¿Cuál es el efecto de sentarse en un tercio de un taburete?
Siéntate sólo a un tercio de la altura de la silla, con la cintura recta y los pies ligeramente de puntillas. Sentarse de esta manera puede hacer que su postura luzca buena, digna y decente.
Sentarse así es muy beneficioso para el organismo. En la vida diaria, la gente está acostumbrada a dejarse caer en sillas y así les resulta más cómodo. Sin embargo, sentarse así no sólo puede dañar fácilmente la columna, sino también hacer que las caderas se agranden.
Estar sentado erguido durante demasiado tiempo hará que las personas se sientan cansadas y antinaturales. Puedes cambiar tu postura: los hombres pueden estirar los pies ligeramente hacia adelante o cruzarlos, y las mujeres pueden juntar las piernas y colocar los pies. izquierda o derecha al mismo tiempo, apile las manos y colóquelas en la pierna izquierda o derecha para formar una hermosa forma de "S". También puede cruzar y superponer las piernas, pero asegúrese de retraer la parte superior de la pantorrilla y apuntar. los dedos de los pies hacia abajo.
En resumen, puedes cambiar tu postura al sentarte en una silla, siempre que te sientes erguido, mantengas la cintura recta y coordines la cabeza, la parte superior del cuerpo y las extremidades, todo tipo de posturas al sentarse. ser bella y natural.
Acerca de las posturas para sentarse en diferentes entornos:
1. Posturas para sentarse para trabajadores de oficina
1. Incline su cuerpo ligeramente hacia atrás y tenga apoyo para su cuello. asegúrese de que su cuello libere su propia presión sobre el soporte para evitar la fatiga del cuello.
2. Los brazos cuelgan naturalmente para relajar los músculos de los hombros; los brazos están apoyados para reducir la fatiga causada por los brazos que ejercen fuerza para mantener su posición.
3. Ajuste la altura del escritorio para asegurarse de que las manos queden paralelas al teclado.
4. Coloque el pedal de salud de las piernas de modo que las rodillas queden ligeramente más altas que los muslos para garantizar una circulación sanguínea fluida en las piernas.
5. El ángulo entre la línea de visión y la línea vertical hacia el centro de la tierra es de aproximadamente 115 grados. Es decir, la pantalla de la computadora está ligeramente por debajo del nivel de los ojos.
2. Postura de conducción
1. La parte superior del cuerpo está ligeramente inclinada hacia atrás, el cuello está protegido por las vértebras cervicales del conductor y el reposacabezas alivia la presión.
2. El cuerpo está orientado hacia el volante, la cabeza a la altura de los hombros y los ojos mirando al frente.
3. La mano izquierda debe estar entre las 9 y las 10 en punto del volante, y la mano derecha entre las 3 y las 4 en punto, pero la mano izquierda debe estar más alta que la derecha. mano.
4. Hay cojines de respaldo dobles para apoyar la espalda, el pecho está ligeramente elevado y la parte inferior del abdomen está ligeramente cerrada.
3. La postura correcta de los estudiantes al escuchar conferencias y hacer los deberes.
1 La cintura y la espalda están naturalmente rectas, el pecho abierto, los hombros planos y la espalda. El pecho está a un puñetazo del escritorio; colóquelo sobre la mesa y ábralo ligeramente, separe el pulgar y los otros cuatro dedos de la mano izquierda en forma de ocho y presione el lado izquierdo del papel.
2. Al escribir, mantenga la vista a un pie de distancia del papel.