Adiós a 10 años de depresión, resumí 16 experiencias.

Tiempo de lectura recomendado: 15 minutos.

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Desde el hermano Leslie Cheung hasta la niña que "se aleja" y el reciente Qiao Renliang, la depresión nos hace sentir arrepentimientos irreparables y nos hace quedar mal cuando hablamos de depresión. e incluso algunos dicen que da más miedo que el cáncer.

¿Es realmente tan terrible la depresión? No tengo ni idea.

Solo sé que salí y volví al trabajo y a la vida normal, y casi he olvidado la sensación cuando estaba deprimido.

Permítanme presentarme brevemente:

Soy Liuxian, una persona común y corriente que cayó en depresión tres veces en 10 años y salió de ella.

La siguiente es mi historia de depresión:

La primera vez que caí en depresión:

Eso fue hace 12 años, cuando estaba en la escuela secundaria y Me estaba poniendo al día con la pubertad, todo tipo de dudas, depresión, el grado fue relativamente leve. Me quedé en casa durante una semana y vi a un psiquiatra, luego volví a la escuela y seguí estudiando. Aunque me siento incómodo, no ha afectado mi vida ni mis estudios.

La segunda vez que caí en depresión:

Cuando estaba en primer año, tuve un brote que casi abandonó la escuela y casi me acabo. la primera vez. Por primera vez sentí la necesidad de trabajar duro.

Después de soportarlo durante más de medio año, de repente tuve una "epifanía" un día en mi segundo año (es cierto que las personas mejoran sin tratamiento, pero la proporción no es grande. Yo sí). Todavía tengo relativamente suerte y mejoro aturdido), y luego mejoro nuevamente.

Por supuesto, la pura amistad revolucionaria entre mis compañeros de la universidad todavía me ayudó mucho. Además, entrenar en el equipo de baloncesto todos los días me mantuvo en una condición física saludable, lo que también fue de gran ayuda. para mi recuperación. Esta vez también visité a un psiquiatra. No tomé ningún medicamento, solo tomé algunos suplementos nutricionales para calmar mis nervios y ayudarme a dormir.

La tercera vez que caí en depresión:

También fue la vez más grave que fui al hospital y me diagnosticaron depresión + ansiedad de moderada a grave. El año pasado, durante casi un año, me quedé en casa y sentí que ya no me quedaba amor, pensé que estaba loca y perdí toda esperanza de recuperarme.

Afortunadamente, con la ayuda de drogas + ajuste autopsicológico + ejercicio + apoyo social en el grupo (por supuesto, lo más importante es la creencia de que quiero recuperarme), salí. Ahora todo va por buen camino otra vez, he hecho muchos amigos encantadores gracias a mi depresión y he aprendido que puedo hacer el trabajo que ahora me gusta: operaciones.

La siguiente imagen es una descripción que escribí en Zhihu después de salir de mi tercera depresión. Quizás los amigos que se han recuperado de la depresión puedan identificarse con ella.

Durante este proceso de recuperación, también resumí algunas de mis propias experiencias de recuperación y las comparto contigo ahora, con la esperanza de que te resulte útil.

Escribir este artículo surge de múltiples invitaciones de un buen amigo mío que también estaba deprimido y se ha recuperado de la depresión: Jesse.

Xixi y su esposo Lunge son los propietarios de los grupos WeChat y QQ de Warm Home, así como los fundadores de la cuenta pública de WeChat (principalmente para la ayuda mutua en la depresión y el intercambio de experiencias de recuperación). Son psicólogos. Con una maestría, Xixi también aprendió medicina china por su cuenta. En ese momento, le encantaba compartir su dietoterapia para la depresión. La apodé "medicina pseudochina", jaja.

Desde que anuncié en el grupo que me había recuperado, Xixi me ha invitado a escribir notas de recuperación para Warm Home, muchas veces. Por un lado, es porque soy vago y no quiero escribir; por otro lado, es porque he empezado a trabajar de nuevo y estoy ocupado y no sé por dónde empezar, así que Lo he estado posponiendo hasta ahora.

Afortunadamente, por fin está terminado.

No esperaba escribir tanto de una sola vez, y me sorprendió bastante. Como perro de operaciones, escribir es un dolor de cabeza para mí.

Esto también me hizo comprender: los artículos no están escritos, sino el flujo natural de la experiencia interior de una persona. . .

Amigos, antes de seguir leyendo, aquí les damos algunos consejos:

1. No crean en los llamados cuadros de autoevaluación de la depresión que hay en Internet. , no es necesario unirse a la diversión.

2. Cuando hables de cualquier síntoma depresivo, por favor no comentes ni hagas autosugerencias. Créame, incluso si no está deprimido, la autosugestión a largo plazo inevitablemente se hará realidad.

3. Los siguientes son sólo algunos de mis sentimientos personales y no representan opiniones profesionales sobre el tratamiento de la depresión.

Mis 16 experiencias de autocuración

1. Posponer todo, vivir primero (moderado a severo)

Aquellos que se encuentran en un estado de autocuración moderado o incluso severo. Depresión Amigo mío, este es mi primer consejo para ti como alguien que ha pasado por esto:

No te preocupes por nada, solo vive. . .

Deja de lado todos los asuntos externos por el momento, simplemente quédate en silencio y pospón todo.

Recuerdo haber hecho tres cosas en ese momento: dormir, dormir, dormir.

2. No tienes que soportarlo solo.

Simplemente estás enfermo, como un resfriado, no hay nada de qué avergonzarse. No hay absolutamente ninguna necesidad de pasar por esto solo, busca ayuda, como yo, agradecerás tu elección.

a.Buscar ayuda profesional de los médicos

Lo mejor es ir al hospital superior, pero puede ser un largo camino o el registro es lento. De hecho, simplemente puedes. Vaya al hospital psiquiátrico terciario local. Su profesional será capaz de ayudarle.

Mejores hospitales recomendados: Beijing Anding Hospital, Beijing Huilongguan Hospital, Peking University Sixth Hospital, Shanghai Mental Health Center.

Fui al Hospital Anding, donde conocí a una persona distinguida: un médico que era interno allí y que de hecho se convirtió en mi médico tratante. No entraré en detalles. Compartiré la historia más tarde cuando tenga tiempo.

Siga los consejos del médico: el médico no es un dios y es imposible curarse después de verlo. Más importante aún, debe cooperar, tomar los medicamentos a tiempo, brindar comentarios oportunos sobre su situación y seguirlos. el consejo del médico.

Mientras realmente lo pienses y te tomes tu tiempo, creo que podrás volver a una vida normal como yo. (Por supuesto, no es necesario que tomes medicamentos, el médico te lo indicará).

b. Participa en grupos de ayuda mutua para la depresión positiva (aquellos con energía negativa no pueden participar)

¿Por qué dices eso?, porque todos en un grupo de depresión ya están sufriendo bastante, y definitivamente será aún más incómodo escuchar tantos mensajes negativos de tanta gente, y los amigos deprimidos son propensos a etiquetarse y a la autosugestión. , lo que no favorece la recuperación.

Por lo tanto, debes tener cuidado al unirte a un grupo y asegurarte de no unirte a un grupo de depresión que difunda energía negativa durante todo el día.

En este sentido, el grupo WeChat de Warm Home y el grupo WeChat de Depression Care Alliance son bastante buenos. En ese momento, todos acordaron no hablar de cosas negativas como enfermedades (no sé qué). la situación es ahora, después de todo, no he chateado en mucho tiempo). Estos dos son grupos en los que he estado. En ese momento, todos bromeaban, se animaban unos a otros y compartían experiencias prácticas de recuperación. Tengo recuerdos maravillosos allí.

También recomiendo la cuenta oficial de Warm Home, que contiene muchos conocimientos sobre recuperación y diarios de pacientes recuperados, que vale la pena leer.

La cuenta oficial de la Asociación de Ayuda Mutua para la Depresión contigo también es buena, pero no se ha actualizado en 16 años. La comunidad de ayuda mutua para la depresión tiene bastante conocimiento sobre la depresión y el intercambio de experiencias de recuperación. Yo también estaba en eso en ese momento. He leído mucho, pero también hay mucha información negativa. Puedes decidir si leerlo según tus circunstancias personales.

3. Conócete a ti mismo y a tu enemigo, comprende la depresión y deja de lado la vergüenza

Visualización recomendada:

El cortometraje psicológico de bienestar público lanzado por la Organización Mundial de la Salud: "Tengo un hombre negro" "Perro, se llama depresión";

Video del discurso TED: "Depresión, el secreto que cada uno esconde" de Andrew Solomon;

Serie de videos "Jian Lili explica el problema de la depresión" No está mal, Jian Lili es la directora ejecutiva de Simple Psychology, también puedes consultar su cuenta oficial Yixin. . .

(Aún te recuerdo que no hagas lo mismo ni te sugieras)

4. Encuentra algunas personas en las que confíes y que estén especialmente dispuestas a ayudarte.

De hecho, confías en ellos. No necesariamente en un familiar.

Mis padres nunca lo han entendido, pero todavía estoy agradecido por sus esfuerzos durante el año pasado.

En ese momento, le conté a mi único amigo de la vida real sobre mi depresión. Nos gusta tratarnos como de segunda mano y le agradezco mucho la compañía que me brindó esos días, que me dio una salida para no sentirme deprimida. (Si quieres escuchar la historia aquí, estaré encantado de compartirla contigo en el futuro). También puedes intentarlo.

Tuve la suerte de conocer a mi pequeña mamá gordita, la hermana Elieen, en Internet. Me brindaron mucha calidez en ese momento. La mami gordita siempre me aseguraba que no tuviera ninguna carga psicológica y siempre apoyaba mis ideas pero lo que me impresionó profundamente de Elieen fue que una noche estaba muy triste, eran casi las 11 y ella quería llamarme; directamente para consolarme.

También está el médico de buen corazón que personalmente me envió medicamentos para medio año (una vez al mes, por supuesto), y también me brindó una consulta remota de forma gratuita y el pequeño bastardo de arriba; También hay algunos amigos divertidos y deprimidos en el grupo de WeChat con los que es particularmente interesante charlar: Xixi, Xiaoyang, Wuxiu, Mirror, Seaman, Jehe, Ya y Mu Ning. . .

No esperaba encontrarme con tantos amigos de buen corazón en Internet. De hecho, me brindaron un fuerte apoyo social mental y me ayudaron a realizar un mejor modelo social. La recuperación me ayudó mucho.

5. Debes tener un horario regular, comer y dormir cuando debes.

Especialmente para aquellos con síntomas moderados a severos, permítete dormir más y descansar más. Durante este periodo es descansar más y comer cuando se debe.

El cuerpo es el capital de la recuperación, y una buena salud también te hará sentir mejor. Lo siento profundamente. Como soy un entusiasta de la comida, mi apetito sigue siendo muy bueno incluso durante la depresión. Un buen apetito también es una bendición.

Por no hablar de las reglas de trabajo y descanso. No te quedes despierto hasta tarde, si no puedes dormir, puedes escuchar música, sentarte tranquilamente, etc. Recuerdo que escuchaba mucho. de música taoísta y budista en ese momento y, por supuesto, también escuché mucha música clásica europea famosa como Moonlight Sonata o algo así. Deja que tus pensamientos latan al ritmo de la música y duérmete lentamente. . .

6. Lleve un diario

En realidad, comencé a llevar un diario porque tenía mala memoria cuando estaba deprimido y tenía miedo de retrasar la toma de medicamentos, así que lo llevé. No esperaba que me tomara más de medio año grabarlo. Por supuesto, no lo grabé todos los días.

No hay restricciones en lo que escribo. Al principio, escribí todo tipo de quejas y quejas más oscuras, jaja, luego poco a poco se convirtió en automotivación, registros diarios, registros de experiencias de recuperación de la depresión y. Mis propios cambios. Discos de inspiración extraños, así como cosas interesantes en el grupo. Es bastante interesante leerlo de vez en cuando.

Llevar un diario es muy beneficioso:

a. Puedes autoanalizarte y ver a través de miedos innecesarios

b. continuar. Estado de ánimo deprimido para evitar que las lesiones internas empeoren;

c. Tal vez pueda usarse como material para un libro o algo así en el futuro, jaja.

Por ejemplo, el maestro Li Lanni escribió "Nadie en el desierto" debido a la depresión, y el Sr. Zhang Jin, un conocido periodista, escribió "Cómo superar: notas sobre la curación de la depresión". a causa de la depresión. Por supuesto, ambos sufren de depresión, que se dice que es más incómoda que el trastorno monopolar. Como nunca he experimentado el trastorno monopolar, no estoy seguro de esto. . .

El profesor Xiaoyang de Warm Home es particularmente bueno llevando diarios y ha escrito mucho (el profesor Xiaoyang es malasio y profesor de música. Toca muy bien el piano y tiene una gran voz para cantar).

7. Terapia alimentaria: Eres lo que comes

Recomendado según mi propia experiencia: Los alimentos que pueden hacerte feliz incluyen plátanos, gachas de mijo y calabaza, chocolate y ajo (yo). Personalmente prefiero Las verduras están bañadas en vinagre y pasta de ajo, queda muy rica jaja), y tu comida favorita.

Por supuesto, hay más alimentos que son buenos para la depresión. No los enumeraré todos si eres perezoso. Puedes probarlos o leer los artículos históricos de la cuenta pública de Wenhuajiayuan. un pseudo-MTC (Este es uno de nuestros chistes (jaja). Está escrito con mucho detalle.

Lunge y Xixi están viviendo una vida maravillosa ahora y han creado con éxito un ser humano. El bebé probablemente nacerá en unos meses. Primero me gustaría felicitarlos.

8. Abraza el sol

Exponerse al sol tiene muchos beneficios. Muchas personas deprimidas pueden ser como yo en ese momento, no quieren ver a la gente. No quieren salir y se quedan en una pequeña habitación oscura. Mi estado de ánimo se volvió cada vez más deprimido y mi salud física se deterioró.

Tomar el sol y sentir el calor de ser abrazado por el sol también puede mejorar la resistencia del cuerpo.

Por supuesto que no es necesario esforzarse, pero es bueno exponerse más al sol cuando no se siente avergonzado.

9. Siéntate tranquilamente y relájate

Esto me gustaba mucho en ese momento. Entre las 10 y las 11 de la noche apagaba las luces y me sentaba tranquilamente. Me acuesto en la cama, cierro los ojos, sin pensar en nada, respiro hondo lentamente, aparto la atención de mí mismo y siento en silencio todo lo que me rodea.

Imagínate separándote de ti mismo, flotando, mirándote en el aire e imagínate flotando cada vez más hacia el universo. Siente todos los sonidos a tu alrededor, el sonido de los coches que pasan, el canto de los grillos, el sonido del viento. . .

Así sin más, poco a poco me dejo llevar, sin pensar en nada.

Tal vez sea porque la depresión tiende a ser más intensa por la mañana y más ligera por la noche. En ese momento, me sentía relativamente tranquilo por la noche.

Es similar a la práctica Zen, meditación, etc. También puedes probarlo.

Recomiende un audio de autohipnosis de más de 30 minutos: "Martin-The Garden of Hypnosis/The Garden of the Soul", que se puede buscar en Youku y Himalaya. Puede relajar su cuerpo y mente siguiendo el audio.

10. Sé "egoísta"

Si no vives para los demás, sé una "mala persona" y expresa tus verdaderos sentimientos con valentía, no tienes por qué y puedes hacerlo. No agradarás a los demás.

Hay muchas causas de depresión, pero muchas de ellas se deben a la supresión prolongada de emociones negativas por diversos motivos y al no poder liberarlas, al final, la mente subconsciente se ve abrumada y utiliza. depresión para darte una señal: no puedes soportarlo más. Tu forma de pensar actual no te funciona y necesitas cambiar.

Entonces, en cierto sentido, la depresión, como otros sufrimientos en la vida, es una oportunidad para que usted crezca y se convierta en una mejor persona. Aunque la mayoría de las veces, esta oportunidad siempre llega en forma del diablo.

En este momento, puedes intentar expresar poco a poco tus verdaderos sentimientos, incluso si parece irrazonable, incluso si no parece reconocido por los conceptos morales de la sociedad en general, esto puede ayudarte a encontrar tu verdadero yo y reconstruir tu confianza.

Si no lo reprimes, tus emociones pueden encontrar una salida, lo que favorece la recuperación.

No hay nada de malo en ser "egoísta". De esta forma, tú y las personas que te rodean no viviréis demasiado cansados. Cuando domines las habilidades, descubrirás que a los demás les gusta tu yo real e imperfecto, y te agradarás más a ti mismo.

11. El ejercicio es tu buen amigo

Sé que el ejercicio es a veces una tarea difícil para ti que estás profundamente deprimido. Cuando estaba en mi peor momento, no es exagerado decir que había perdido la capacidad de ponerme mi propia ropa, lo que para la gente común parece ser algo extremadamente simple.

Tómate tu tiempo, y cuando sientas que no puedes hacer nada, tómate un descanso. No es necesario que te fuerces a hacerlo. Cuando se sienta listo y quiera probarlo, simplemente comience a hacer ejercicio nuevamente.

Es como volver a aprender a caminar desde cero como un bebé. No es necesario que establezcas un plan sobre cuántas vueltas quieres correr cada día al principio.

Puede comenzar caminando, aunque sea unas pocas docenas de pasos al día, y luego, lentamente, a medida que su condición física y su confianza se recuperen, puede pasar a caminar a paso ligero, trotar y hacer ejercicio más extenuante. Pasé de caminar por casa a atreverme a salir a caminar, a correr y jugar baloncesto. Ahora que lo pienso, esto puede haber acelerado mi recuperación de manera invisible.

El ejercicio por sí solo puede no hacer que te recuperes, pero las hormonas producidas durante el ejercicio pueden hacerte recuperar temporalmente tu felicidad, y sudar durante el ejercicio también puede hacerte sentir el placer de tener poder, lo cual es útil para recuperar tu ayuda de confianza. Un cuerpo sano también contribuye en gran medida a su recuperación.

12. Integrarse en la multitud

Este es un paso necesario en el período leve a moderado y de recuperación. Después de todo, los humanos son animales sociales y eventualmente deben regresar a la sociedad y. integrarse en la multitud.

Es la misma frase: no te apresures, tómate tu tiempo.

Aprenda a adaptarse, permitir errores, permitir que existan relaciones indeseables y poco a poco volverse más competente hasta que integrarse en la multitud básicamente no le resulte difícil. El humor apropiado y la autodesprecio son una buena manera de aliviar la incomodidad en la comunicación interpersonal. También es una buena manera de romper el hielo en las relaciones interpersonales.

Recuerdo que en aquella época me gustaba decir: Por mucho que ames, yo sólo quiero vivir sin pudor, jaja.

Aprende a reírte de ti mismo y no estarás lejos de la recuperación.

13. Haz cosas que te gusten

Cuando estás deprimido, es fácil perder el interés. Puede que ni siquiera estés interesado en algo que alguna vez amaste mucho. Este es un síntoma de depresión, no de quién eres realmente.

Cuando las personas deprimidas descansan en casa, lo más probable es que se aburran. Sumado a la pérdida de interés provocada por la depresión, es fácil sentirse deprimido, lo que no favorece la recuperación.

En este momento, puedes hacer algo que no te desagrade, como cantar. A mí me gustó mucho. Cantar todos los días a esa hora puede aliviar el estrés. Cantar tiene una historia cuando estás deprimido. incluso recibes elogios de los demás inesperadamente. Esto prácticamente aumentó mi confianza; por supuesto, también puedes jugar, incluso puedes hacer cosas simples como aturdir, doblar papel, hacer garabatos, etc. . .

Mientras tengas algo que hacer, estas cosas aparentemente discretas pueden hacer que te relajes, te sientas contento y feliz, o al menos desvíen tu atención y reduzcan tus pensamientos divagadores.

14. Lo más importante es la mentalidad.

La depresión no es un accidente, es una oportunidad para que tú seas mejor.

Cuando pasas de severo (claro, si no es tan grave, no te lo pongas) a moderado o moderado, tu mentalidad es muy importante. En este momento, puedes controlarlo gradualmente. tu mentalidad. Puedes intentar abandonar poco a poco la mentalidad de víctima, controlar tus propias emociones y asumir la responsabilidad de ti mismo. Vive lentamente para ti en lugar de vivir en boca de los demás.

Quizás en el contexto de una sociedad que salva las apariencias como China, a menudo somos incapaces de expresar nuestro verdadero yo, lo que resulta en una supresión a largo plazo de las emociones negativas, sin salida, internalización y acumulación a largo plazo. y, en última instancia, tienen que expresarse de forma depresiva. Ésta es también la razón por la que la depresión está aumentando hoy en día.

Así que la depresión también tiene un lado bueno, que es que te da la oportunidad de decir adiós a tus patrones de pensamiento pasados ​​que no son buenos para ti.

El proceso de ruptura y reconstrucción no es fácil, pero tampoco es tan difícil. Cuando establezcas un mejor modelo de pensamiento y comportamiento, sentirás que todo el dolor vale la pena.

Cuando estás deprimido, también puedes aceptar la situación actual y no compararte con los demás. Eres único y no hay comparación entre tú y los demás. No lo hagas. ponte tanta presión, tómate tu tiempo, reduce la velocidad, no te apresures a decir adiós a la depresión de inmediato, simplemente descansa y mira el paisaje cuando llegue el tren de tu vida; sobre las opiniones que otras personas tienen sobre ti, puedes preguntarte, ¿qué haces la mayor parte del tiempo? A quien le prestes atención, entenderás lo ridículo que es vivir a los ojos de los demás -

Porque? La atención de los demás no está puesta en ti en absoluto.

15. Ayudar a otros "pacientes" y animarme unos a otros

Entiendo profundamente que me hace sentir bien, que soy importante, útil, valiosa y más impulsó mi confianza.

Ayudar a los demás es en realidad reconocerse a uno mismo.

Está claro para los espectadores que cuando ayudas a otros a analizar las cosas que les preocupan, descubrirás que muchas cosas son solo trampas colocadas por ti mismo. De hecho, no son tan graves o no son necesarias. para ser tomado en serio.

Una cosa que es muy importante es que la situación de cada persona es diferente, y no necesitas preocuparte por quién mejora más rápido que tú o quién se recupera más rápido que tú o quién depende de los medicamentos o no, etc. . (Para los familiares y amigos de amigos deprimidos, entiendo su preocupación de que esperan que su ser querido deprimido salga del dolor lo antes posible, pero las causas de la depresión son diferentes para cada persona y no hay comparación).

Tómate tu tiempo y utiliza lo que más te convenga, y siguiendo los consejos de tu médico, todo irá bien.

16. Repasar los buenos recuerdos del pasado

Tengo la costumbre desde pequeño de repasar cosas viejas de vez en cuando, como diarios escritos. en la escuela secundaria, ensayos escritos en la escuela primaria y notas de exámenes de ingreso a la universidad, algunas fotografías antiguas llenas de recuerdos, objetos del pasado, libretas de direcciones, listas de compañeros y algunas cartas raras. . .

Quizás soy una persona nostálgica, cada vez que lo leo tengo sensaciones diferentes, pero cada vez me siento tranquilo, feliz y satisfecho. Paso más páginas cuando estoy deprimido. No es una panacea, pero puede darme un breve momento de paz.

Para decirlo sin rodeos, es como saber que tu alma tiene un lugar donde descansar, por lo que tu corazón se sentirá naturalmente tranquilo y en paz.

Por supuesto, mirar los recuerdos puede consolar el alma de las personas. Esto también tiene base científica. También puedes intentarlo, puede ser útil.

Finalmente, gracias por el bautismo de la depresión.

a. La depresión es muy dolorosa, y todo aquel que la ha experimentado no tiene ninguna duda al respecto.

Las personas que nunca lo han experimentado no pueden entenderlo.

Sin embargo, no es gran cosa. Al igual que un resfriado, tienes que sentirte incómodo por un tiempo (tal vez este período sea más largo). métodos, no hay ninguna posibilidad de volver a la vida normal. En el peor de los casos, puedes ser como Nash, reconciliarte contigo mismo y vivir con tus síntomas por el resto de tu vida, lo cual está bien. Por supuesto, Nash es muy inteligente y las drogas no parecen tener mucho efecto, ni se pueden solucionar cambiando su mentalidad.

La depresión es relativamente fácil de tratar o curar.

Así que tengan confianza, estoy bien y hay muchas personas en Warm Home que se han recuperado por completo. Después de recuperarse de la depresión, podrá vivir una vida mejor como la gente común, y su comprensión del mundo y de la vida será más profunda y completa. Para usted y para mí, esto puede considerarse como un crecimiento después de experimentar el bautismo.

La depresión no se diferencia de otros obstáculos en la vida. Parece insuperable, pero en realidad se superará lentamente. Estas son sólo experiencias, después de las cuales te volverás más maduro y seguro.

b. De hecho, los problemas siempre han estado ahí. De hecho, todos los enfrentarán. De hecho, no hay personas enfermas y personas normales. Todo el mundo tiene enfermedades y demonios internos, sino los demonios internos de otras personas. son tan pequeños que no les afectarán la Vida, o puedes controlarlo y resolverlo.

La gente come cereales integrales, y nadie se atreve a decir que son completamente sanos. Nuevamente, quítate las gafas de colores. Todo el mundo es un "paciente", y no eres el único que está enfermo. ; La depresión es solo un tipo de enfermedad. No es una locura, no está inventada para evitar responsabilidades y no es algo que solo sufrirán las personas con mala calidad psicológica.

Simplemente sucede.

c. Muchas veces cuando estaba profundamente involucrado en ello, pensé que estaba terminado y que nunca podría salir. Incluso pensé que terminar conmigo mismo era la única forma de escapar. Sin embargo, cuando salí y miré hacia atrás, me alegré mucho de haber sobrevivido. Aunque no pude ver la luz del día, hice algo útil para mi recuperación día tras día hasta que mejoré. La depresión me dio la oportunidad de comprender mi propia energía. Resulta que puedo soportar muy bien el dolor y mi vitalidad es muy tenaz. . .

d.Siempre he creído que la depresión no merece gratitud. Era simplemente una enfermedad, una enfermedad que me torturaba mental e incluso físicamente.

Pero si lo único que me hace agradecer la depresión es que me hace darme cuenta de que puedo soportarla durante tanto tiempo, y luego puedo volver a creer en la existencia de la felicidad, puedo salir de ella. y puedo seguir viviendo con confianza y feliz.

Por supuesto, también me dio una comprensión más profunda de la vida.

Amigos, créanme, todo pasará.

Siempre estaré aquí para acompañarte en silencio.

Tu entorno no está desierto.

Te bendigo y te deseo una pronta recuperación.

Posdata:

Desde que se publicó el artículo, he recibido muchos elogios y estímulos de amigos. Gracias a todos de antemano.

También he recibido consultas de algunos amigos sobre sus experiencias con la depresión, así como de amigos que quieren recomendar grupos para la depresión. Aquí una breve explicación:

1. Mi propia experiencia. se enumera en su totalidad en el artículo. Sin embargo, no es de aplicación universal, así que busque ayuda de un médico profesional.

2. Ya no recomiendo los grupos de depresión porque ya no estoy en ningún grupo y no entiendo la situación actual allí. Si todo es energía negativa y publicidad basura, no vale la pena ir. Es mejor buscar ayuda de médicos profesionales y de familiares y amigos de confianza que le rodean.

3. ¿Existe algún “secreto” para recuperarse de la depresión? Creo que sí, y es que "después de reconocer la verdad de la vida, todavía amas la vida" (excluyendo razones de salud física).

Por eso, lo más importante es confiar en las propias creencias.

Por favor, cree en ti mismo. Aunque el camino es difícil, aún puedes salir de él.

Feliz~