Seis formas de mejorar la memoria
1. Coma más alimentos que sean buenos para el cerebro.
Los alimentos son ricos en ácidos grasos omega-3 (incluidos DHA y EPA), que ayudan a mejorar la memoria a corto plazo, la memoria de trabajo y la memoria episódica. Los alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 incluyen: pescados grasos como el salmón y las sardinas; frutos secos como nueces, piñones y avellanas. Utilice aceites vegetales de alta fluidez como aceite de cocina.
2. Entrena el cerebro
El cerebro es como un músculo Cuanto más lo usas, más fuerte se vuelve y no se degrada fácilmente. Ejercitar habilidades cognitivas, jugar juegos de rompecabezas o aprender nuevas habilidades son formas efectivas de mejorar la memoria. Puede entrenar mediante los siguientes métodos: Sudoku, jugar al ajedrez; aprender un nuevo instrumento o bailar, etc.
3. Sigue haciendo ejercicio y utiliza técnicas de reducción del estrés.
El ejercicio es bueno para tu salud en general, incluido tu cerebro. A través de observaciones y experimentos, se puede descubrir que incluso los ejercicios de conocimiento de intensidad moderada pueden mejorar las capacidades cognitivas y de memoria. Además, el estrés excesivo es perjudicial para la salud física y mental de las personas. Controlar el estrés a un nivel más bajo es beneficioso para la salud física y mental. Las técnicas sencillas y prácticas para reducir el estrés incluyen la meditación, el yoga, escuchar música, etc.
4. Sé bueno eliminando interferencias
Al hacer cualquier cosa, debes eliminar las interferencias externas, buscar un ambiente tranquilo y nunca hacer una cosa a la vez. Cuando haces algo, debes concentrarte y no pensar en otras cosas.
5. Aprenda a comprender y memorizar
Si encuentra algunos problemas abstractos que son difíciles de entender, le sugiero que los haga concretos y los comprenda desde la perspectiva de la comprensión. de memorizarlos de memoria. Por supuesto, no es necesario comprender algunos conceptos, simplemente recuérdelos.
6. Garantiza un sueño adecuado
El proceso físico de almacenamiento de la memoria en el cerebro depende del sueño, así que no escatimes en sueño. Según investigaciones realizadas por científicos, la capacidad de almacenamiento de memoria del cerebro es mayor cuando dormimos, y gran parte del almacenamiento de memoria se produce mientras dormimos.
Si no se duerme lo suficiente, muchos recuerdos no se pueden almacenar y consolidar, y la memoria decaerá naturalmente. Por lo tanto, dormir lo suficiente también es muy útil para mejorar la memoria.