¿Cómo haces tus necesidades cuando estás de mal humor por la noche?
9 consejos para aliviar el mal humor
Cuando estés de mal humor no te dejes sumergir en emociones negativas y desesperadas. Puedes probar esto. Los siguientes son varios. Formas de ajustar tus emociones y evitar caer en un "círculo vicioso" de malas emociones:
01. Meditación
Puede permitir a las personas alcanzar un estado de trascendencia. En sólo 5 minutos, podrás olvidar temporalmente tus preocupaciones y entrar en un nuevo reino. También puedes encontrar una posición cómoda para sentarte y concentrarte en tu respiración.
02. Caminar
Investigaciones de psicólogos han demostrado que caminar en tan solo unos minutos puede eliminar significativamente la tensión.
03. Deportes
Practicar deporte es sin duda una buena forma de reducir el estrés. Ya sea que estés corriendo ferozmente, nadando en el agua o peleando ferozmente con una raqueta, tus músculos están tensos, pero tus nervios están relajados. Después de sudar profusamente, estarás completamente relajado.
04. Escuchar música
La música no solo es un lenguaje universal para los seres humanos, sino también un buen psicólogo. Ahora existen clínicas musicales especiales que utilizan la música para tratar el trauma espiritual de las personas. .
05. Baño
A muchas personas les gusta tomar un baño caliente antes de acostarse para relajar el cuerpo después de un día estresante. Túmbate tranquilamente en el agua y deja que esta sensación relajante fluya lentamente por tus brazos, hombros y todo el cuerpo. La temperatura del agua debe rondar los 37°C y el tiempo debe ser de unos 15 minutos. También puedes probar métodos de baño como los baños de hierbas chinas.
06. Busca la belleza natural
Los fines de semana o días festivos puedes ir al campo o a lugares pintorescos con tu familia o amigos para apreciar las maravillas de la naturaleza. Especialmente en zonas densamente boscosas hay varias veces más iones de oxígeno negativos que en la ciudad. Respirar oxígeno fresco en la naturaleza tiene un mejor efecto que la "barra de oxígeno" en la ciudad.
07. Lleva un diario
Escribir un diario es una buena salida. Cuando tenga algo en mente que sea inconveniente mencionar a los demás, o tenga quejas o resentimientos, puede escribirlos en notas.
08. Disminuye la velocidad
Disminuye la velocidad en la vida, saboréala con cuidado al comer y no te preocupes por los atascos al conducir. Deja tu trabajo, bebe una taza de té o café y cálmate. Todo el ritmo se ralentiza y el estado de ánimo se vuelve más relajado.
09. Deja el alcohol
No utilices el alcohol para anestesiar tus nervios y buscar un alivio temporal. Cuando recuperes la sobriedad, te darás cuenta de que el alcohol sólo te pone más nervioso.