Habilidades y precauciones para escalar rocas
Las habilidades y precauciones de escalada en roca son las siguientes:
Dado que el extremo del cuerpo está principalmente en contacto con la pared de roca al escalar en roca, los requisitos de fuerza, flexibilidad y precisión El control del extremo del cuerpo es relativamente alto, por lo que al escalar. Sobre la base de actividades preparatorias generales, como el estiramiento de articulaciones grandes como hombros, cintura, caderas y rodillas, se debe prestar especial atención al calentamiento de las articulaciones terminales pequeñas. como dedos, muñecas, articulaciones del codo y del tobillo. Generalmente, existen ejercicios como presionar los dedos, saludar a Buda con las palmas una frente a la otra y presionar las piernas después de lanzarse.
Los métodos de protección se dividen en protección superior y protección inferior según la ubicación del punto de protección. Aquí solo se presenta el método de protección superior. El método de protección superior consiste en establecer el punto de protección en la parte superior de la ruta de escalada. Es un método de protección correspondiente a la escalada con cuerda superior. Es adecuado para entrenamiento y escalada para principiantes. Actualmente existen varios métodos operativos populares, pero entre ellos, el método operativo más seguro y más utilizado es el método de protección francés, que comúnmente se conoce como método de cinco pasos.
1. Pasos de operación específicos: cinco pasos constituyen un ciclo (tome la mano derecha como ejemplo). (1) Sostenga la cuerda principal con la palma de su mano izquierda hacia arriba y la palma de su mano derecha hacia abajo respectivamente. Mientras tira de la cuerda hacia abajo con su mano izquierda, tire de la cuerda hacia arriba con su mano derecha. (2) Sujete la cuerda con fuerza con la mano derecha y tóquela desde el pecho hasta la parte exterior del muslo derecho. (3) Mueva su mano izquierda por encima de su mano derecha y sostenga la cuerda con la palma hacia abajo. (4) Mueva su mano derecha por encima de su mano izquierda. (5) Regrese al primer paso.
2. Notas: (1) Una mano debe sujetar firmemente la cuerda que pasa por el descensor en todo momento. (2) Al colocar la cuerda se deben coordinar ambas manos. (3) Cuando baje la cuerda, hágalo lenta y uniformemente.