El mejor momento para tomar el sol

La mejor época para tomar el sol

La mejor época para tomar el sol tiene dos etapas. La primera etapa es de 9 am a 10 am. Durante este tiempo, los rayos infrarrojos del sol son dominantes y los rayos ultravioleta son bajos, lo que hace que las personas se sientan cálidas, cómodas y suaves. Puede activar la circulación sanguínea, eliminar la estasis sanguínea. promover el metabolismo. La segunda etapa es de 4 a 5 de la mañana y de la tarde. Durante estos dos períodos de tiempo, el rayo A de rayos ultravioleta tiene ventaja, lo que puede promover la circulación sanguínea en el cuerpo y también puede promover la absorción de. calcio y fósforo en el intestino, que es beneficioso para promover la calcificación normal de los huesos y mejorar la condición física.

No es necesario tomar el sol durante demasiado tiempo, aproximadamente media hora es suficiente y 15-20 minutos al día pueden complementar la vitamina D.

Es necesario prestar atención a los siguientes cuatro puntos al tomar el sol.

Pero muchas personas no saben cómo tomar el sol. Algunas personas tienen miedo de broncearse. caras, por lo que dan la espalda al sol; la gente toma el sol bajo la sombra de los árboles; algunas personas toman el sol a través de un vidrio en casa. De hecho, estas no son formas científicas de tomar el sol. Es beneficioso seguir los siguientes 4 puntos al tomar el sol.

1. No debes comer estos alimentos antes de tomar el sol.

No debes comer alimentos fotosensibles como hojas de mostaza, pepinillos, lechugas, caracoles, gambas, cangrejos y almejas antes de tomar el sol para evitar provocar fotosensibilidad o dermatitis solar. Después de la exposición al sol, se debe beber más agua, comer más frutas y verduras y complementar con vitamina C, que puede inhibir la producción de melanina.

2. La luz solar debe estar en contacto directo con la piel.

Al tomar el sol, el sol debe estar en contacto directo con la piel. La piel puede sintetizar vitamina D por sí misma. , que es beneficioso para la absorción de calcio. Es mejor ir entre las 10 a. m. y las 4 p. m., o entre las 11 y las 12 p. m. en el frío invierno.