¿Cuáles son los efectos de la L-carnitina? ¿Cómo complementar la L-carnitina?

La L-carnitina es una sustancia que transporta los ácidos grasos de cadena larga del cuerpo humano a las mitocondrias de las células. Los ácidos grasos sufren un anabolismo energético en las mitocondrias, por lo que tiene un efecto promotor del aumento de los niveles de energía. y por tanto, hasta cierto punto, puede favorecer la pérdida de peso. Hay tres formas principales de complementar la L-carnitina:

1) Aumentar la ingesta de vitamina C y asegurar una ingesta adecuada de proteínas. El cuerpo humano puede sintetizar L-carnitina por sí mismo. El material sintético es el aminoácido de la proteína y el catalizador es la vitamina C. Este es el camino básico.

2) Consumir adecuadamente la carne magra de vacuno, oveja, cerdo y otras carnes rojas. La carne roja contiene más L-carnitina natural, que el cuerpo absorbe y utiliza fácilmente. Esta es una manera directa y efectiva.

3) Comprar suplementos de L-carnitina. Este tipo de producto es L-carnitina sintética, no natural, y su tasa de absorción por parte del cuerpo humano es muy baja. Este es el camino hacia el bienestar psicológico.