Qué deben comer los niños para adelgazar: Xiumu.com
Con la mejora del nivel de vida, la obesidad pone cada vez más en peligro la salud de niños y adolescentes. ¿Qué pueden comer los niños para adelgazar? ¿Qué principios dietéticos deben seguir los niños obesos? ¡A continuación se muestran 4 delicias recomendadas para que los niños pierdan peso! Principios dietéticos para bebés obesos 1. Controle gradualmente la dieta y reduzca el peso garantizando la salud. limite el peso. Si el peso aumenta demasiado rápido y luego disminuye, alcanzará entre 1 y 2 libras por mes. Cuando el peso baje más de 10 libras, no es necesario restringir la dieta. 2. Controle estrictamente la ingesta de alimentos ricos en grasas y azúcares. Puede elegir carnes magras, pescado, camarones, productos de soja, etc. Grasas 20-25, los carbohidratos deben mezclarse con cereales finos y gruesos y comer menos dulces y snacks. 3. Reducir adecuadamente la ingesta calórica. Para los bebés extremadamente/severamente obesos, la energía calórica puede alcanzar aproximadamente el 70% del peso estándar de la misma altura. 4. Separe los colorantes alimentarios y elija aquellos que ayuden a orinar. 5. Se deben elegir alimentos de gran tamaño y bajos en calorías para satisfacer el apetito y la saciedad del bebé. Por ejemplo, verduras como el apio, el rábano, el puerro, el arroz salvaje, etc. Elija frutas con menos dulzor. De esta forma, no sólo asegura las necesidades de vitaminas y minerales, sino que también ralentiza el vaciamiento gástrico y la absorción intestinal. Alimentos rojos: prohibidos: patatas, batatas, azúcar, chocolate, bebidas dulces, comida rápida, frituras, alimentos inflados, frutos secos, carnes grasas y aceites. Alimentos amarillos: elija con cuidado: arroz, fideos, bollos al vapor, panes planos, maíz, frijoles, plátanos, uvas, naranjas, sandía. Alimentos verdes: múltiples opciones: carne magra, pescado, camarones, huevos, leche, tofu, repollo, colza, apio y otros alimentos con fibra cruda. Receta 1: Sopa de tofu de jade blanco de tres sabores Ingredientes: 400 gramos de tofu de jade blanco, 15 gramos de hongos shiitake, 15 gramos de zanahorias, 15 gramos de brotes de bambú de invierno, cantidades adecuadas de sal y almidón de agua. Método: 1. Cortar el tofu en tiras y cortar otras materias primas en tiras. 2. Coloque el wok limpio en la estufa, agregue una cantidad adecuada de agua, agregue sal y deje hervir. Agregue las tiras de tofu, las zanahorias ralladas, los champiñones rallados y los brotes de bambú de invierno rallados. Después de hervir, espese la salsa con almidón de agua. y verter un poco de aceite de sésamo por encima. Poner en un recipiente hondo. Eficacia: el tofu es rico en proteínas vegetales de alta calidad, los brotes de bambú de invierno son ricos en fibra, los champiñones y las zanahorias pueden mejorar la inmunidad del bebé. Es una sopa para bajar de peso que puede fortalecer el cuerpo del bebé. Receta 2: Melón de invierno a la plancha con vieiras Ingredientes: 500 gramos de melón de invierno, 50 gramos de vieiras, cantidades adecuadas de cebolla verde, rodajas de jengibre, sal refinada, glutamato monosódico y vino de cocina. Método: 1. Pelar el melón de invierno, lavarlo, cortarlo en tiras largas, hervir un rato en agua hirviendo, sacarlo y escurrirlo 2. Cuando esté el aceite en la olla calentarlo al 60% de fuego; , agregue la cebolla verde y las rodajas de jengibre a la olla y sáquelas; 3. Agregue las vieiras y saltee, hierva la sopa, cambie a fuego lento y cocine por 5 minutos. 4. Agregue los cubos de melón de invierno y cocine; hasta que esté cocido, cambie a fuego alto, sazone con sal refinada, glutamato monosódico y vino de cocción, espese con almidón húmedo y saltee uniformemente. Retírelo de la sartén y sirva en un plato. Eficacia: Diurético humectante, eliminando el calor, favoreciendo la producción de líquidos y disminuyendo las grasas. Esta comida utiliza melón de invierno, que es rico en vitamina C, vitamina B1 y una variedad de oligoelementos. Puede armonizar los cinco órganos internos, limpiar el estómago y los intestinos, reducir la hinchazón y contener una variedad de oligoelementos. . Por tanto, esta comida puede reducir la humedad y reducir la grasa.
Receta 3: Gachas de hojas de loto Ingredientes: 1 hoja de loto fresca (u hoja de loto seca), 50 gramos de arroz japónica, cantidad adecuada de azúcar. Método: 1. Enjuagar el arroz japónica y lavar las hojas de loto; 2. Poner la olla al fuego, agregar una cantidad adecuada de agua, agregar el arroz japónica para cocinar la papilla, cubrir la papilla con las hojas de loto y cocinar 3; También puedes lavar y picar las hojas de loto, freírlas primero para obtener el jugo, usar otra olla para cocinar la papilla y agregar el jugo a la papilla. 4. Puedes agregar una pequeña cantidad de azúcar a la papilla; condimento. Eficacia: Fragante y refrescante, diurética y adelgazante. Esta comida utiliza hojas de loto, que tienen el efecto de distinguir la turbidez, aliviar el calor del verano y eliminar el calor. Recientemente se ha utilizado como fármaco principal para reducir la grasa y perder peso. El arroz japonica contiene carbohidratos, vitamina B1, vitamina B2, etc. ., que tiene el efecto de armonizar el estómago y calmar los nervios. Receta 4: Repollo chino salteado vegetariano Ingredientes: 250 gramos de repollo chino, 10 gramos de zanahorias ralladas, cantidades adecuadas de aceite vegetal, sal refinada, glutamato monosódico y jengibre rallado. Método: 1. Lavar la col china y cortarla en cubos de 5 cm; 2. Después de que la cacerola de aceite esté caliente, agregar el jengibre rallado y sofreír brevemente, luego agregar la col china y sofreír a fuego alto hasta que esté medio cocida. 3. Agregue las zanahorias ralladas, la sal y fríalas por un rato hasta que estén cocidas. 4. Agregue un poco de glutamato monosódico para mezclar, luego sirva en un plato. Eficacia: Elimina el calor y alivia el diafragma, pierde peso y resuelve la turbidez.
Esta comida utiliza repollo chino, que contiene fibra dietética y una gran cantidad de agua, lo que puede promover la peristalsis gastrointestinal, y las zanahorias, que contienen caroteno, vitamina C, vitamina A, etc., pueden reducir el Qi y equilibrar el Zhong, y juntos pueden hacerlo. Beneficia el diafragma y reduce la turbidez.