¿Cuánto dura un buen masaje?
Aunque el masaje puede relajar el cuerpo y la mente, debe ser moderado, de lo contrario provocará daños en el cuerpo. ¿Con qué frecuencia es un buen masaje? ¿Cuánto tiempo debe durar un masaje? Con respecto a esta pregunta, muchos amigos quieren saber la respuesta. Averigüemos rápidamente.
¿Cuánto tiempo debe durar un masaje?
1 Una sola sesión dura aproximadamente entre 45 minutos y una hora.
2 El masaje específico e incómodo se realiza una vez cada dos días. , si es crónico o por cuidado de la salud, hazlo una vez cada dos o tres días o dos veces por semana.
3. El masaje saludable es un masajista que utiliza técnicas relajantes para masajear todo el cuerpo del paciente, lo que puede eliminar la fatiga, aliviar la tensión, relajar los músculos, relajar el cuerpo y refrescar la mente. Después del masaje, las personas pueden sentirse relajadas, cómodas y renovadas en todo el cuerpo.
¿Con qué frecuencia se debe masajear?
En términos generales, el masaje se debe realizar al menos una vez cada dos días. Si se masajea de forma continua, se debe descansar durante 2 días después de realizarlo. durante 3 a 5 días, porque si el masaje repetido durante mucho tiempo no solo no logrará relajarse, sino que también puede causar un ligero sangrado e inflamación en los músculos o tejidos blandos locales. Si esto sucede, los pacientes a menudo sentirán que sus síntomas están empeorando. peor, por lo tanto, el masaje requiere un cierto intervalo de tiempo.
Cómo masajear
1. Empezar por el cuello y los hombros. Las personas suelen sentir tensión en esta zona del cuerpo y, cuando no se tiene tiempo para un masaje completo, centrarse en el cuello y los hombros puede proporcionar un alivio instantáneo. Utilice las siguientes técnicas para masajear el cuello y los hombros:
Utilice los dedos para agarrar el costado del cuello, presione suavemente los músculos y tendones y amase con el pulgar y el índice. Puedes usar tu mano libre para masajear tu cabeza al mismo tiempo.
Relaja los dedos a la altura de los hombros y coloca los pulgares en los músculos de ambos lados del cuello. Aprieta los hombros y presiona con los pulgares. Los movimientos deben ser lentos y constantes.
También puedes utilizar los antebrazos para masajear los hombros. Coloque los antebrazos sobre cada hombro y balancee suavemente hacia adelante y hacia atrás para relajar los músculos de los hombros.
2. Frotar la espalda. Comenzando por los hombros y la espalda de ambos lados, frote los músculos. Cuando sus manos lleguen a la parte inferior de su espalda, use las manos y los pulgares para masajear los músculos tensos. Las personas que permanecen de pie o sentadas durante horas al día suelen experimentar dolor en esta zona, por lo que es posible que desees dedicar más tiempo a relajar los músculos de esta zona.
No ejerzas presión sobre los huesos de la columna y la espalda. La atención se centra en los músculos de ambos lados de la columna.
Arrodíllate detrás de la persona que recibe el masaje para obtener un masaje más profundo, colocando la base de tu mano en el lado opuesto de los músculos de la espalda baja mientras apuntas con los dedos en dirección opuesta al cuerpo. Coloque la otra mano encima de la primera para comprimir el músculo. Amasar los músculos de esta manera durante unos minutos y luego cambiar al otro lado.
3. Masajear brazos y piernas. Haz un círculo con las manos en la parte superior de los brazos. Utilice las palmas y los dedos para frotar los músculos de los brazos, subiendo hasta las muñecas. Repita el mismo movimiento con el otro brazo, luego masajee las piernas, comenzando desde los músculos del muslo y subiendo hasta los tobillos.
4. Masajear manos y pies. Gire a la persona que recibe el masaje de modo que su cara y su torso queden frente a usted. Masajee sus manos con el pulgar y el índice, concentrándose en masajear los músculos con la palma, el pulgar o cada dedo. Utilice el mismo método para masajear sus pies, asegurándose de no presionar demasiado los huesos.
Golpea tus pies suave y uniformemente. No le hagas cosquillas a la persona, ya que esto alterará su estado de relajación.
Mientras masajeas, dobla las manos y los pies hacia adelante y hacia atrás para estirar los músculos.
5. Rostro y cabeza como final del masaje. Arrodíllate detrás de la persona a la que estás masajeando y masajea sus sienes con movimientos circulares con los dedos. Frote suavemente la frente y el área de los senos nasales. Coloca tus dedos sobre tu cuero cabelludo y masajéalo de la misma manera que te lavarías el cabello.
¿El masaje es adecuado para todos los días?
El masaje se puede realizar todos los días. El masaje puede promover la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea, desbloquear los meridianos y aliviar el dolor. de todo el cuerpo y promover la circulación sanguínea en todo el cuerpo, aumentando el metabolismo, ayudando a la excreción del cuerpo de productos patológicos, logrando así el papel de cuidado de la salud de todo el cuerpo. Sin embargo, también debe prestar atención a los siguientes puntos al realizar masajes: No es adecuado para masajes si está demasiado lleno o demasiado hambriento. Los pacientes con enfermedades graves de la piel, presión arterial alta y niveles altos de azúcar en la sangre también deben prestar especial atención. Durante el masaje, así como durante el período menstrual de la mujer y el período de embarazo, generalmente no se recomienda el masaje.