Cómo hacer ejercicio durante la recuperación de una cirugía de pulgar valgo
Si tienes hallux valgus, utiliza los dedos para mover el dedo gordo hacia adentro todos los días; haz ejercicios descalzos (caminar y saltar con los pies descalzos) para fortalecer la fuerza de los músculos plantares; las almohadillas del primer y segundo dedo.
Coloque una férula en la parte interna del dedo gordo por la noche para enderezar gradualmente el dedo gordo. Al mismo tiempo, use zapatos correctivos o plantillas para pies planos para corregir los pies planos; use algún equipo ortopédico, como el corrector de valgo del pulgar.
Hay correctores de hallux valgus de presión tridimensional (para uso nocturno), Vitality No. Corrector de valgo (uso diario), corrector de juanete armónico eléctrico (terapia de masaje), corrector de juanete ultrafino
(invisible al usar zapatos, se puede usar debajo de los calcetines) 1 La principal medida para prevenir el hallux valgo es evitar el uso de zapatos de cuero de tacón alto con punta puntiaguda durante mucho tiempo. Cuando use zapatos entre semana, debe intentar elegir zapatos con una parte delantera más ancha y sin tacones altos.
Especialmente al hacer ejercicio o. Necesitando largas distancias. Al caminar. 2. Si debe usar tacones altos para determinados trabajos u ocasiones, a menudo debe remojar los pies en agua caliente después de regresar a casa para aliviar el espasmo de los tejidos blandos. Cuando tengas que usar tacones altos en el trabajo, también debes elegir zapatos con un tacón no superior a 5 cm. 3. Prepare un par de zapatos planos cómodos en la oficina y úselos alternativamente con tacones altos para reducir la fatiga local.
Cuando llegues a casa, quítate los tacones inmediatamente y camina descalzo. Esta es la mejor y más sencilla forma de eliminar la fatiga de piernas y pies.
4. Siempre que tengas la oportunidad, debes liberar los pies y calzarte zapatos con tacones inferiores a 2cm para permitir que la piel de tus pies respire. 5. Si te encuentras sufriendo de hallux valgus, puedes colocar un algodón entre el primer y segundo dedo del pie o utilizar un separador de dedos profesional. Puedes utilizar un corrector de hallux valgus por las noches y utilizar un tratamiento físico conservador, enderezando gradualmente el pulgar. dedo del pie.
6. La mayoría de los pacientes con juanete valgo tienen como complicación el pie plano. Utilice zapatos ortopédicos o plantillas planas para prevenir el pie plano. 7. Camine descalzo sobre la arena para ejercitar los músculos del pie.