¿Cómo desarrolló Wu Jianhao los músculos?

IV.Ejercicio formal 1. Ejercicios básicos a través de ejercicios especiales de fuerza para hombros, espalda, brazos y piernas. Se recomienda utilizar equipos de uso común como barras y mancuernas para movilizar completamente los músculos del conjunto. cuerpo. 2. Entrenamiento del pectoral mayor: acuéstese en un banco de ejercicios y sostenga una barra con ambas manos para hacer press o sostenga mancuernas con ambas manos para hacer ejercicios de expansión del pecho. Métodos comúnmente utilizados: press de banca inclinado, press de banca, expansión del pecho con mancuernas 3. Entrenamiento del dorsal ancho: sostener la barra horizontal con ambas manos y estirar y tirar hacia arriba con ambos brazos puede ejercitar eficazmente los músculos de la espalda, y el remo también se puede realizar con el gimnasio. Movimientos para realizar ejercicios de los músculos de la espalda. Métodos comúnmente utilizados: dominadas, movimientos de remo 4. Entrenamiento de los músculos deltoides de los hombros: usar mancuernas o barras para hacer prensas de hombros o prensas detrás del cuello puede ejercitar bien los hombros y también puede ejercitar los músculos deltoides medios y los músculos posteriores. Métodos comúnmente utilizados: press de hombros, press detrás del cuello, elevación lateral, elevación frontal 5. Entrenamiento de bíceps: sostener mancuernas con ambas manos y flexionar y extender repetidamente los brazos es el entrenamiento más eficaz para los bíceps. Métodos comúnmente utilizados: curling con barras y mancuernas, flexionando y extendiendo los brazos y empujando hacia abajo el pecho. 6. Entrenamiento de los músculos de las piernas: sujetar la cabeza con ambas manos o realizar sentadillas con pesas puede ejercitar los músculos de las piernas, especialmente los de las pantorrillas. Métodos de uso común: ponerse en cuclillas y estirar las pantorrillas. Si quieres desarrollar músculos como Wu Jianhao, los niños todavía tienen que esforzarse mucho. Si quieres estar en buena forma, tienes que entrenar duro. Sólo así se podrán desarrollar músculos bonitos lo antes posible.