Encuentre formas de aliviar la fatiga

/GB/14739/14745/21532/2780171 html recomienda cinco métodos dietéticos para aliviar la fatiga. 1. Ingredientes para la papilla de semillas de azufaifa silvestre y semillas de loto: 10 g de semillas de azufaifa silvestre, 20 g de semillas de loto, 20 g de baya de goji, 10 g de arroz japonica y arroz. Método: lavar y agregar agua para cocinar las gachas, agregar la cantidad adecuada de azúcar. Función: Calmar los nervios y nutrir el cerebro. 2. Ingredientes para la baya de goji y el seso de oveja: un seso de oveja y 30 gramos de baya de goji. Método: Lave el cerebro de oveja, ponga la baya de goji en un bol, agregue una cantidad adecuada de cebolla verde picada, jengibre picado, vino de cocción y sal, cocine al vapor en una olla hasta que parezca "cerebro de tofu". Función: Repone el cerebro y regula la fatiga física. 3. Pollo con astrágalo Ingredientes: 30 g de astrágalo, 15 g de piel de mandarina, 12 g de canela, 1 gallo. Método: Envolver la medicina china con una gasa, ponerla en la olla junto con el gallo, guisar a fuego lento, agregar sal al gusto, comer la carne y beber la sopa. Función: Regular a quienes presentan cansancio físico y disminución de la fuerza física. 4. Ingredientes para gachas de ginseng y arroz glutinoso: 10 g de ginseng, 50 g de ñame, 50 g de arroz glutinoso, cantidad adecuada de azúcar moreno. Método: Primero corte el ginseng, cocine gachas con arroz glutinoso y ñame, agregue azúcar moreno cuando la papilla esté cocida, tómela mientras esté caliente, una vez al día. Función: Esta papilla tiene muchas funciones, como reponer el qi, antifatiga y fortalecer el corazón. Nota: Los pacientes con presión arterial alta y fiebre no deben tomarlo. 5. Ingredientes para la papilla de anguila y ñame: 1 anguila viva, 50 gramos cada uno de arroz de ñame y japónica y el condimento adecuado. Método: Cortar la anguila, ponerla en un bol, añadir el vino de cocción, el jengibre, las cebolletas y la sal, y cocinar gachas con ñame y arroz japónica, una vez al día.

Función: Esta papilla tiene la función de reponer el qi y la sangre, fortaleciendo músculos y huesos. Tomar esta papilla con regularidad puede eliminar la fatiga y aliviarla: 1. Quédese en cama durante 5 minutos por la mañana. Cuando te despiertes por la mañana, pasa unos 5 minutos acostado de lado, respira profundamente, bosteza, estírate y mueve las extremidades, luego siéntate lentamente, vístete y levántate de la cama. Si se levanta inmediatamente después de despertarse, es fácil provocar enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares e incluso la muerte accidental. 2. Beba agua saludable Hay varios tipos de agua que es mejor no beber: agua hervida que ha estado en un termo durante varios días, agua que ha sido hervida repetidamente, “agua estancada” que ha quedado en el termo. grifo para una noche (puede contener mucha bacteria Legionella), agua que se ha dejado durante la noche Té, etc. 3. No te duches después de beber. La glucosa almacenada en el cuerpo será consumida por la actividad física durante el baño, por lo que el contenido de azúcar se reducirá considerablemente. Al mismo tiempo, el alcohol inhibe la actividad normal del hígado y dificulta la recuperación de las reservas de glucosa en el organismo. Además, sudar en la ducha puede provocar fácilmente un volumen sanguíneo circulante insuficiente y eficaz, provocando un colapso. 4. Alimentos que se deben consumir habitualmente: Miel: Comer una cucharada de miel en ayunas todas las mañanas puede calmar los cinco órganos internos, aliviar el dolor y su consumo constante puede prevenir la arteriosclerosis. Ajo: Tiene fuertes efectos bactericidas y bacteriostáticos y se le conoce como "antibiótico natural". Dátiles rojos: ricos en nutrientes, ricos en azúcar, vitaminas y minerales. Jengibre: El jengibre puede promover la circulación sanguínea y ayudar a la digestión. Maní: Contiene una variedad de aminoácidos que necesita el cuerpo humano. Comerlo regularmente ayuda a mejorar la memoria. 5. Vaya al baño con frecuencia y no orine: cuando una persona orina, todo el cuerpo está en un estado de alta tensión, los nervios gastrointestinales y simpáticos se alterarán temporalmente y la presión arterial aumentará significativamente. No retenga las heces: si no excreta las heces de manera rápida y regular, el agua de las heces se absorberá. Si esto continúa, la distensión del recto dejará de provocar la necesidad de defecar y se desarrollará estreñimiento. Actualmente, un método para preservar la salud llamado "baño de manos" es popular entre los entusiastas de la fotografía japonesa. Se dice que este método puede aliviar la fatiga y es adecuado para trabajadores administrativos. Cuando un fotógrafo está en el centro de atención durante mucho tiempo, sus ojos están particularmente cansados; su cuello y hombros también son propensos a doler porque permanece en una posición durante mucho tiempo. Cuando esto sucede, se dan una "ducha de mano" mientras filman. El método del "baño de manos" es el siguiente: toma una olla con agua caliente, la temperatura debe ser ligeramente superior a la temperatura corporal, abre las manos y sumérgete en el agua durante 5 a 10 minutos. Si la temperatura intermedia no es lo suficientemente alta, calentar nuevamente el agua. Después de "lavarse las manos", los síntomas de ojos inyectados en sangre y dolor de hombros se reducirán considerablemente. El profesor Liu de la Universidad de Medicina China de Beijing explicó que, según la teoría de la medicina tradicional china, el "baño de manos" actúa sobre los meridianos del cuerpo humano mediante estimulación externa, logrando así el efecto de tratar y aliviar las enfermedades humanas. Cuando la temperatura de la mano aumenta, los vasos sanguíneos contraídos se abrirán, se promoverá la circulación sanguínea y se aliviará la tensión en los músculos y nervios. El "baño de manos" es más fácil que el "baño de pies", por lo que las personas que trabajan en la oficina tal vez quieran probarlo. Los expertos creen que los siguientes métodos son extremadamente eficaces para eliminar la fatiga mental: 1. En primer lugar, debemos prestar atención a la salud mental, fortalecer el cultivo moral, ampliar nuestro pensamiento y reducir la aparición de fatiga psicológica. Una vez que esto ocurra, debes desahogar tus malas emociones a tiempo en lugar de guardarlas en tu corazón, como hablar con un amigo cercano. 2. Regular los horarios de las comidas. Una dieta regular puede mantener el cuerpo en un estado metabólico normal. 3. Haga más ejercicio. Las personas sanas pueden realizar algunas actividades físicas, como trotar, andar en bicicleta, nadar, caminar, etc. El ejercicio puede hacer que las personas tengan más confianza en el trabajo y estén más tranquilas cuando enfrentan dificultades. Hacer ejercicio al anochecer también puede ayudarte a conciliar el sueño más rápido. 4. Duerma más. Una causa importante de fatiga mental es la falta de sueño. Las personas en esta situación deberían dormir una hora más al día. Las necesidades de sueño de cada persona son diferentes, por lo que es necesario encontrar el horario fijo de sueño más adecuado. 5. Capte el período de máxima energía. Algunas personas tienen más energía por la mañana y otras tienen más energía por la noche. Es extremadamente importante conocer su energía máxima para poder planificar su agenda en consecuencia. Ejercicio para aliviar la fatiga Es fácil cansarse cuando se viajan largas distancias. Aquí te recomiendo una serie de ejercicios que pueden ayudarte a aliviar la fatiga, perfectos para hacer entre viajes, o en el coche, barco o avión. Primero, se presionan las yemas de los diez dedos entre sí. En segundo lugar, cierre el puño con la mano izquierda, sostenga la muñeca izquierda con la mano derecha, empújela con fuerza y ​​luego haga lo contrario (tenga en cuenta que ambas manos están hacia abajo). En tercer lugar, junte los dedos, tire hacia ambos lados y manténgalos así durante cinco segundos. Cuarto, cierre los puños con ambas manos. 5. Levántate con ambas mejillas y aguanta la respiración durante cinco segundos. Sexto, aprieta los dientes y nunca te relajes. 7. Abre la boca y grita en silencio durante cinco segundos. 8. Aprieta los labios y muérdete los labios. 9. Cierre los puños con ambas manos, sostenga la barbilla y presione con fuerza la barbilla hacia abajo. 10. Apoye su cara con su mano derecha, incline su cara firmemente sobre su mano derecha, luego cambie a su mano izquierda y repita. 11. Levante las manos por encima de la cabeza, empuje la cabeza hacia adelante y las manos hacia atrás. 12. Recuéstese en el asiento, entrelace los dedos de las manos, apoye el lado derecho de la cabeza y empuje hacia adelante, y empuje el cuerpo y la cabeza hacia la derecha. Repita con la transposición.