno de difícil absorción para el organismo, lo que favorece la pérdida de peso.

2. Gachas de boniato

Boniato y cantidad adecuada de arroz. Tome una cantidad adecuada de arroz, lávelo, agregue agua a la olla y déjelo hervir, luego cambie a fuego lento y cocine a fuego lento durante unos 20 minutos. Coge 2 batatas medianas, lávalas, pélalas y córtalas en trozos pequeños. Añádelas a la papilla y continúa cocinándolas a fuego lento durante 20-30 minutos.

3. Gachas de los ocho tesoros

50 gramos de frijoles rojos, 20 gramos de granos de maní, 15 gramos de semillas de loto secas, 50 gramos de dátiles rojos secos, 50 gramos de semillas sin semillas pasas rojas, 180 gramos de arroz glutinoso, 50 gramos de arroz negro, 15 gramos de piñones, 100 gramos de azúcar de roca. Tome una olla de sopa grande, agregue frijoles rojos, maní, sopa de frijoles hervida, semillas de loto, dátiles rojos, pasas, arroz glutinoso, arroz negro, piñones, 2000 ml de agua y deje hervir a fuego alto. Coloque dos palillos horizontalmente sobre la olla, coloque la tapa de la olla sobre los palillos, baje el fuego a medio-bajo y cocine por 1 hora y 20 minutos. Durante este tiempo, revuelva ocasionalmente con una cuchara para evitar que se pegue a la olla. Agrega el azúcar de roca, revuelve un poco y cocina a fuego lento durante 30 minutos.