Cómo adelgazan los famosos (resulta que los famosos utilizan estos 3 trucos para adelgazar rápidamente)
Antes que nada, déjame darte algunos ejemplos reales de celebridades que pierden peso:
Primero, hablemos de una publicación en Weibo del “Profesor Deng Chao”, el dios masculino en La mente de muchas personas: Bajar 10 libras en 15 días, hacer dos comidas al día, saltarse la cena, usar menos aceite y sal, cocinar la mayor cantidad de agua posible, principalmente verduras, pollo y camarones, hacer ejercicio durante una hora todos los días...
Echemos un vistazo al método de pérdida rápida de peso de la diosa Fan Bingbing: debes correr una hora todos los días, hacer yoga caliente durante una hora y solo comer maíz hervido y verduras hervidas.
Zhao Liying, que acaba de casarse con el protagonista masculino Feng Shaofeng hace algún tiempo, también tiene sus propios secretos para perder peso: lleve una dieta ligera. Debe controlar estrictamente la cantidad de aceite en su dieta. También debe prestar atención cuando sale a comer para reducir el peso del alto contenido de aceite y sal. La ingesta de alimentos grasosos como el sabor es malo, e incluso cuando come verduras, las enjuaga con agua antes de comer.
Hablemos de la actriz Yan Ni. La forma de perder peso de la profesora Yan Ni es más “alternativa”, es decir, “saltarse la cena” y morirse de hambre para disfrutar de los resultados de la pérdida de peso.
Para "Shuai Leilei" (Sun Honglei), quien siempre ha sido relativamente popular, su pérdida de peso es un "ejercicio" relativamente simple, y agregará mucho ejercicio en su vida diaria. dijo en una entrevista: Para aprobar el examen de ópera china, perdió 36 libras en un mes. Específicamente, corrió 15 kilómetros todos los días y bailó entre 500 y 1000 saltos de ballet en el invernadero de la escuela. es muy cruel.
A partir de los casos reales anteriores de celebridades que pierden peso, no es difícil ver que hay muchas formas de perder peso, pero de hecho, son fundamentalmente inseparables de la "dieta" y el "ejercicio". Siempre se ha recomendado que todos adopten el método para perder peso. Significa "mantener la boca cerrada y abrir las piernas". Para los métodos de pérdida de peso anteriores, puede seguir algunos de ellos, pero algunos en realidad tienen malentendidos sobre la pérdida de peso. Es posible que no sólo no logre perder peso, sino que también destruya su cuerpo. De los métodos de adelgazamiento de las celebridades, debes saber:
En primer lugar, se recomienda comer ligero, cocinar y guisar, y comer menos aceite, menos sal y menos azúcar. Esto es algo que definitivamente eres. recomendado para perder peso; incluso para personas sanas También se recomienda reducir la ingesta de alimentos ricos en calorías, optar por cocinar a baja temperatura, reducir la ingesta de grasas extra y rechazar la producción de sustancias nocivas como el benzopireno.
En segundo lugar, "dieta + ejercicio" puede ser una forma más fiable de perder peso. Simplemente saltarse comidas para adelgazar tendrá un gran impacto en el organismo, ya sea saltándose la cena o el desayuno (que es más). perjudicial para el cuerpo), para este tipo de método de pérdida de peso que simplemente pierde "agua" en la etapa inicial, es probable que engorde cuando vuelva a comer más tarde, además, saltarse comidas para perder peso también tiene muchas desventajas; Para el cuerpo: saltarse la cena puede hacer que el cuerpo pierda peso fácilmente. La aparición de "sentimientos desagradables" con el tiempo puede provocar fácilmente daños como tez pálida, falta de energía y falta de fuerza física. conducir fácilmente a la desnutrición en el cuerpo, lo que puede causar mayores daños con el tiempo.
Si comes una comida menos y consumes menos energía en una sola comida, tu peso disminuirá naturalmente. Esto tiene poco que ver con la comida que comes, pero vale la pena señalar que este tipo de "dieta". "Perder peso" "no es confiable. Lo que se pierde al saltarse las comidas es más "agua". Este tipo de pérdida de peso será más fácil de recuperar.
Además, "el ejercicio excesivo no es confiable para perder peso". La pérdida de peso debe combinarse con el ejercicio corporal, pero depender del ejercicio para consumir demasiadas sustancias energéticas puede fácilmente hacer que las personas se sientan cansadas y causen el cuerpo para perder peso. Puede ocurrir el problema de la disminución de la fuerza de voluntad, lo que puede llevar a que algunas personas coman en exceso, lo que eventualmente puede conducir a una situación en la que la ingesta de energía es mayor que la energía consumida por el ejercicio y el ejercicio no es tan efectivo; piensas. Consume tanta energía y materia. En otras palabras: esta forma de perder peso no es fiable.
Finalmente, con respecto a la pérdida de peso, corrija su forma de pensar. La llamada "pérdida de peso rápida" en realidad no es confiable. Perder peso rápidamente definitivamente afectará su salud. Rápido; las celebridades son diferentes a los demás. Tienen equipos médicos y dietéticos profesionales y también tienen un seguimiento confiable. Sugiero que no se limiten a imitar a ciegas. Hay algunas cosas de las que podemos aprender y otras que debemos corregir. adecuadamente. Para bajar de peso, todo el mundo necesita perder peso de forma saludable, no perder peso demasiado rápido, simplemente ser normal, no comer muy poco, simplemente ser razonable, no hacer demasiado ejercicio, hacerlo con moderación; afectando su salud, sólo entonces es la “manera real” de perder peso. Métodos más poco confiables utilizados por las celebridades para perder peso:
Al observar varias noticias, también hay algunos amigos famosos que usan métodos extremadamente poco confiables para perder peso, como "pastillas dietéticas para perder peso".
Algunas personas utilizan algunos "fármacos que inhiben la absorción de los alimentos", como los legendarios "laxantes". Este tipo de pérdida de peso es realmente perjudicial para el organismo y no debe utilizarse como referencia.
Algunas personas también usan algunos "medicamentos que aumentan el consumo del cuerpo humano" y "medicamentos que suprimen el apetito". Sin embargo, de hecho, estos métodos de pérdida de peso no son muy confiables y ya han afectado las actividades de la vida normal. nuestro cuerpo incluso contiene ingredientes de metanfetamina. Por ejemplo, una de las drogas que suprimen el apetito son drogas de tipo anfetamina, y la metanfetamina es la metanfetamina legendaria, por lo que no debe usarse como referencia.
Si pierdes peso mediante los efectos de medicamentos como la supresión del apetito y los laxantes, es posible que pierdas algo de peso en el corto plazo, pero con el tiempo, la absorción de nutrientes definitivamente disminuirá, lo que conducirá a la pérdida de nutrientes. enfermedades por deficiencia en el cuerpo, e incluso afectará la salud intestinal, provocando una inmunidad reducida, susceptibilidad a alergias y otros problemas.
Por lo tanto, se deben abandonar los métodos de pérdida de peso poco confiables. Perder peso de manera razonable y confiable, y perder peso de manera saludable es la verdadera "pérdida de peso". ¿Cuánto peso necesitas perder en un mes para ser confiable?
Para las personas normales, si quieren perder peso de manera saludable, lo más confiable es perder alrededor de "8 libras" por mes, que son aproximadamente 2 libras por semana. Si quieres perder peso, ¿cómo debes ajustar tu dieta?
Por favor, coma lentamente cuando coma, "masticar lentamente" es más confiable:
Debe saber: "engullir" es más probable que coma demasiado comida en los intestinos. La saciedad; La señal debe transmitirse a nuestro cerebro para que las personas puedan sentir una fuerte sensación de saciedad y dejar de comer.
Si comes rápido, la señal tarda en transmitirse. Cuando sientes la señal de saciedad, en realidad has comido demasiado, lo que hace que sea más fácil volverte "obeso".
Por tanto, masticar lentamente, tragar lentamente y no tener prisa a la hora de comer adelgazar es más fiable.
Ajusta tu vajilla y reemplázala de "pequeña" por "grande":
Cambia tu vajilla por una más pequeña, toma una determinada cantidad (energía, cantidad de comida) y comer en comidas separadas, para ayudar a perder peso.
Al igual que las celebridades, puedes enjuagar los ingredientes con agua:
Especialmente para aquellos que comen fuera, se recomienda enjuagar la comida con agua antes de comer. Razón por la cual atrae a todos. Esto se debe a que la comida tiene un alto contenido de aceite, azúcar, sal y un sabor pesado. El proceso de enjuagarla con agua puede reducir eficazmente la ingesta de sustancias energéticas y evitar la obesidad causada por una ingesta excesiva de energía.
Verduras al vapor para reducir la cocción a alta temperatura:
Hervir y cocinar verduras al vapor es una forma muy saludable de comer, especialmente las verduras, reduciendo el consumo de frituras, salteados y Freír y asar con frecuencia, si bien reduce la ingesta de sustancias energéticas, también puede reducir la ingesta de sustancias nocivas y promover la salud física.
"Concéntrate en comer" para evitar comer en exceso por desgana:
Comer mientras ves la televisión sin duda aumentará la cantidad de comida consumida, porque tu atención no está en la comida. por lo que concentrarse en disfrutar de una comida deliciosa será más propicio para perder peso.
Por supuesto, además de la dieta, el proceso de adelgazamiento siempre debe combinarse con ejercicio. Se recomienda que el ejercicio diario pueda incrementar el consumo energético en 500 kcal. El ejercicio debe ser "aeróbico + anaeróbico"; durante el ejercicio aeróbico Andar en bicicleta, trotar, caminar a paso ligero, nadar, etc. son opciones muy fiables. En cuanto al ejercicio anaeróbico, el tiempo diario de ejercicio aeróbico no debe ser inferior a 50 minutos. Se recomienda que vaya al gimnasio, busque un entrenador o siga libros profesionales de pérdida de peso (observe los movimientos y utilice las cantidades adecuadas) para realizar ejercicios con equipos que le ayuden a desarrollar los músculos.
Las celebridades pierden peso aparentemente muy rápido, pero también está lleno de detalles y secretos. Se recomienda aprender de los confiables y rechazar aquellos que son amenazantes, mantener la boca cerrada, abrir las piernas; Pierda peso científicamente. Pierda peso de forma adecuada, pierda peso de forma segura y no permita que la grasa afecte su salud.