¿Qué debo hacer si no puedo dormir por la noche?

1. Unta algunos aceites esenciales, como el aceite esencial de lavanda, en el baño o en la almohada, que pueden ayudarte a relajarte y conciliar el sueño.

2. No hagas ejercicio extenuante dos horas antes de acostarte, porque estos ejercicios extenuantes pueden activar tu sistema nervioso y pueden dificultar conciliar el sueño.

3. Podemos leer algunos libros sobre el sueño rápido, aprender algunos pequeños métodos para tratar el insomnio y aplicarlos en la práctica. Por supuesto, la lectura puede provocar otro motivo de insomnio.

4. No beber bebidas con cafeína (té, café, refrescos de cola, etc.) después de las seis de la tarde, esto se debe a que la cafeína es un estimulante y puede activar los nervios. dificultará el sueño.

5. No beber alcohol por la noche. El alcohol es un sedante y no es buena idea utilizarlo para solucionar los problemas de sueño. Porque el alcohol no sólo no ayuda a dormir tranquilo, sino que también puede aumentar la producción de orina, alterando aún más el sueño.

6. Date un espacio cómodo para dormir La cama debe ser muy cómoda, elige cortinas con efecto opaco para colgar en las ventanas y haz un buen trabajo sellando las ventanas para evitar que el ruido afecte tu descanso. .

7. Puedes escuchar música relajante para relajarte.

8. Cuando no puedas dormir, será mejor que leas algunos libros aburridos en una habitación tranquila y esperes a que llegue la somnolencia antes de acostarte. Si no lo logras una vez, puedes repetirlo 2-3 veces hasta quedarte dormido.