¿Cuáles son los síntomas de la depresión? ¿Estoy sufriendo de depresión?

Depresión

¿Cuáles son los síntomas de la depresión?

Los tres síntomas principales de la depresión: criterios para juzgar la depresión

Muchas personas están familiarizadas con la depresión, pero la depresión es esencialmente diferente de la "infelicidad general". Tiene características obvias y juntas. Tiene tres síntomas principales: depresión, pensamiento lento e inhibición motora. Estar de mal humor significa no ser feliz, sentirse siempre triste o incluso pesimista y desesperado.

En "Un sueño de mansiones rojas", Lin Daiyu, que frunce el ceño y suspira todo el día y derrama lágrimas a cada paso, es un ejemplo típico. El pensamiento lento significa que uno siente que el cerebro no funciona bien, no puede recordar cosas y tiene dificultad para pensar en los problemas. El paciente siente que su mente está vacía y se ha vuelto embotada. La inhibición motora significa no estar activo y sentirse completamente perezoso. Caminar despacio, hablar menos, etc. En casos graves, es posible que no pueda comer ni cuidarse.

2. Otros síntomas de la depresión: la depresión tiene diversas manifestaciones.

Los pacientes con los síntomas típicos anteriores son raros. Muchos pacientes tienen sólo una o dos de estas afecciones y la gravedad varía de persona a persona. El estado de ánimo deprimido, la ansiedad, la pérdida de interés, la falta de energía, el pesimismo y la decepción, la baja autoevaluación, etc. son síntomas comunes de la depresión y, a veces, es difícil distinguirlos de un mal humor general a corto plazo. He aquí un método sencillo: si el malestar anterior es intenso por la mañana y se alivia parcialmente por la tarde o la noche, entonces es más probable que sufra depresión. Éste es el llamado cambio rítmico del día y la noche en la depresión.

3. Síntomas somáticos de la depresión: los síntomas con mayor probabilidad de causar un diagnóstico erróneo.

Los síntomas somáticos son relativos a los síntomas mentales, que son malestar físico. Aunque la depresión es una enfermedad mental, muchos pacientes sufren malestares físicos como sequedad de boca, estreñimiento, pérdida de apetito, indigestión, palpitaciones, dificultad para respirar, opresión en el pecho, etc. Es más común en pacientes de edad avanzada. Estos pacientes suelen acudir a las clínicas ambulatorias generales de los hospitales generales y varias pruebas de laboratorio arrojan resultados normales. Si usted o sus padres o familiares se sienten mal y no se detecta ninguna otra enfermedad orgánica, se recomienda acudir a un hospital especializado. Quizás un psiquiatra le ayude a recuperarse lo antes posible.

4. El suicidio causado por la depresión: el síntoma más peligroso

Los pacientes deprimidos son deprimidos, pesimistas y cansados ​​del mundo. En casos severos, es fácil tener pensamientos suicidas. Además, debido a que la lógica de pensamiento del paciente es básicamente normal, la tasa de éxito en el suicidio también es alta. El suicidio es uno de los síntomas más peligrosos de la depresión. Según una investigación, la tasa de suicidio de los pacientes con depresión es 20 veces mayor que la de la población general. Más de la mitad de las personas que se suicidan en la sociedad pueden ser pacientes con depresión. Algunas personas que se suicidan por motivos desconocidos pueden haber sufrido una depresión grave antes de morir, pero esto simplemente no se descubrió a tiempo. Porque el suicidio ocurre cuando la enfermedad se ha desarrollado hasta cierto grado de gravedad. Por tanto, la detección temprana de la enfermedad y el tratamiento temprano son muy importantes para los pacientes con depresión. No espere hasta que el paciente se haya suicidado para pensar que puede estar sufriendo depresión.

Muchos pacientes con depresión piensan en morir para aliviar su dolor. Los pacientes suelen tener pensamientos y comportamientos de muerte para poner fin a su dolor, sufrimiento y confusión.

Si tiene pensamientos de hacerse daño a sí mismo o a otros, consulte a un psiquiatra de inmediato.

Si usted o un ser querido ha tenido cuatro o más de los síntomas anteriores durante más de dos semanas, es lo suficientemente grave como para interferir con las actividades diarias o tiene pensamientos suicidas, consulte a un psiquiatra para recibir asesoramiento. diagnóstico. Usted o un ser querido puede estar sufriendo síntomas de depresión.

Si tiene depresión, los síntomas que le duelen también pueden estar perjudicando a su familia, su desempeño laboral y sus relaciones.

Síntomas somáticos de la depresión

La depresión se caracteriza principalmente por un estado de ánimo deprimido, pensamiento lento y disminución de la actividad volitiva. En la mayoría de los casos, también hay varios síntomas físicos.

(1) Estado de ánimo depresivo: Las características básicas son mal humor, angustia y tristeza, y falta de interés. Me siento pesimista y desesperanzado, con un dolor insoportable, y siento que mis días son como años y la vida es peor que la muerte. A menudo describen su experiencia interior diciendo que la vida no tiene sentido y que no pueden ser felices. Las personas típicas tienen las características de depresión, día pesado y noche ligera. A menudo asociado con la ansiedad. (2) Pensamiento lento: el proceso de pensamiento y asociación se inhibe, la reacción es lenta y la mente es consciente de que el cerebro no está girando. Se manifiesta en la reducción del habla activa, la velocidad del habla se ralentiza significativamente. y el problema del pensamiento es laborioso.

Respuesta lenta, larga espera, baja autoestima, baja autoestima, sensación de inutilidad e inutilidad, cansancio pesimista del mundo e intención suicida, sentimiento de culpa y culpa, sensación de que la vida se ha convertido en una carga. Cometió un delito grave y. desarrolló ideas hipocondríacas basadas en el malestar físico, creyendo que padecía una enfermedad incurable.

(3) Disminución de la actividad volitiva: Las actividades activas se reducen significativamente, la vida es pasiva, no está dispuesto a participar en actividades externas que suelen ser interesantes y muchas veces se queda solo. Vivir una vida perezosa puede progresar hasta el silencio y alcanzar el nivel del estupor. Los más peligrosos son los intentos y comportamientos repetidos de suicidio.

(4) Síntomas somáticos: la mayoría de los pacientes deprimidos tienen síntomas somáticos y otros síntomas biológicos, como palpitaciones, opresión en el pecho, malestar gastrointestinal, estreñimiento, disminución del apetito y pérdida de peso. Los trastornos del sueño son destacados, principalmente dificultad para conciliar el sueño.

(5) Otros: Durante los episodios depresivos también pueden aparecer alucinaciones, despersonalización, desrealización, síntomas obsesivo-compulsivos y fóbicos. Debido a la importante lentitud en el pensamiento y la asociación y al deterioro de la memoria, es fácil afectar la función cognitiva de los pacientes de edad avanzada y provocar la enfermedad depresiva del pseudo-Alzheimer.

La depresión leve suele tener síntomas principales como mareos, dolor de cabeza, debilidad e insomnio, y se diagnostica erróneamente fácilmente como neurastenia. Existen ciertos factores psicosociales antes de la aparición de esta última, como el estrés prolongado y excesivo. uso del cerebro, etc., emocional Principalmente ansiedad y fragilidad, los principales síntomas clínicos son fatiga mental, nerviosismo, preocupación e irritabilidad y otros síntomas emocionales relacionados con la excitabilidad mental, así como síntomas de disfunción fisiológica como dolor por tensión muscular y sueño. trastornos. Tiene buena percepción, sus síntomas son pasivos y está ansioso por buscar tratamiento. El trastorno depresivo se caracteriza principalmente por un estado de ánimo bajo, acompañado de lentitud en el pensamiento, baja autoestima, autorrecriminación, ganas de morir y síntomas biológicos (como estado de ánimo día y noche, disminución del apetito y del deseo sexual, etc.), a menudo perdiendo autoconciencia y no búsqueda activa de tratamiento.

La depresión latente es una forma atípica de depresión, que se caracteriza por malestar físico repetido o persistente y síntomas autonómicos, como dolor de cabeza, mareos, palpitaciones, opresión en el pecho, dificultad para respirar, entumecimiento de las extremidades y síntomas como como las náuseas y los vómitos, y el estado de ánimo depresivo suelen estar enmascarados por síntomas físicos, por lo que también se denomina isotopía depresiva. La mayoría de los pacientes no acuden a un psiquiatra, sino que acuden a otros departamentos para recibir tratamiento. El examen físico y los exámenes auxiliares a menudo no arrojan resultados positivos y pueden fácilmente diagnosticarse erróneamente como neurosis u otras enfermedades físicas. El tratamiento sintomático generalmente es ineficaz, pero el tratamiento antidepresivo es más eficaz.

¿Cuáles son los primeros síntomas de la depresión?

La depresión se caracteriza principalmente por un estado de ánimo bajo. Durante este período, se presentan al menos cuatro de los siguientes síntomas y duran más de dos semanas.

1. Los estados de ánimo depresivos varían en grado, desde mal humor leve hasta tristeza, pesimismo y desesperación. El paciente se siente apesadumbrado, la vida no tiene sentido, no puede ser feliz, está deprimido, sus días son como años, sufre un dolor insoportable y no puede hacer sus necesidades. Algunos pacientes también pueden experimentar ansiedad, irritabilidad y nerviosismo.

2. La pérdida de interés es uno de los síntomas comunes de los pacientes deprimidos. Pérdida de entusiasmo y diversión en la vida y el trabajo anteriores, y falta de interés en nada. Incapaz de experimentar la felicidad familiar, desdeña los pasatiempos pasados, a menudo vive solo, alejado de familiares y amigos y evita las interacciones sociales. Los pacientes a menudo se quejan de “ya no sienten nada”, “adormecimiento emocional” y “ya no pueden ser felices”.

3. Pérdida de energía, fatiga, dificultad para lavarse, vestirse y otras pequeñas cosas de la vida, y sentirse abrumado. Los pacientes suelen utilizar "colapso mental" y "pelota desinflada" para describir su condición.

4. Baja autoevaluación: Los pacientes muchas veces menosprecian demasiado sus propias capacidades y ven su presente, pasado y futuro con una actitud crítica, negativa y negativa. Si no sirves para nada, tu futuro será oscuro. Fuerte sentimiento de culpa, sentimiento de inutilidad, inutilidad e impotencia. En casos graves, pueden aparecer ideas hipocondríacas y de autoculpabilidad. 5. El paciente se encuentra en un estado de depresión significativo, persistente y generalizado, con dificultad para concentrarse, pérdida de memoria, embotamiento cerebral, pensamiento bloqueado y movimientos lentos. Sin embargo, algunos pacientes muestran inquietud, ansiedad, tensión y agitación.

6. Negatividad y pesimismo: El corazón es muy doloroso, pesimista y desesperado, y uno siente que la vida es una carga y que no vale la pena persistir en ella. Buscar alivio a través de la muerte puede llevar a fuertes pensamientos y comportamientos suicidas. .

7. Síntomas físicos o biológicos: Los pacientes deprimidos suelen presentar síntomas biológicos como pérdida de apetito, pérdida de peso, trastornos del sueño, baja función sexual y fluctuaciones diurnas en el estado de ánimo. Son muy comunes, pero no en el estado de ánimo. cada caso:

Pérdida de apetito y pérdida de peso: La mayoría de los pacientes presentan síntomas de pérdida de apetito y falta de apetito. Los pacientes ya no quieren comer ni beber, o su comida es tentadora. insípido, que a menudo va acompañado de pérdida de peso.

Función hiposexual: puede producirse una reducción del deseo sexual en las primeras etapas de la enfermedad, los hombres pueden sufrir impotencia y las pacientes pueden sufrir una falta de atractivo sexual.

Trastorno del sueño: Un trastorno típico del sueño es despertarse temprano, 2 a 3 horas antes de lo habitual, no volver a conciliar el sueño después de despertarse y caer en un ambiente triste.

Cambios diurnos: El estado de ánimo del paciente cambia de pesado a pesado durante el día y ligero durante la noche. Cae de mal humor temprano en la mañana o en la mañana, mejora gradualmente en la tarde o la noche y puede tener conversaciones y comidas breves. La incidencia de cambios diurnos es aproximadamente del 50%.

Aunque nuestra comprensión de las causas de la depresión es nueva y seguirá avanzando, la depresión la han sufrido personas jóvenes y mayores, ricas y pobres, famosas y comunes a lo largo de la historia de la humanidad. No importa quién sea usted, es probable que experimente síntomas de depresión en algún momento de su vida.

La depresión es una enfermedad cerebral con sus propias reglas de aparición y desarrollo. El estudio de la depresión y los antidepresivos ha sido durante muchos años un área de investigación importante en la psiquiatría contemporánea. Aunque no se comprenden completamente la causa y la fisiopatología de la depresión, esto no impide un tratamiento eficaz de la enfermedad.

Existen muchos tratamientos para la depresión, como la psicoterapia, la terapia de privación del sueño, la fototerapia y la terapia electroconvulsiva, sin embargo, el tratamiento farmacológico sigue siendo el método principal en los tiempos modernos, con la psicoterapia como complemento. Cabe señalar que los pacientes deprimidos suelen tener pensamientos negativos y pesimistas y, en casos graves, pueden sentirse cansados ​​de la vida. Los médicos deben estar muy atentos y advertir a sus familiares que tomen precauciones estrictas. Es mejor ser hospitalizado si las condiciones lo permiten. La terapia electroconvulsiva tiene efectos inmediatos y resucitadores y debe adoptarse con decisión y prontitud.

Los antidepresivos son una amplia categoría de fármacos psicotrópicos, utilizados principalmente para tratar la depresión y diversos estados depresivos. Aquí solo presentamos dos tipos de fármacos generalmente reconocidos por su eficacia probada:

1. Antidepresivos clásicos de primera generación: incluidos los inhibidores de la monoaminooxidasa (IMAO) y los antidepresivos tricíclicos (ATC).

2. La segunda generación de nuevos antidepresivos: Debido al rápido desarrollo de nuevos fármacos, están surgiendo un sinfín de nuevos fármacos, como venlafaxina, nefazodona, etc., pero en la actualidad, la serotonina selectiva ( 5-ht) todavía se utiliza. Los inhibidores de la recaptación son los fármacos principales, y estos fármacos son los más utilizados en aplicaciones clínicas. Sin embargo, los efectos antidepresivos de algunos antipsicóticos como la sulpirida, el ansiolítico alprazolam, Rolar, la buspirona y el estimulante central metilfenidato siguen siendo controvertidos, por lo que se omiten.

Existen dos tipos principales de antidepresivos clásicos de primera generación: los inhibidores de la monoaminooxidasa y los antidepresivos tricíclicos.

1. Inhibidor único de la oxidasa

La isopropilhidrazina fue el primer fármaco antidepresivo introducido en la década de 1950. La ipropilhidrazina fue originalmente un fármaco contra la tuberculosis. Debido a sus efectos estimulantes centrales como hiperactividad, hiperactividad, insomnio y euforia, se probó en pacientes deprimidos en 1957 y tuvo éxito. Los experimentos con animales han confirmado que puede revertir la apatía y la falta de actividad causada por la reserpina y, al mismo tiempo, puede aumentar el contenido de monoaminas cerebrales. Se especula que sus efectos estimulantes y antidepresivos centrales se deben a la inhibición de la monorreceptora oxidasa en el cerebro y a la reducción de la degradación de las monoaminas, lo que aumenta el contenido de monorreceptores en la brecha sináptica. Esto sugiere que la relación entre el comportamiento animal y los neurotransmisores de un solo receptor en el cerebro tiene una importancia teórica y práctica importante y sienta las bases para la investigación sobre psicofarmacología y la etiología de las enfermedades mentales.

Pertenecen a esta categoría la isocarboxazida, la fenelzina, la tranilcipromina, etc. Estos medicamentos alguna vez fueron ampliamente utilizados, pero pronto fueron eliminados porque interactuaban con ciertos alimentos y sustancias, causando reacciones adversas graves como crisis hipertensivas y atrofia aguda del hígado amarillo.

A finales de los años 80 surgió una nueva generación de inhibidores de la oxidasa semidiurnos, denominados depresores reversibles del subtipo monoaminooxidasa (mao-a). Sus características son: 1. Alta selectividad por mao-a. baja selectividad por otra isoenzima mao-b, por lo que aún puede degradar la amida en los alimentos, reduciendo así el riesgo de crisis hipertensiva. 2 El efecto inhibidor sobre la MAO-A es reversible y la actividad de la enzima se puede restaurar en sólo 8 a 10 horas, mientras que el tiempo de inhibición de los antiguos inhibidores de la hemidyamina oxidasa es de hasta 2 semanas, lo que también reduce el riesgo de interacción con los alimentos. El producto principal es la moclobemida, la dosis es de 150 a 450 mg/día, tomada en dosis divididas.

Se dice que la eficacia es comparable a la de los antidepresivos tricíclicos.

Aunque es más seguro que los antiguos inhibidores de la hemidaamina oxidasa, aún se debe prestar atención a la hipotensión ortostática y a las posibles interacciones entre alimentos y medicamentos, y generalmente no es el fármaco de primera elección.

2. Antidepresivos tricíclicos

Es otro tipo de antidepresivo después de los inhibidores de la monoaminooxidasa, representado por la imipramina.

Su estructura química es similar a la clorpromazina. Inicialmente se pensó que podría ser un nuevo fármaco antipsicótico, pero los resultados del ensayo clínico fueron inesperados. El fármaco no era eficaz contra la esquizofrenia, pero podía mejorar el estado de ánimo depresivo. . Posteriormente, fue confirmado por un gran número de estudios doble ciego controlados con placebo, sustituyendo así a los inhibidores de la monoaminooxidasa y convirtiéndose en el fármaco de elección para el tratamiento de la depresión, monopolizando el mercado de los antidepresivos durante 30 años.

En mi país existen más de 10 tipos de antidepresivos tricíclicos. Además de la imipramina, en China también existen la amitriptilina, la doxepina y la clomipramina. Aunque la maprotilina tiene una estructura tetracíclica, sus efectos farmacológicos son consistentes con los de los antidepresivos tricíclicos. Las indicaciones de los antidepresivos tricíclicos son varios tipos de depresión. La tasa de efectividad es de alrededor del 70% al 80%. El inicio del efecto es de 1 a 2 semanas. El rango de dosis es de 50 a 250 mg/día. La dosis debe aumentarse lentamente y tomarse. en dosis divididas. Debido al fuerte efecto sedante, la dosis debe ser mayor por la noche. El rango terapéutico de concentraciones plasmáticas de imipramina y amitriptilina es de 50 a 250 ng/ml.

Los antidepresivos tricíclicos son los que más tiempo llevan en uso clínico, y sus efectos farmacológicos son los que más y más estudiados son. En definitiva, sus principales efectos farmacológicos son: 1. Bloqueo de los transmisores de monoaminas (principalmente epinefrina). ) y 5-ht), lo que aumenta el contenido de monorreceptores en la hendidura sináptica y produce efectos antidepresivos. 2. Bloquea múltiples receptores transmisores. No tiene nada que ver con el efecto terapéutico, pero es la causa principal de muchas reacciones adversas, como el estancamiento de los receptores m de acetilcolina, que puede provocar sequedad de boca, visión borrosa, taquicardia sinusal, estreñimiento. retención urinaria, exacerbación del glaucoma y disfunción de la memoria; el bloqueo de los receptores adrenérgicos A1 puede potenciar el efecto antihipertensivo de la prazosina, hipotensión ortostática, mareos y taquicardia refleja yin-estancamiento de los receptores h1 de histamina pueden potenciar los efectos depresores centrales, sedación, somnolencia y aumento de peso; y una presión arterial más baja; la estasis yin en los receptores D2 de dopamina puede provocar síntomas extrapiramidales y cambios endocrinos.

Aquellos con efectos secundarios graves de los medicamentos antidepresivos deben reducir la dosis, suspender el medicamento o cambiar a otros medicamentos. Generalmente no se recomienda el uso de dos o más antidepresivos en combinación. Dado que esta enfermedad tiene una alta tasa de recurrencia, el tratamiento debe mantenerse durante 4 a 6 meses después de que se alivien los síntomas para consolidar el efecto curativo y prevenir la recurrencia.

Que la melancolía vuelva a ver el arco iris.

No tengo energía ni capacidad para hacer nada. Es más, siento que la vida no tiene sentido y tengo pensamientos suicidas. Cuando la mayoría de las personas se encuentran en este estado, se dan cuenta de que algo no está bien en ellas, pero no creen que tengan la capacidad de cambiarlo. A menudo adoptan un método de afrontamiento negativo, se tumban en la cama y se dicen: Cuando mi estado de ánimo mejore, podré... Sin embargo, ¿cuándo mejora el estado de ánimo? No parece estar bajo su control.

Ante esta situación, las personas suelen estar bastante angustiadas, ansiosas por deshacerse de ella pero no saben por dónde empezar, sólo pueden esperar en la confusión. De hecho, las emociones, el pensamiento y el comportamiento humanos están relacionados entre sí. Cuando uno se mueve, los tres se mueven. De los tres, el comportamiento es el más fácil de cambiar mediante el autocontrol. Por lo tanto, cuando el estado de ánimo es malo, los individuos pueden mejorar su estado de ánimo de forma indirecta y activa cambiando activamente su comportamiento. Aquí, me gustaría presentarle un método de terapia conductual. Siempre que pueda completarlo según sea necesario, su vida definitivamente volverá a ser más hermosa. (Vale la pena señalar que si usted o sus amigos no tienen idea de mejorar en absoluto, o incluso tienen pensamientos suicidas, lo mejor es consultar a un psiquiatra).

Busque un psicoterapeuta Encuentra algo que siempre te haya gustado pero que no hayas hecho en mucho tiempo, haz un plan práctico y complétalo, y poco a poco añade actividades significativas a tu vida. A medida que aumenten sus actividades, descubrirá que hay muchas cosas que puede hacer y su interés por la vida regresará gradualmente.

1. Establece un objetivo práctico.

Este objetivo debe ser factible, es decir, deben cumplirse tanto las condiciones externas como las internas. El plan inicial debería ser más fácil de implementar y requerir menos tiempo y energía. Si este proceso requiere demasiado tiempo y energía, y no estás interesado en nada, es más probable que te rindas a mitad del camino.

(Si está emocionado de actuar tan pronto como piense en un objetivo determinado, no necesita seguir leyendo. No es la persona que este artículo espera ayudar). Si vive en una provincia del interior, no lo haga. Planea viajar todavía. El mar: si solo has nadado en una piscina, no planees cruzar el estrecho de Qiongzhou. Estos objetivos son demasiado ambiciosos para usted en este momento.

Ahora supongamos que tu objetivo es "Aprender a nadar este verano". ¿Es factible este objetivo? Es factible, porque tengo varios amigos que aprendieron a nadar en un verano y no son genios del atletismo; sé que hay una piscina no lejos de casa que ofrece clases de natación; ; tengo tiempo este verano.

2. Define con precisión tus objetivos.

Solo cuando el objetivo está claro se puede juzgar si se ha logrado. De lo contrario, siempre tendrás una manera de decirte a ti mismo: "Fracasé". Para recuperar la confianza en la vida, necesitas la experiencia del éxito. Por lo tanto, en el proceso de implementación de esta terapia conductual, debes asegurarte de tener éxito una y otra vez, para creer que eres capaz de hacer lo que quieres hacer. Por lo tanto, defina con precisión sus criterios de éxito.

"Aprende a nadar este verano", ¿cuándo significa "este verano"? Junio ​​a septiembre de 2004. ¿Qué tipo de natación? braza de pecho. ¿Qué significa aprender? Capaz de nadar 100 metros sin ayudas. Pues bien, el 30 de septiembre podrás comprobar si tus objetivos se han alcanzado en función de estos criterios.

3. Divida su plan de acción en pasos lo suficientemente pequeños como para garantizar que se pueda completar.

Haz un plan detallado para tus objetivos. Cada paso del plan debe ser lo suficientemente pequeño como para garantizar que puedas lograrlo definitivamente. Por ejemplo, su primer objetivo podría ser encontrar un momento para tomar clases de natación. Quizás te burles de este objetivo, pensando que es demasiado fácil. Pero para algunas personas que están gravemente deprimidas, no es fácil animarse y hacer esto. Recuerde, al establecer cada subobjetivo, asegúrese de poder lograrlo. Cada vez que completes una meta, ganarás. Cada éxito aumentará gradualmente tu confianza. Si establece un objetivo secundario demasiado grande, inevitablemente fracasará una y otra vez y socavará su confianza. Quizás, después de varios fracasos, perderá por completo el interés y la confianza en el plan, se rendirá a mitad del camino y volverá al anterior. situación. Estaba en un estado de no hacer nada.

4. Utilice su propio comportamiento para definir el éxito.

En otras palabras, no involucres las acciones de otros en tus objetivos. Si tu objetivo es conectar con la gente, ten cuidado de no fijarte el objetivo de tomar un café con Joey después de salir del trabajo. Lo inapropiado de este objetivo es que si se puede lograr depende de si Xiao Li acepta su invitación. Puedes controlar tu propio comportamiento, pero no puedes controlar el comportamiento de los demás. Por lo tanto, su objetivo viola el principio anterior y no está seguro de que pueda lograrlo. Según el principio de garantizar el éxito, puede modificar el objetivo de la siguiente manera: después del trabajo, invite a Xiao Li a tomar un café juntos. Siempre que hayas invitado a alguien, lo has conseguido. En cuanto a la reacción de Xiao Li, no importa. Las habilidades para invitar son otro tema.

5. No debe haber ningún componente emocional en el objetivo.

En este plan lo que importa es el hacer, no cómo te sientes mientras lo haces. Puedes controlar tu comportamiento, pero no puedes controlar directamente tus emociones. En un estado deprimido, le resulta difícil sentir placer en cualquier actividad. Las emociones se verán afectadas por el comportamiento, pero este efecto no es inmediato y lleva cierto tiempo. Entonces, si tienes que sentirte feliz para tener éxito, es probable que fracases. No establezcas ese objetivo: "Quiero nadar dos vueltas felizmente", simplemente "Quiero nadar dos vueltas" es suficiente.

Bien, ahora que los principios fundamentales están fuera del camino, puedes comenzar a formular e implementar tu plan. No te preocupes si fallas en algún momento. El fracaso es inevitable la primera vez que lo intentas. Revise estos cinco principios, identifique sus errores y corríjalos. Creo que superarás la depresión y vivirás una vida colorida.

Recuerda: Estos son síntomas reales de una enfermedad real. No se deje llevar por la culpa y los malos sentimientos. En lugar de ello, consulte a su médico y siga sus consejos para poder volver a su vida normal lo antes posible.

Términos relacionados: Trastorno de ansiedad Trastorno de ansiedad

1. La depresión endógena incluye las "Cinco D" (aminas biogénicas del cerebro) de pereza, aburrimiento, cambio, preocupación y preocupación correcta o absoluta. insuficiente).

2. La depresión reactiva es la depresión causada por diversos estímulos y contratiempos mentales. En la vida, las personas con poca tolerancia psicológica son propensas a sufrir depresión reactiva debido a desastres repentinos naturales y provocados por el hombre, rupturas amorosas, cambios matrimoniales, enfermedades graves, reveses profesionales, etc.

3. Los síntomas de mal humor y depresión en la depresión latente no son obvios y a menudo se manifiestan como diversos síntomas de malestar físico, como palpitaciones, opresión en el pecho, malestar abdominal medio y superior, dificultad para respirar, sudoración. , pérdida de peso, insomnio, etc.

4. Depresión caracterizada por dificultades de aprendizaje. Este tipo de depresión puede causar que los estudiantes tengan dificultades de aprendizaje, pérdida de concentración, pérdida de memoria, disminución general o repentina de las calificaciones, cansancio, miedo a aprender y ausentismo escolar. O negarse a ir a la escuela.

5. Depresión secundaria causada por fármacos. Por ejemplo, algunos pacientes hipertensos pueden seguir sintiéndose deprimidos y deprimidos después de tomar fármacos antihipertensivos.

6. La depresión secundaria causada por enfermedades físicas, como enfermedades cardíacas, pulmonares, endocrinas y metabólicas, e incluso resfriados severos y fiebres altas, pueden causar este tipo de depresión.

7. Depresión posparto, especialmente la fuerte culpa, la baja autoestima (especialmente cuando las mujeres rurales son discriminadas por su suegra o su marido después de dar a luz a una niña), el odio, la falta de amor. o disgusto hacia su bebé Psicología anormal de los niños. El llanto, el insomnio, la imposibilidad de comer y la depresión son síntomas comunes de los pacientes con este tipo de depresión.