Vi a muchas personas mayores bailando en cuadrilla por la noche. ¿Qué tipo de enfermedades existen en las personas mayores que no son aptas para bailar durante mucho tiempo?
Cuando se trata de baile en plaza, algunas personas inmediatamente se alegran. Esas tías bailan todos los días después de cenar y se lo pasan genial, además de la plaza, a veces se pueden ver tías en otros lugares. Aunque el baile en cuadrilla tiene muchos beneficios para el cuerpo, ¿conoces las desventajas del baile en cuadrilla? ¿Quizás no sea adecuado para ti?
Elige el momento adecuado
Aunque las tías bailadoras suelen salir a bailar después de cenar, también hay muchas tías que empiezan a bailar cuando se levantan temprano por la mañana, y luego tú También volverá a casa muy tarde por la noche. De hecho, no es aconsejable hacerlo demasiado temprano o demasiado tarde, ya que alterará el reloj biológico del cuerpo y afectará el sueño. Por eso, lo mejor es salir a bailar una hora después de cenar. En este momento, el tiempo para cada baile no debe ser demasiado largo, aproximadamente una hora es suficiente.
Desventajas del baile en cuadrilla
Los pacientes con diabetes no deben bailar bailes en cuadrilla
Los expertos señalan que los estudios han demostrado que cuando las personas están en un ambiente ruidoso, la sangre Los niveles de lípidos y azúcar en sangre disminuirán. El nivel aumentará. Al bailar en cuadrilla, la música es más fuerte y parte de la música es muy emocionante, lo que también puede tener un impacto en las articulaciones, por lo que no recomienda el baile en cuadrilla a personas mayores con diabetes.
En comparación con otras estaciones, en invierno es más difícil controlar el azúcar en sangre. Debido a que el invierno es frío, todo el mundo está instintivamente dispuesto a comer alimentos ricos en calorías, como cerdo estofado y similares, que rara vez se comen en verano. Se come más en invierno, por lo que se debe prestar más atención al ejercicio en invierno.
El ejercicio adecuado para personas con diabetes debe ser relativamente suave. Para las personas mayores, el Dr. Mou recomienda caminar o caminar a paso ligero, calentar primero y luego caminar a paso ligero después de la actividad física. Los jóvenes con una fuerza física relativamente buena pueden practicar deportes de ritmo relativamente lento, como trotar, andar en bicicleta y nadar.
El baile en cuadrilla no se debe bailar durante mucho tiempo, 40 minutos son suficientes.
Los expertos creen que si las personas mayores hacen ejercicio durante demasiado tiempo, el cuerpo liberará una gran cantidad. de hormonas para descomponer las proteínas, complementar las necesidades energéticas del ejercicio excesivo y acelerar el metabolismo de los órganos. Si excede la capacidad de carga del corazón, también provocará una disminución de la función cardíaca, lo que será perjudicial para la salud.
Se recomienda que el tiempo total de ejercicio no supere los 60 minutos, y estos 60 minutos deben distribuirse de forma razonable: antes de saltar, conviene hacer entre 5 y 10 minutos de ejercicios sencillos de calentamiento para estirar los músculos y ligamentos; salte durante un máximo de 40 minutos, la intensidad se basa en la frecuencia del pulso de 120-140 latidos/min o sudoración leve, después de saltar, descanse en el lugar durante unos 10 minutos y haga algunos ejercicios de limpieza lentos y relajantes. No vaya a casa directamente, de lo contrario afectará el suministro de oxígeno del cerebro. Reponer y devolver la sangre venosa para reducir la presión arterial. Además, cuando las personas mayores bailan en cuadrilla, deben tratar de evitar movimientos grandes como torcer el cuello, girar la cintura y girar la cadera. Use ropa de algodón que absorba el sudor cuando baile y es mejor llevar una chaqueta adicional para evitar que se enfríe después de sudar.