¿Qué comer en primavera para prevenir resfriados? Cinco alimentos recomendados

El plan de un día comienza por la mañana, y el plan de un año comienza en primavera. En esta estación, aunque el clima se está volviendo cada vez más cálido, la diferencia de temperatura entre el día y la noche sigue siendo relativamente grande y la demanda de nutrientes del cuerpo también es relativamente grande. Algunas personas son muy susceptibles a resfriarse si no prestan atención a los cambios. Luego, se analizará la dieta y el régimen de salud de este número.

1. Fresa

La vitamina C tiene el efecto antioxidante y mejora la inmunidad del cuerpo. Las fresas pueden producir líquidos y calmar la sed, aliviar la garganta y la tos, y son ricas en vitamina C. Con sólo comer cinco o seis fresas o un cítrico al día se pueden cubrir las necesidades diarias de vitamina C del cuerpo. Es un arma de alta calidad y bajo precio contra los resfriados. Asimismo, comer más cítricos y pimientos morrones puede tener el mismo efecto.

2. Ajo

El ajo es una de las plantas naturales más poderosas que tienen efectos antibacterianos, y la alicina que contiene tiene efectos antiinflamatorios. La alicina tiene una capacidad bactericida muy fuerte y puede matar Staphylococcus aureus, Escherichia coli, Pneumococcus pneumoniae, etc. Añadir unas rodajas de ajo a tu cocina diaria puede prevenir los resfriados.

Además, también puedes preparar una taza de té de ajo, poner el ajo picado en agua hirviendo, dejarlo en remojo unos minutos y beberlo cuando la temperatura no sea alta. Sin embargo, cabe señalar que aunque el ajo es bueno, no seas goloso, comer demasiado irritará el tracto gastrointestinal e incluso provocará calor interno. Es recomendable comer tres o cuatro dientes al día.

3. Rábano blanco

El rábano blanco es rico en nutrientes, rico en vitamina B y una variedad de minerales, de los cuales el contenido de vitamina C es aproximadamente 10 veces mayor que el de las peras. Entre la gente, el rábano se conoce como "pequeño ginseng". A principios de la primavera, cuando hace calor y frío, la diferencia de temperatura entre el día y la noche es grande y la carga gastrointestinal es pesada durante el festival. En esta época, las personas con constitución débil son propensas a resfriarse.

Tomar 250 gramos de rábano blanco fresco y jugoso, lavar y cortar en rodajas finas, agregar 3 tazones de agua, cocinar en 2 tazones, luego agregar una cantidad adecuada de azúcar, tomar un tazón mientras esté caliente. , y bébelo después de 1 hora Calienta el segundo tazón y bébelo. Tomarlo durante 2 a 3 días puede prevenir eficazmente los resfriados.

4. Ostras

Comer más marisco rico en zinc, como las ostras, también es beneficioso para mejorar la inmunidad celular del cuerpo y prevenir los resfriados. Investigadores canadienses descubrieron en 2012 que el zinc podría acortar la duración de los resfriados en adultos. Sólo una ostra de tamaño mediano puede satisfacer las necesidades diarias de zinc de una persona.

5. Té verde

Muchos amigos saben que beber té verde con regularidad puede refrescar la mente y despejarla. De hecho, los antioxidantes contenidos en el té verde también pueden ayudar a mejorar la función inmune del cuerpo y resistir la invasión de virus y bacterias. Un estudio publicado en el Journal of the American Academy of Nutrition encontró que después de que los experimentadores tomaron una cápsula de té verde especialmente formulada, tenían menos probabilidades de sufrir resfriados comunes y gripe en un 23%, y la duración de la enfermedad también se acortó en un 36%. %. Los sujetos también produjeron más células inmunes capaces de combatir bacterias y virus. Por eso, también podríamos beber un poco de té verde todos los días, que jugará un muy buen papel en la prevención de los resfriados.