¿Debo comer algo si tengo hambre por la noche?
La dieta correcta debe ser comer cuando se tiene hambre, porque el cuerpo humano empezará a consumir músculos cuando tenga hambre. Hay que decir que el cuerpo humano es muy inteligente. Cuando su cuerpo se queda sin energía, su cuerpo comenzará a consumir sus músculos. Debido a que el músculo tiene una tasa metabólica más alta que la grasa, su cuerpo quemará primero el músculo para conservar energía. Pero sin músculos, el metabolismo de una persona disminuirá, lo que resultará en un consumo interminable de calorías y facilitará el aumento de peso. Por lo tanto, ¡no debes pasar hambre para adelgazar!
Además, debes hacer ejercicio para perder peso. Si sólo confías en la dieta para perder peso, tu metabolismo definitivamente disminuirá de todos modos. Por lo tanto, a menos que pueda controlar su dieta por el resto de su vida, definitivamente se recuperará hasta cierto punto.
Finalmente, cuando hagas ejercicio, no solo debes hacer ejercicio aeróbico, es decir, correr, andar en bicicleta, respirar profundamente, nadar y otros ejercicios, porque aunque estos ejercicios son muy efectivos para perder peso, causarán perder peso inconscientemente. Consume tus músculos, luego tu metabolismo baja y finalmente se recupera. Por ejemplo, si una persona corre cinco kilómetros al día y pierde diez kilogramos en un mes, puede recuperar quince kilogramos cuando su vida vuelva a la normalidad. El rebote no es por el rebote, sino por el rebote.
El plan de alimentación detallado depende de tu condición física. Déjame contarte los principios de comer por la mañana, el almuerzo y la noche.
El desayuno debe consistir principalmente en proteínas y carbohidratos. Beber un poco de leche pura, por ejemplo, dos huevos, dos rebanadas de pan tostado y una taza de leche pura (evitar comer alimentos grasosos y salados por la mañana). mantenlo ligero) ).
El almuerzo se compone de proteínas, verduras y una pequeña cantidad de alimentos básicos (puedes comer más carnes ricas en proteínas como carne de res, pescado, pollo, etc., y comer la mitad del alimento básico)
Procura no comer alimentos básicos en la cena, principalmente verduras y frutas.