Hermano Yong, fotógrafo

2065438+1 de mayo al 3 de mayo de 2009, con expectativas y un poco de confusión, entré al aula de cinco dimensiones. Después de tres días de experiencia, poco a poco entendí qué es la conciencia. ¿Qué es la fe? Entonces, aquí quiero hablar sobre mis puntos de vista y mis creencias.

En realidad, la palabra conciencia es una palabra muy frecuente en mi profesión, pero a menudo la confundo con reflexión. Hasta que conocí al Sr. Chen Xu, él nos decía que la conciencia es ver la verdad y el mundo objetivo, mientras que la reflexión se dirige a los problemas. De manera similar a la reflexión, hay juicio y evaluación, y la reflexión es nuestro valor subjetivo. Obtuve una nueva comprensión de la percepción y me di cuenta del significado detrás de ella.

Así que ahora te invito a emprender un viaje de consciencia, un viaje de fe y un viaje de comprensión de ti mismo.

El contenido que compartí incluye: ¿Qué es la concientización? ¿Qué es la fe? Encuentra una mejor versión de ti mismo.

¿Qué es la conciencia?

La llamada conciencia es observar sin juzgar y ver la verdad. La conciencia es la función de la autoconciencia, que incluye tres aspectos: autoconciencia, conciencia interpersonal y conciencia ambiental. Lo que principalmente comparto hoy es la autoconciencia.

Entonces, podemos pensar en ello, ¿el mundo que vemos es necesariamente real? ¿Realmente nos conocemos a nosotros mismos?

De hecho, a menudo hablamos de conciencia, pero muchas veces no la captamos realmente, por lo que muchas veces la olvidamos y caemos en un estado de inconsciencia o automatización. Para recuperar la capacidad de ser consciente de nosotros mismos, necesitamos comprender el significado detrás de la conciencia.

Creo que los amigos que han estudiado coaching, liderazgo, psicología y trabajo social deberían saber que hay una teoría en la terapia familiar de Satir llamada iceberg. Esto significa que el ser humano es como un enorme iceberg que flota en el agua. Sólo una pequeña parte del comportamiento o los métodos de afrontamiento que pueden ser vistos por el mundo exterior están expuestos en el agua. Los octavos están escondidos bajo el agua. Y la montaña más grande sumergida bajo el agua es el "interior" que hemos reprimido e ignorado durante mucho tiempo. Al descubrir los secretos del iceberg, veremos nuestros deseos, expectativas, opiniones y sentimientos en la vida, y veremos nuestro verdadero yo.

La teoría de la metáfora del iceberg de Satir incluye principalmente siete niveles, de arriba a abajo: comportamiento, estilo de afrontamiento, sentimientos, opiniones, expectativas, ambiciones y uno mismo.

1. Comportamiento: se refiere a la acción y al contenido de la historia.

2. Estilo de afrontamiento, es decir, nuestra postura (incluidos los halagos, las acusaciones, la irracionalidad, las interrupciones y la apariencia coherente).

3. Sentimientos (alegría, emoción, fascinación, ira, dolor, miedo, tristeza, etc.)

4. Perspectivas: nuestras creencias, suposiciones, posiciones predeterminadas, subjetivas. realidad, pensamiento, conceptos, valores y cognición.

5. Expectativas: incluidas las expectativas de uno mismo, las expectativas de los demás y las expectativas de los demás.

6. Deseo, es decir, amor, aceptación, pertenencia, creación, conexión, libertad, etc. (Común a todos los humanos: ser amado, reconocido, aceptado, decidido, significativo, libre).

7. Yo: ¿Quién soy yo? ——Espíritu, alma, energía vital, esencia, núcleo, existencia (vitalidad, espíritu, espiritualidad, núcleo, esencia).

Así que muchas veces solo vemos una pequeña parte del iceberg, incluyendo sentimientos, creencias, intenciones, deseos, etc. Todo lo que hay debajo del iceberg está escondido bajo el agua, lo que conduce a la autorepresión y nos impide ver la verdad.

Entonces, ¿qué nos impide ver la verdad?

Aquí me gustaría utilizar mi propio ejemplo para hacer una explicación sencilla.

Experimenté la supervisión hace algún tiempo. Fui supervisada por dos compañeros de clase. En nuestra opinión, el supervisor es en realidad una persona muy profesional y dedicada. Al principio, la comunicación entre mi supervisor y yo fue fluida. Sin embargo, el instructor finalmente nos pidió que escribiéramos un párrafo. Como retroalimentación sobre este trabajo de supervisión, rápidamente escribí mi experiencia y se la envié a mi supervisor, esperando sus elogios. Pero las siguientes conversaciones de repente frustraron mis sentimientos. La conversación fue así:

El supervisor dijo: La reacción de Liu Qin está un poco retrasada ahora

Dije, ¿lo entendí mal?

El supervisor dijo, pero eso es lo que necesitas ahora

Le dije: No estoy seguro de lo que dijiste, lo quiero ahora.

El instructor no me respondió a mí, sino a las preguntas de otros alumnos.

Entonces continué diciendo: ¿Necesitas vivir el presente o entender mejor la vida?

El supervisor aún no ha respondido a mi pregunta.

Finalmente, dijo el supervisor, Liu Qin, cuando recopile el diario semanal de prácticas del supervisor la próxima semana, también recopilaré los registros del supervisor indirecto. Revisaré la tarea esta noche y se la enviaré a todos. La tabla ha sido modificada. Envíelo de acuerdo con mi formulario revisado en el futuro.

Luego finalizamos la consulta de supervisión.

Después de la supervisión, me sentí un poco deprimido cuando pensé que el supervisor no me respondió después de que planteé una pregunta.

Me preguntaba por qué mi supervisor no me veía cuando era tan positivo. Como no vi la respuesta que quería, lo pensé toda la noche. ¿Qué hice mal?

Si este asunto hubiera sucedido antes, habría hecho dos juicios y valoraciones sobre este asunto. En el primer caso, sentiría que fui realmente malo y que había entendido mal al supervisor, por lo que provocaría que el supervisor se tomara la molestia de responderme. En segundo lugar, sentí que mi supervisora ​​me estaba juzgando y que lo que estaba haciendo estaba mal. Entonces quiero preguntarles a mis amigos, ¿cuál de estos dos juicios creen que es correcto?

Pero ahora, debido a que he aprendido a ser consciente, he llegado a saber que los juicios no son hechos y las evaluaciones no son hechos. Ser consciente significa no hacer ninguna evaluación o juicio.

Volviendo a mi experiencia de ser supervisado, la razón por la que me sentí frustrado fue porque activé mis propios juicios y emociones, y mi subconsciente consideraba mis juicios como hechos. Por lo tanto, una vez que ocurre un incidente, primero juzgo y activo el interruptor emocional para no poder ver mi propia verdad o la verdad de la otra persona.

Se puede ver que realmente no es fácil para mí ver la verdad.

Entonces, ¿qué me impide ver la verdad?

En mi opinión, los juicios, valoraciones, emociones y creencias pueden impedirnos ver la verdad con claridad.

Ahora he encontrado una manera de descubrir la verdad, es decir, las cinco dimensiones me dicen las creencias del entrenador:

1. La gente está bien, así que aceptamos (creemos). .

2. Hay una intención positiva detrás del comportamiento humano: la motivación (exploración).

3. Las personas tienen recursos para concentrarse (apoyo)

4. Las personas tomarán la mejor decisión para sí mismas: crear (respeto).

5. El cambio es inevitable - compromiso (acción)

Basándonos en las creencias anteriores, las cinco dimensiones nos proporcionan herramientas para la autocomprensión:

Aún así Mi experiencia de supervisión:

Incidente de conflicto: Sentirse juzgado por una serie de respuestas de mi supervisor hacia mí, un poco frustrante y frustrante. Expectativa: Espero entender bien las palabras del supervisor y obtener su aprobación. Al mismo tiempo, espero comunicarme más con mi supervisor y tener una colisión de ideas.

¿Por qué? Porque en lo más profundo de nuestro corazón anhelamos la comunicación, que puede mejorar la comprensión.

En este incidente, mis cualidades más destacadas son: seriedad, diligencia, esmero, estudio y positividad.

Entonces, a través de la conciencia previa, tomé mi propia decisión: ajustar mis creencias, comprenderme a mí mismo y aceptar mis emociones. ? La próxima vez durante el proceso de supervisión, entenderé mejor las palabras del supervisor y mis objetivos y alcance serán más razonables al establecer las expectativas de supervisión.

A través de la herramienta de la conciencia, mi mente parece estar tranquila y ya no amarga. En este momento, realmente entendí, ¿cinco dimensiones? Esa frase en clase: Yo soy la fuente de todos los problemas. Mirando hacia atrás, realmente me di cuenta de que la autodepresión se debía a un juicio inadecuado sobre mí mismo, en primer lugar, a la forma de procesamiento interpersonal de las emociones.

Las cinco dimensiones me dicen que la autopercepción depende de las emociones internas, y los cambios de comportamiento dependen de la autopercepción. El comportamiento proviene de nuestro pensamiento, que se ve afectado por las emociones y en realidad es una respuesta automática a las creencias.

Debido a algunas experiencias cuando era joven, subconscientemente formé un conjunto de estándares para juzgarme a mí mismo y a los demás. Siento que soy redundante, no amado y prescindible, por lo que a menudo siento que, a los ojos de los demás, soy redundante, sin importancia y no digno de ser amado. Bajo este criterio, formé dos creencias extremas. Una es que, dado que no eres amado, no esperes demasiado y simplemente te rindas. El comportamiento resultante es renunciar conscientemente a oportunidades, incluidos ascensos y aumentos salariales, e incluso luchar por los beneficios que merezco. Ante el desafío, elegí rendirme primero. La otra es que necesito atención y reconocimiento especiales, por eso soy cauteloso en el trabajo, con la esperanza de desempeñarme perfectamente, pero también tengo miedo de cometer pequeños errores, por lo que me formo la creencia de evitar y escapar. Entonces, cuando hablo en público, me enfrento a líderes o me ocupo de tareas urgentes, mi racionalidad está absolutamente desconectada. Primero me juzgo a mí mismo y al mismo tiempo activo mis emociones. Por lo tanto, estaré tan nervioso que no puedo escuchar lo que dicen los demás. decir, e incluso vomitar, por lo que este grupo de creencias extremas consume mucha de mi energía. Incluso en las relaciones, siempre me siento atrapado y siempre siento que mi flujo interior no es fluido.

Así que he estado buscando una pastilla mágica que curara rápidamente mi bloqueo. Hasta ahora no se ha encontrado ninguna fórmula mágica. Pero en la quinta dimensión comencé a aprender a usar la percepción para ver mi verdadero yo y mis creencias.

El maestro Chen Xu dijo, ¿qué es la fe? Las creencias son lo que crees y crees que es verdad. La mayor diferencia entre humanos y animales es que cuando se encuentran con estímulos, los humanos tienen varios pensamientos y opciones. Puedo elegir esto o aquello. A través de la conciencia, cuando vemos esos pensamientos negativos, promovemos activamente una especie de atención plena (la llamada atención plena es ver el estado actual de uno mismo sin juzgar).

Durante esa experiencia de ser supervisado, de hecho, independientemente de si el supervisor lo dijo o no, instintivamente puedo juzgar y activar mis emociones, porque este es un hábito y una creencia a largo plazo.

Ahora veo estos juicios, emociones, expectativas, hechos y mis propias excelentes cualidades a través de la percepción, por lo que mejoraré activamente mi atención plena para creer en mí mismo, abrazarme, empatizar conmigo mismo y aceptarme. Propio. Al crear atención plena, mejoré gradualmente mi capacidad para afrontar desafíos y resolver problemas.

El maestro Chen Xu decía que la distancia más lejana del mundo es la distancia de la cabeza a los pies, es decir, la distancia del saber al hacer. A partir de nuevas creencias quiero crear nuevas acciones. Entonces, a la luz de esta experiencia de ser supervisado, creé una nueva decisión de acción:

Comprender cuidadosamente las intenciones del supervisor y utilizar herramientas de registro de conciencia cuando surjan emociones.

Hablé de dos palabras clave en el intercambio de hoy, una es conciencia y la otra es creencia. Para hacer que estas dos palabras clave sean vívidas, utilicé mi propia experiencia de ser supervisado durante todo el proceso. A través de este caso, les mostraré mis cambios antes y después de usar la conciencia. Al analizar el caso, utilicé la teoría del iceberg en psicología, el concepto de mente subconsciente y la herramienta del diario cognitivo y de creencias en el coaching de cinco dimensiones. En resumen:

La percepción es un espejo, puedes ver tu verdadero yo.

La fe es lo que creo que es verdad, lo que creemos. Podemos elegir y crearnos a nosotros mismos.

Un buen coach debe inspirar a los clientes a pensar.

Un buen directivo debe estimular el pensamiento de quienes dirige.

Un buen profesor debe inspirar a los estudiantes a pensar

Un buen padre debe inspirar a los niños a pensar.

Entonces, creo que un buen ayudante debería estimular el pensamiento de todos los usuarios de nuestro servicio.

Todos pueden ser entrenadores para mejorar su situación y la de los demás.

Al llegar a la quinta dimensión, me siento muy afortunado. Como lo compartí con varios amigos de las cinco dimensiones, fue la primera vez que tomé un curso fuera de la industria y entré directamente al campo de las cinco dimensiones sin hacer ningún desvío. He conocido a mucha gente estupenda en este campo. Todos ellos son élites profesionales, pero todavía están aprendiendo, creciendo y cambiando. Dai Dai es el entrenador asistente de nuestro cuarto grupo. Ella es una generación posterior a los 90 con muchos talentos. Sabe tocar, tocar y cantar, y su estilo de presentadora puede entusiasmar a la audiencia. La clave es ser muy responsable. Todos los días después de clase, ella me pregunta. ¿Se ha fijado el tiempo para compartir del microcurso? ¿Has decidido un tema? Muchas gracias Dai Dai por tus esfuerzos. Aunque Chunchun nació en los años 90, es una maestra recortando personas, tomando fotografías, presentando y planificando. Ella es verdaderamente la estrella de nuestro grupo. El hermano Yong, que viene de la ciudad montañosa de Chongqing, tiene su propia energía. Gracias al poder de la fe, cambió de carrera y ganó el campeonato. Además, es una persona cariñosa, cuidadosa y cálida; la hermana Xiaolin tiene una voz dulce y me transmite un sentimiento súper amigable. Recién comencé a ingresar al reino de cinco dimensiones. Fueron los pocos saludos de la hermana Xiaolin los que me hicieron soltar mis grilletes y involucrarme rápidamente. La Maestra Tao Wen está cambiando todos los días, dando vida a la esencia de las cinco dimensiones; la Maestra Liantian, si decimos que es una persona decidida, no hay ninguna ambigüedad. El curso finalizó el 3 de mayo. El 4 de mayo, la profesora Liantian terminó de compartir las microlecciones y todas las tareas después de clase, y elogió su eficiencia.