¿Quién dijo que se necesitan 28 días para cambiar un hábito?
Propuesto por el profesor Maxwell Maltz en un libro de psicología "Psico-Cibernética" publicado en 1960
¿Cuánto tiempo se tarda en romper con un mal hábito? ¡Las últimas investigaciones encontraron que solo toma 28 días!
Algunas personas dicen que se necesitan entre 21 y 28 días para formar un patrón y 90 días para formar un hábito, y el tiempo que lleva romper un mal hábito varía según el hábito. Por ejemplo, si se quiere que una misma persona se deshaga del mal hábito de morderse las uñas y deje de fumar en un mes, lo primero suele ser más factible. De hecho, casi todos los malos hábitos pueden eliminarse en 28 días.
¿De dónde surgió esta idea aparentemente audaz? De hecho, la teoría de "romper los malos hábitos en 28 días" existe desde hace mucho tiempo y ha sido respaldada por innumerables expertos en diferentes campos. Esta teoría fue propuesta por primera vez por el profesor Maxwell Maltz en un libro de psicología "Psico-Cibernética" publicado en 1960. Este libro también señala que si quieres deshacerte de tus malos hábitos en 28 días, primero debes tener una actitud optimista y positiva y una clara comprensión de ti mismo.
Bajo esta premisa, podemos iniciar nuestros propios “28 días para deshacernos de los malos hábitos”.
¡De hecho, sólo requiere un sencillo truco! Cuando decidimos por primera vez romper con un mal hábito, nos sentiremos muy dolorosos. Porque cada vez que pensamos en que nunca más podremos fumar, comer postres desesperadamente o jugar juegos en línea de manera obsesiva, sentiremos un profundo pánico. En este momento, debes consolarte y decir: "Mi cambio de estos malos hábitos es sólo temporal. Después de 28 días, me permitiré empezar a fumar, comer postres y jugar juegos en línea nuevamente. Sólo necesito sobrevivir a estos 28 días". ¡días!" De esta forma, nuestro dolor se aliviará enormemente, permitiéndonos sobrevivir estos 28 días sin problemas.
Cuando realmente superes estos 28 días, ¡enhorabuena! Tus nuevos buenos hábitos se han formado de forma inconsciente. Nunca querrás volver a caer en los malos hábitos del pasado. Con un poco más de perseverancia, su "viaje para dejar los malos hábitos" será un éxito a los 90 días.
Hiram de la organización americana "Health Blueprint" también presentó un consejo muy útil para ayudarte a pasar estos 28 días con mayor tranquilidad. Prepare 3 monedas todos los días Durante los 28 días de dejar los malos hábitos, guarde 3 monedas por cada día exitoso. Después de estos 28 días, tómate 90 yuanes para comprarte un pequeño obsequio conmemorativo para celebrar tu éxito. Pero si dentro de estos 28 días no puedes evitar fumar, comer postres o jugar juegos en línea en secreto, entonces limpia todo el dinero que ahorraste anteriormente y comienza a contar nuevamente. Motivarse de esta manera tendrá resultados inesperadamente buenos.
Debes considerar estos 28 días como un “maratón”. Cada día que persistes es un paso más hacia el éxito final. ¿Qué malos hábitos tienes? Publícalos en los comentarios a continuación y comencemos juntos nuestro “viaje para dejar de fumar”.