¡Recoge! Te daré una copia del "Horario de 24 horas de salud humana", que es muy práctico.

Trabajar al amanecer y descansar al atardecer

La temperatura corporal, el pulso, la respiración, el azúcar en sangre y la secreción hormonal

Hay "horas doradas" que se ajustan todos los días”

Esto es lo que llamamos el “reloj biológico”

Sin embargo, hoy en día, trasnochar y trabajar horas extras, confundiendo blanco y negro,

No comer a tiempo, etc. sucede con frecuencia

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¿Tu reloj biológico está normal?

¿Cómo utilizar el reloj biológico para sumar puntos a tu salud?

Esta es la publicación más valiosa al lado de la cama

"Horario de actividades de salud humana de 24 horas"

Te digo la respuesta

Salud

Mantenga este horario

Anteriormente, muchos expertos personalizaron un "Manual de instrucciones del reloj biológico", que se puede denominar "horario de actividades de salud humana de 24 horas"

1 en punto

Entrando en el período de sueño profundo, cuando el cuerpo humano es sensible al dolor.

2 en punto

La mayoría de los órganos están descansando, pero el hígado está ocupado descomponiendo y expulsando las toxinas del día. Si te despiertas a esta hora, será difícil volver a dormir.

A las 3:00

Todos los órganos están en reposo, los músculos están completamente relajados, la presión arterial es baja, el pulso y la frecuencia respiratoria se reducen.

4 en punto

El ritmo de los órganos del cuerpo se ralentiza, la temperatura corporal alcanza el punto más bajo del día, el flujo sanguíneo se ralentiza y aparecen enfermedades repentinas como un derrame cerebral. y la muerte súbita son fáciles de atacar silenciosamente.

5 en punto

Después de 3 o 4 ciclos de sueño, básicamente descansé lo suficiente.

6 en punto

El cuerpo se despierta, la secreción de hormonas de la corteza suprarrenal comienza a aumentar, la presión arterial del cuerpo aumenta y se produce un "fenómeno de pico matutino", los latidos del corazón se aceleran. aumenta y la temperatura corporal aumenta.

7 en punto

La secreción de hormona adrenocortical alcanza su punto máximo, el metabolismo del cuerpo se fortalece aún más y la inmunidad es más fuerte.

8 en punto

La secreción de hormonas en todo el cuerpo es fuerte y la memoria y la eficiencia en el trabajo son altas.

9 en punto

Se mejora la excitabilidad de los nervios, se activan varios sistemas y se reduce el dolor.

Las 10 horas

Enérgico y muy creativo, ignorando incluso las molestias físicas. Esta es también la etapa activa en la que el cuerpo absorbe nutrientes.

11 en punto

El cuerpo humano no es propenso a la fatiga y la vitalidad del corazón y el estado mental son positivos.

A las 12:00

Toda la energía humana ha sido movilizada, pero es necesario reponerla.

13:00

La primera etapa de excitación ha pasado, tengo sueño mental y necesito descansar.

14:00

Llega el segundo punto bajo, con una respuesta lenta y una baja eficiencia.

A las 15 horas

Las funciones del cuerpo han vuelto a mejorar y los órganos sensoriales están especialmente sensibles.

16 en punto

El cuerpo humano tiene un alto nivel metabólico, articulaciones flexibles y niveles elevados de azúcar en sangre.

17:00

La energía vuelve a ser fuerte, la eficiencia del trabajo es mayor y el sentido del olfato, el gusto, el oído, etc. son todos muy sensibles, y también es un buen momento para hacer ejercicio.

18:00

La fuerza física, la resistencia y la temperatura corporal alcanzan su punto máximo, y la sensibilidad disminuye.

19:00

La presión arterial aumenta y fluctúa mucho, y el estado de ánimo es inestable.

20 puntos

Se encuentra en buenas condiciones físicas y mentales, y su pensamiento y reacciones son muy rápidos.

Blackjack

El momento del día en el que la memoria es mejor y la eficiencia en el aprendizaje es mayor.

22:00

La respiración y los latidos del corazón se ralentizan, la temperatura corporal y los niveles de secreción hormonal comienzan a descender y la mayoría de las funciones fisiológicas tienden a llegar a un punto bajo. cama y descanso.

23:00

Comienza el trabajo de reparación celular y el cansancio del día se va aliviando poco a poco.

24:00

Todos los órganos del cuerpo comienzan a dormir, y el descanso es lo más necesario.

Blanco y negro al revés, propensos al cáncer

Un estudio sobre enfermeras del turno de noche en Estados Unidos descubrió que trabajar en turnos nocturnos aumentaba su riesgo de cáncer de mama. Los científicos creen:

La glándula pineal es el centro regulador del reloj biológico. Al regular el nivel de secreción de melatonina, envía "señales horarias" al sistema nervioso central.

Para las personas que trabajan a menudo por turnos, la sobreexposición a la luz durante la noche reducirá la secreción de melatonina, aumentando así la susceptibilidad al cáncer.

Científicos del Instituto Weizmann de Ciencias de Israel también descubrieron que:

No dormir a tiempo afectará el reloj biológico de los microorganismos intestinales, provocando obesidad y otras enfermedades metabólicas, y aumentando el tracto gastrointestinal y la incidencia de enfermedades cardiovasculares.

Te gusta quedarte en la cama, daña el cerebro

Si no puedes levantarte por la mañana, lávate los dientes y la cara como si estuvieras peleando, lo que te llevará A la sobreexcitabilidad de los nervios simpáticos, trastornos del sistema nervioso autónomo y ponen a las personas nerviosas durante todo el día.

Una investigación de la Universidad de Stanford en Estados Unidos encontró:

La alteración del ritmo circadiano puede causar un deterioro de la memoria similar a la enfermedad de Alzheimer.

Comer irregularmente puede dañar el tracto digestivo

Un estudio de la Universidad de Tokio en Japón encontró que el 38,4% de los pacientes con cáncer gástrico comen demasiado tarde o de forma irregular. Esto se debe a que:

Las células epiteliales de la mucosa gástrica se renuevan por la noche cada dos o tres días. Si cenas demasiado tarde, la mucosa gástrica no se puede reparar a tiempo, lo que puede aumentar el riesgo de cáncer gástrico. con el tiempo.

El período máximo de excreción urinaria de calcio es de 4 a 5 horas después de una comida. Si cenas demasiado tarde, las personas se habrán quedado dormidas cuando llegue el pico de excreción de calcio y el calcio se depositará para formarse. Cálculos en riñón, uréter, vejiga y uretra.

Este es el secreto de salud más importante para el cuerpo humano.

¿Tienes la esencia?

Trabaja, descansa regularmente y come a tiempo

Date prisa para recopilar, compartir y reenviar ~

Editor en jefe Xu Ling

Fuente Laboral Diaria