El chaleco de Girls’ Generation muestra una práctica sexy y diligente de las habilidades del ombligo
La profesora de baile de Vivian dijo que si quiere lograr la línea sexy del chaleco y la cintura delgada de las integrantes de “Girls' Generation”, primero debe practicar la respiración abdominal y el ombligo. magia. (Fotografía/Jiang Yunjun) Vivian (nombre real Chen), una profesora de baile sexy que es buena en el baile de Kpop MV, dijo que muchas personas piensan que hacer abdominales puede adelgazar el abdomen y crear líneas sexys, pero este método de entrenamiento a menudo Solo entrena las partes superficiales del cuerpo además de la capa de músculo del abdomen, el efecto adelgazante no es obvio.
Si quieres tener una "cintura doble C" saludable y sexy como la actriz coreana, que es el nombre colectivo para la cintura y la cintura, Vivian recomienda comenzar con la respiración abdominal y practicar diligentemente la "Magia del Ombligo". "Puede ejercitar el recto abdominal y dar forma a la cintura; también puede ayudar a * * órganos internos, reducir la acumulación de grasa visceral, lograr el efecto de reducir el abdomen y la cintura, e incluso promover el funcionamiento normal del sistema endocrino y del sistema digestivo. .
Chaleco doble C línea fuera del ombligo y ejercicios de respiración abdominal. (Fotografía/Jiang Yunjun) Línea externa de chaleco doble C/magia del ombligo
Descripción de la acción:
Párese al ancho de los hombros, respire profundamente, levante el pecho, apriete el abdomen, y continúe extendiendo la respiración hacia la parte inferior del cuerpo; al exhalar, inclínese hacia adelante y arquee la espalda; Piense en su ombligo apuntando hacia adentro y hacia atrás, hacia su columna, con su abdomen hundido.
Mantén el cuerpo inclinado hacia adelante, respira profundamente lentamente hacia el pecho y el abdomen, mantén la posición durante 3 a 5 segundos y luego exhala. Al exhalar, se siente como si estuviera tomando helado con una cuchara. El abdomen debe contraerse hacia adentro tanto como sea posible y las costillas y la clavícula deben girarse hacia adentro. Se siente como si la parte superior del cuerpo estuviera sosteniendo una enorme bola invisible y los músculos estuvieran tensos pero llenos de poder.
Cuando el abdomen se contraiga al límite, mantenga una posición fija, aplauda 10 veces, luego relájese lentamente y vuelva a la posición original de preparación.
Consejo: Intenta hacerlo en ayunas. Hacerlo después de una comida completa puede afectar fácilmente la digestión y provocar molestias como náuseas y vómitos. Este método se puede llevar a cabo en cualquier momento y en cualquier lugar sin restricciones de lugar. No importa si te sientas, te paras o caminas en tu vida, puedes utilizar la respiración abdominal profunda para quemar grasa visceral, ejercitar los músculos rectos del abdomen y crear una sexy línea exterior de chaleco doble C.