¿Está bien hacer ejercicio entre las 8 p. m. y las 9 p. m.?

No se recomienda hacer ejercicio.

La medicina tradicional china cree que cuando el sol se pone por la noche, la energía yang del cuerpo converge y se esconde gradualmente, y gradualmente entra en la etapa de sueño, el llamado "yang entra en el yin y duerme". Hacer ejercicio por la noche estimulará la energía yang del cuerpo, especialmente el ejercicio extenuante, que excita a las personas "el yang no entra en el yin", lo que fácilmente puede causar insomnio. Por lo tanto, hacer ejercicio por la noche no sólo daña el Yang Qi, sino que también consume la esencia de Yin, lo que es perjudicial para la salud a largo plazo.

El horario de máxima audiencia para hacer ejercicio es de 16:00 a 17:00:

El horario de máxima audiencia para hacer ejercicio es de 16:00 a 17:00, porque después de la mayor parte de la rutina diaria Durante el trabajo, los músculos y ligamentos del cuerpo humano se han activado completamente, la frecuencia cardíaca y la presión arterial se han estabilizado y se pueden realizar ejercicios aeróbicos más intensos, como correr, jugar a la pelota, nadar, hacer ejercicio con equipos, etc.

La salida a trabajar se puede posponer a las 17:30-18:30. Esta hora es en las etapas de la tarde y la noche, el sol aún no se ha puesto y Yang Qi todavía está en temporada. El ejercicio a esta hora evita las horas de trabajo, no afectará la acumulación de Yang Qi después del atardecer y no entra en conflicto con la cena. tiempo.Es más adecuado para personas trabajadoras.

Referencia del contenido anterior:

People's Daily Online - El mejor momento para hacer ejercicio en un día, ¿has elegido el momento adecuado?