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Alimentos y frutas ricos en vitamina B

1. Plátano

La fruta contiene 0,5 almidón, 1,3 proteínas, 0,6 grasas, 11 azúcar, 1 ceniza, vitamina A, vitamina B, vitamina C, vitamina E, etc. Y contiene pequeñas cantidades de serotonina, noradrenalina y dihidroxifeniletilamina. Las hojas contienen una pequeña cantidad de taninos y celulosa 11,55.

2. Pescado

Tiene alto contenido en sales inorgánicas y vitaminas. Tanto los peces de agua de mar como los de agua dulce son ricos en azufre, así como en sales inorgánicas como fósforo, calcio y hierro. El pescado también contiene una gran cantidad de vitamina A, vitamina D, vitamina B1 y niacina. Estos son nutrientes que el cuerpo humano necesita.

3. Zanahorias

Las zanahorias son extremadamente ricas en nutrientes, que incluyen sacarosa, almidón, caroteno, vitamina B1, vitamina B2, ácido fólico y una variedad de aminoácidos (con más lisina). contenido) ), manitol, lignina, pectina, quercetina, kaempferol, aceite volátil, ácido cafeico y calcio y otros elementos minerales.

4. Leche

La leche y sus derivados son una de las fuentes importantes de proteínas, calcio, fósforo, vitamina A, vitamina D y vitamina B2 en la dieta.

La leche fresca es principalmente un látex complejo compuesto de agua, grasa, proteínas, lactosa, minerales, vitaminas, etc. El contenido de agua representa del 86 al 90 %, por lo que su contenido de nutrientes es relativamente bajo en comparación con otras alimentos más bajos. La gravedad específica promedio de la leche es 1.032 y la gravedad específica está relacionada con el contenido de sólidos de la leche.

5. Arroz integral

El arroz es la principal fuente de vitamina B. Además de las vitaminas B, el arroz integral también contiene una pequeña cantidad de vitamina A y el ingrediente funcional vitamina E. Las vitaminas B pueden ayudar a mantener la función del corazón y el sistema nervioso, mantener la salud del sistema digestivo y la piel, promover el crecimiento y la división celular, participar en el metabolismo energético y mejorar la función del sistema inmunológico.

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