¿Pueden los bebés tomar el sol? ¿Cuáles son los beneficios de tomar el sol?
En un día soleado después de un largo período de nubosidad, muchas personas disfrutarán del sol perdido hace mucho tiempo y tomarán el sol. Aunque algunas personas tienen miedo de broncearse, tomar el sol tiene muchos beneficios para el cuerpo. No estás expuesto al sol, puedes dominarlo. El momento y el método adecuados para tomar el sol son buenos para el cuerpo, pero ¿pueden los bebés tomar el sol? ¿Cuáles son los beneficios de tomar el sol?
1. ¿Cuáles son los beneficios de tomar el sol?
(1) Favorecer la circulación sanguínea
Cualquier objeto puede irradiar rayos infrarrojos a una determinada temperatura cuanto mayor sea la temperatura. Cuanto más corta sea la longitud de onda de los rayos infrarrojos irradiados, mayor será su poder de penetración. La longitud de onda de los rayos infrarrojos de la luz solar es muy corta y puede penetrar el tejido humano hasta una profundidad de 3 a 8 cm. Uno de los beneficios de tomar el sol es que después de que los rayos infrarrojos penetran en los tejidos, son absorbidos por el cuerpo humano y convertidos en energía térmica, estimulando la dilatación de los vasos sanguíneos y aumentando el flujo sanguíneo, mejorando así el estado nutricional de la piel y los tejidos, mejorando la salud de las personas. apetito y hacer feliz a la gente.
(2) Mejora la inmunidad
Hay una capa de células basales distribuidas en el tejido epidérmico humano. Estas células contienen melanina. Bajo la acción de los rayos ultravioleta, la melanina se libera con la ayuda. de oxidasa se convierte en melanina, que se deposita en la superficie de la piel expuesta al sol, dándole un color negro tierno y uniforme. Este tipo de pigmentación tiene un cierto efecto protector sobre los tejidos corporales, evitando que el cuerpo absorba demasiados rayos ultravioleta y provocando una estimulación excesiva y daño a los tejidos corporales. Además, la radiación ultravioleta moderada promueve la función hematopoyética del cuerpo y mata las bacterias del cuerpo, mejorando así la inmunidad del cuerpo.
(3) Es beneficiosa para el desarrollo de los niños
Al igual que los ancianos, la falta de vitamina D aumentará las posibilidades de que los niños sufran raquitismo. Si toma el sol de manera adecuada, puede formar vitamina D en el cuerpo de los niños, promover el desarrollo óseo y permitir que los niños crezcan de manera saludable.
(4) Sol para prevenir la depresión
Los MM suelen salir a tomar el sol, lo que resulta muy útil para ahuyentar la depresión. Los expertos afirman que la exposición al sol puede provocar una serie de cambios fisiológicos en las personas, por ejemplo, el efecto térmico de los rayos infrarrojos puede dilatar los capilares y acelerar la circulación sanguínea; el efecto de los rayos ultravioleta puede oxidar la melanina.
suficiente luz solar, puede promover la secreción de adrenalina, hormona tiroidea y hormona gonadal en el cuerpo humano, lo que mejorará eficazmente las condiciones psicológicas negativas como el mal humor y la depresión mental. Chicas que todavía están preocupadas por el trabajo, la vida y las emociones, salgan de la habitación y báñense bajo el sol.
(5) Puede prevenir la osteoporosis
Una luz suficiente desempeñará un papel muy crítico en la producción de vitamina D y la absorción de calcio. Una vez que falta la vitamina D, la absorción de calcio por parte del cuerpo será insuficiente, los huesos del cuerpo humano se volverán muy quebradizos y se producirán fracturas si no se tiene cuidado, como agacharse, saltar, etc. Incluso si cierta osteoporosis no alcanza el nivel de fractura, seguirá causando dolor persistente, lo que afecta en gran medida la calidad de vida de una persona. Si tomas el sol a través de un vidrio, el vidrio seguirá absorbiendo parte de la luz solar, lo que tiene un impacto en la producción de vitamina D. Por lo tanto, sentir la luz y el calor del sol al aire libre hará que las personas se sientan enérgicas.
(6) Tomar el sol en la parte superior de la cabeza puede reponer el calcio y hacer crecer el cabello.
Tomar el sol en la parte superior de la cabeza puede promover completamente la absorción de calcio. A muchas personas les gusta usar sombreros cuando toman el sol. De hecho, si hace buen tiempo, lo mejor es quitarse el sombrero para tomar el sol. Una vez expuesto el cabello al sol, la síntesis de calcio en la cabeza será más abundante, lo que será beneficioso para el crecimiento del cabello. Chicas, es mejor mantener el cabello al sol para una mejor salud.
(7) Tomar el sol en las piernas para prevenir calambres
Tomar el sol en las piernas puede expulsar el frío de las piernas, activar los vasos sanguíneos, aliviar eficazmente los calambres en las pantorrillas y acelerar la absorción de calcio en las piernas. . Además, hay muchos puntos de acupuntura en las piernas. Mediante la estimulación de la luz solar, las personas pueden sentir la luz en las piernas y los pies y eliminar la fatiga. Las niñas propensas a sufrir calambres no deben descuidar el cuidado de la salud de sus pies sólo porque tienen miedo de broncearse.
2. ¿Pueden los bebés tomar el sol?
Los bebés pueden tomar el sol correctamente.
3. Beneficios de tomar el sol para los bebés
1. Favorecer la producción de vitamina D en el organismo.
La vitamina D puede favorecer la absorción de calcio y fósforo y La absorción de calcio en los huesos. La precipitación es beneficiosa para la calcificación de los huesos, promueve el crecimiento de los dientes y huesos del bebé y previene el raquitismo y el raquitismo. La vitamina D se encuentra principalmente en el hígado de los animales, el aceite de hígado de bacalao y las aves y los huevos. La ingesta de vitamina D se puede aumentar a través de la dieta. Sin embargo, la forma más rentable de complementar la vitamina D es tomar el sol. Puede sintetizarse en el cuerpo humano después de la exposición a los rayos ultravioleta.
Sin embargo, cabe señalar que los rayos ultravioleta no pueden penetrar la ropa ni el cristal, por lo que no tomar el sol a través de un cristal en el interior. El protector solar también tendrá un cierto impacto en la síntesis de vitamina D.
2. Esteriliza y mejora la inmunidad del cuerpo
Los rayos ultravioleta de la luz solar tienen poderosas propiedades esterilizantes. Al mismo tiempo, la vitamina D sintetizada a través de los baños de sol puede mejorar la inmunidad del cuerpo. el efecto de Ayuda a reducir el riesgo de que los bebés contraigan los virus de la influenza y otras enfermedades respiratorias comunes. Los datos de la investigación muestran que siempre que reciba 30 minutos de sol al día, se pueden agregar 0,25 mg de vitamina D a la sangre, lo que puede reducir el riesgo de cáncer intestinal en un 80%, mejorar la capacidad de lucha de los macrófagos y prevenir enfermedades. como el asma y la tuberculosis.
3. Prevenir la miopía
Desde una perspectiva global, la tasa de miopía entre los graduados de escuelas primarias y secundarias en ciudades de China continental, Taiwán, Hong Kong, Japón, Singapur y Corea del Sur es Hasta el 80%-90%, la tasa de miopía de los niños británicos es de aproximadamente el 30%-40%, mientras que la tasa de miopía de los niños africanos está entre el 2-3%. Las investigaciones han descubierto que cuando los niños pasan el mismo tiempo estudiando y jugando con productos electrónicos, la cantidad de tiempo que pasan al aire libre y expuestos a la luz solar es una razón importante para la diferencia en las tasas de miopía entre los niños de todos los países. Pasar más tiempo al sol puede hacer que el cuerpo secrete más dopamina, y la dopamina puede evitar que los globos oculares crezcan más, evitar que se distorsione el foco de la luz que ingresa a los ojos e inhibir el crecimiento excesivo de los ojos.
4. Reducir la aparición de obesidad
Los bebés a los que les gustan las actividades al aire libre y la exposición a la luz solar son más activos y les gusta explorar el mundo exterior, lo que no sólo tiene un gran impacto en el El desarrollo cognitivo del bebé también puede prevenir la falta de ejercicio y provocar obesidad con la ayuda del ejercicio. Se puede decir que los bebés con sobrepeso son un fenómeno común hoy en día. Los estudios han demostrado que la obesidad puede provocar una deficiencia de vitamina D y una menor inmunidad. Tomar el sol no sólo puede garantizar que el bebé haga suficiente ejercicio para evitar la acumulación de grasa, sino que también garantiza que se reponga la vitamina D.
5. Formar un buen carácter
Tomar el sol no sólo puede fortalecer físicamente al bebé, sino también formar un buen carácter. Los bebés a quienes les gusta participar en actividades al aire libre tienen más oportunidades de interactuar con diferentes niños y amigos mayores, lo que puede reducir su miedo a los extraños y los entornos desconocidos, permitirles comunicarse consciente y proactivamente con los demás, mostrarse y jugar en diferentes juegos. Aprender a compartir con los demás, a competir y cooperar durante las actividades ayudará a los bebés a desarrollar un carácter positivo, optimista, amigable y valiente para aceptar desafíos.
4. Precauciones para que el bebé tome el sol
(1) Empieza a tomar el sol después de unos meses
El bebé puede salir al aire libre y disfrutar del sol un mes después del nacimiento. Hace calor. .
(2) Dónde tomar el sol
Debes elegir un ambiente limpio y verde con buena circulación de aire y evitar vientos fuertes. Cuando se expone a la luz solar, el bebé se verá afectado por los efectos simultáneos de la luz directa, dispersa y reflejada.
En verano, la luz dispersa o reflejada es más adecuada para los bebés, debiendo evitar la exposición directa al sol abrasador durante mucho tiempo. Lo mejor es llevar al bebé a un lugar fresco, bajo la sombra de un gran árbol, donde la luz recibida se disperse o refleje.
(3) Cuándo tomar el sol
En verano conviene disponerlo antes de las 9 horas y después de las 17 horas. No se debe hacer si los rayos ultravioleta son demasiado fuertes. El primer tiempo que el bebé toma el sol no debe ser demasiado largo, generalmente unos 5 minutos, y luego aumenta gradualmente el tiempo. Después de medio mes, el tiempo para tomar el sol es de unos 15 minutos cada vez y el número de exposiciones puede ser de 1 a 2 veces al día.
10:00-14:00 todos los días es el momento en que los rayos ultravioleta son más intensos y pueden causar fácilmente daños en la piel. No se recomienda sacar al bebé.
(4) Cómo tomar el sol
A la hora de tomar el sol a tu bebé en verano, debes intentar hacerlo semidesnudo (sólo llevando camiseta, pantalón corto o pañales). Debido a que tomar el sol produce efectos biológicos mediante la acción de la luz solar sobre la piel del bebé, no será efectivo si el bebé usa ropa de manga larga y pantalones para tomar el sol.
5. La hora adecuada para tomar el sol
La hora adecuada para tomar el sol es de 6 a 10 a. m. y de 4 a 5 p. m. De 6 a 10 a.m., los rayos infrarrojos del sol son fuertes y los rayos ultravioleta son débiles, lo que ayuda a promover el metabolismo. Hay muchos componentes de rayos X en los rayos ultravioleta de 4 a 5 p.m., que pueden promover la absorción de calcio y fósforo en los intestinos, mejorar la condición física y promover la calcificación normal de los huesos.
Sin embargo, los padres deben prestar atención al hecho de que el período comprendido entre el mediodía y las 4 de la tarde es el más tabú para que los bebés estén expuestos al sol durante mucho tiempo. Durante este período, los rayos ultravioleta en el. Los rayos del sol son los más fuertes y pueden causar daños a la piel.