¿Qué precauciones se deben tomar para nutrir y proteger el hígado en primavera?

01 Coma más alimentos ligeros y verduras frescas ricas en proteínas vegetales y vitaminas. El clima obviamente se está volviendo más cálido durante el período Jingzhe. Debe llevar una dieta ligera que esté en consonancia con el hígado. el bazo y tranquiliza los cinco órganos internos. Es recomendable consumir más alimentos ligeros y verduras frescas ricas en proteínas vegetales y vitaminas, como brotes de bambú primaveral, espinacas, apio, pollo, huevos, leche, aloe vera, rábano acuático, melón amargo, agárico, colza, ñame, loto. semillas, hongos blancos y otros alimentos. 02. Coma más peras durante la temporada del Despertar de los Insectos, cuando el calor vuelve al frío, además de prestar atención a mantener el calor, el clima es relativamente seco, lo que fácilmente puede provocar sequedad de boca y tos exógena. En este momento, la dieta y la vida diaria deben estar de acuerdo con la naturaleza del hígado, por eso existe la costumbre popular de comer peras durante el despertar de los insectos. Comer una pera por persona al levantarse temprano o después de las comidas puede aliviar significativamente síntomas como garganta seca, picazón y dolor, voz ronca y estreñimiento y orina roja. 03 Consuma menos alimentos con grasa animal. La dieta debe ser ligera, los alimentos grasosos deben consumirse lo menos posible y también deben consumirse menos alimentos irritantes como pimientos, cebollas, ajos y pimientos. Imágenes Imágenes Imágenes de la vida diaria Después del despertar de los insectos, el clima se calienta gradualmente y la gente se adormece fácilmente, lo que se llama "somnolencia primaveral". Por lo tanto, sólo asegurando un buen sueño se podrá tener una vida laboral sana y enérgica. Imagen 01 Acuéstese temprano y levántese temprano para recuperar su cuerpo y mente. El Yang Qi no ha alcanzado su punto máximo en primavera, por lo que aún debe irse a la cama temprano por la noche para permitir que el Yang Qi converja en su interior. Por la mañana, Yang Qi emerge del Yin y crece gradualmente. Entonces, también deberíamos levantarnos cuando sale el sol. Esto puede prevenir eficazmente la aparición y el agravamiento de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares como la hipertensión, el infarto cerebral y el infarto de miocardio. También puede hacer que las personas se sientan mejor y reducir el riesgo de depresión, enfermedades del bazo y del estómago y otras enfermedades relacionadas con el qi hepático deficiente. 02 Cobertura de primavera adecuada, centrándose en mantener el calor Cobertura de primavera significa no apresurarse a quitarse la ropa de invierno en primavera, sino cubrir el calor corporal para asegurar el ambiente interno para el crecimiento de la energía yang. En primavera, el Yang Qi acaba de aumentar pero aún no es fuerte, y el clima cálido y frío va y viene. El cuerpo humano debe tener la capacidad de hacer frente a este clima cambiante. Las personas mayores deben prestar atención a mantenerse calientes, centrándose en mantener calientes las manos, la cara (boca y nariz) y proteger las rodillas y las piernas. Los ancianos y las mujeres deben evitar los pies y las piernas fríos. Fotos Fotos Deportes Fotos Los deportes en esta temporada no deben ser demasiado intensos. Después de todo, la gente simplemente está aliviando el frío del invierno. El invierno no sólo nos trae frío sino también rigidez: las funciones de varios órganos del cuerpo, como los órganos internos y los músculos, están en un nivel bajo, y los huesos y ligamentos son propensos a sufrir lesiones deportivas. Es adecuado para actividades aeróbicas al aire libre como Tai Chi, aeróbicos, vuelo de cometas, caminatas y caminatas, y puede mejorar efectivamente la inmunidad del cuerpo y la resistencia a las enfermedades. Imagen 01 Vuelo de cometas La temporada del despertar de los insectos es un buen momento para volar cometas y es un buen deporte para mantenerse saludable en primavera. Al volar una cometa, es necesario utilizar las manos, muñecas, codos, brazos, cintura, piernas, pies y otras partes del cuerpo humano para ejercitar todo el cuerpo. Cuando la cometa se eleva y se inclina, necesita correr, tirar de la línea y girar hacia la izquierda y hacia la derecha... Todas estas acciones son movimientos de varias partes del cuerpo. También requieren el uso coordinado de las manos, el cerebro y los ojos. que son beneficiosos para la salud física y mental. 02 Caminar "Caminar" es una forma de ejercicio entre caminar y caminar. Los elementos esenciales de la “caminata saludable” son: elevar las patas delanteras en alto y empujar con fuerza con las traseras, de modo que los músculos de ambas piernas se ejerciten al mismo tiempo para caminar hacia adelante a grandes zancadas y rápidamente. Con el aliento de la primavera, ya sea temprano en la mañana o al atardecer, póngase un par de zapatos deportivos adecuados, elija un camino tranquilo, camine rápidamente, sumérjase en el canto de los pájaros y la fragancia de las flores, pasee por el barra de oxígeno natural y deja que todo tu cuerpo se relaje mientras "caminas".