Cómo perder peso si tu trasero es demasiado grande

Come menos y muévete más. Los glúteos son demasiado grandes y estás sentado por mucho tiempo. Cada hora, levántate y muévete durante 10 minutos para favorecer la circulación sanguínea. Al moverte, presiona los lados de los muslos. Preste atención a una dieta saludable, no coma bocadillos y coma más verduras y frutas. Lo más importante es persistir y desarrollar buenos hábitos.

(1) Subir escaleras:

Este método es sencillo y ahorra dinero. Subir escaleras tiene muchos beneficios y puede quemar calorías. Además, si sube las escaleras, dé dos escalones a la vez, lo que puede activar los músculos de los muslos y las nalgas y tensar las nalgas.

(2) Empujar la pared:

Junta las piernas, coloca las manos en la pared, estira las piernas, estira las caderas hacia afuera durante 10 segundos y luego acércate a La pared durante 10 segundos hacerlo repetidamente no solo esculpirá la curva de la cadera, sino que también tendrá el efecto de tensar el abdomen, y la parte inferior del abdomen se volverá plana lentamente.

(3) Sentadilla de pie:

Lo mejor es tener una cuerda elástica o una cuerda para saltar para ayudarte. Si no, también puedes hacerlo con las manos desnudas. Primero, pise la cuerda elástica con los pies separados a la altura de los hombros, luego sostenga la cuerda con ambas manos y colóquela sobre los hombros. Agache las caderas de modo que el muslo y la pantorrilla estén aproximadamente a 90 grados. Mantenga el movimiento estático durante 8. segundos, luego párese derecho. En cuanto a cuántas veces debes hacerlo, ajústalo según tu situación personal