¿Cómo perder peso con pantorrillas gruesas? Intercambio de experiencias de pérdida de peso.
Cómo adelgazar pantorrillas gruesas, comparte experiencia de pérdida de peso
1. Métodos para adelgazar piernas
1. Método de relajación muscular pagado.
Antes o después del ejercicio Antes de acostarte, puedes dar palmaditas en las pantorrillas para relajar los músculos.
Método específico: siéntese en un suelo plano, doble las piernas, sostenga el puño hueco y golpee los músculos tensos de la pantorrilla, y golpee los lados y la parte posterior de la pantorrilla de arriba a abajo, no menos de 200 veces cada vez, promueve la circulación sanguínea y reduce la hinchazón o la congestión.
2. Método de adelgazamiento y amasado de piernas
Después del baño, puedes aplicar crema adelgazante de piernas o aceite esencial y masajear y amasar para relajar los músculos.
Método específico: siéntese en la cama, use los pulgares, índices y medios para masajear los músculos de la pantorrilla, aplique un poco de fuerza y sienta que las piernas se calientan ligeramente para obtener el mejor efecto. pierna durante al menos 5 minutos cada vez.
3. Método de estiramiento y Lajin
Haz diez minutos de ejercicios de estiramiento todos los días antes y después del ejercicio o al levantarte por la mañana y por la noche para tensar las líneas de las pantorrillas.
Método específico: Estire las piernas, estírela hacia adelante tanto como sea posible y alterne las piernas durante 5 minutos. Puede lograr el efecto de estirar las líneas de las piernas mediante ejercicios de ligamentos.
2. Los malos hábitos de vida harán que las piernas se vuelvan más gruesas.
1. Malos hábitos: Estar mucho tiempo sedentario y gustar cruzar las piernas. Sentarse durante largos períodos de tiempo o cruzar las piernas con frecuencia evitará que los músculos de la pantorrilla se relajen de manera efectiva, lo que provocará una mala circulación sanguínea y hará que las pantorrillas sean susceptibles al edema.
2. Malos hábitos: Usar tacones altos con frecuencia, usar tacones altos con nerviosismo o estar de pie y caminar durante mucho tiempo mantendrá los músculos de la pantorrilla en un estado de tensión, provocando varices en las extremidades inferiores y provocando pantorrilla. hinchazón.
3. Malos hábitos: No estirar después del ejercicio. Las personas que corren con frecuencia deben hacer ejercicios de estiramiento a tiempo o utilizar rodillos de espuma para relajar los músculos. El estiramiento y el masaje son la parte más importante del ejercicio. las piernas se volverán cada vez más gruesas a medida que corren.