¿Cuántos gramos de grasa consumen 100 kJ de calorías?
Unas 7.700 calorías se pueden convertir en un kilogramo de grasa. Por cada 1 kilogramo de grasa perdido, se consumen 7.700 calorías en natación: consume 175 calorías cada 30 minutos. Es un movimiento coordinado de todo el cuerpo, que es bueno para mejorar la función cardiopulmonar, la flexibilidad y la fuerza. Atletismo: se pueden consumir 450 calorías cada 30 minutos. Puede ejercitar todo el cuerpo del cuerpo humano. Baloncesto: Quema 250 calorías cada 30 minutos. Aumenta la flexibilidad y fortalece la función cardiopulmonar. Ciclismo: Quema 330 calorías cada 30 minutos. Es muy beneficioso para el corazón, los pulmones y las piernas. Trotar: quema 300 calorías cada 30 minutos. Beneficioso para el corazón, los pulmones y la circulación sanguínea. Cuanto más corras, más calorías quemarás. Caminar: Quema 75 calorías cada 30 minutos. Es beneficioso para mejorar la función cardiopulmonar, puede mejorar la circulación sanguínea, movilizar las articulaciones y ayudar a perder peso. Saltar: quema 400 calorías cada 30 minutos. Es un ejercicio de culturismo que mejora la postura. Tenis de mesa: consume 180 calorías cada 30 minutos. Es un ejercicio para todo el cuerpo, beneficioso para el corazón y los pulmones, y puede ejercitar el movimiento y la coordinación del centro de gravedad. Voleibol: Quema 175 calorías cada 30 minutos. Mejora principalmente la flexibilidad, la capacidad de salto y la fuerza física, y es beneficioso para el corazón y los pulmones. Consuma un kilogramo de grasa Línea directa de la ciudad de Changde Kj7 - Puerto de información de Changde - Respuesta del usuario (solo como referencia) Línea directa de la ciudad de Changde Kj7 - Puerto de información de Changde - 1 libra de grasa equivale a 3500 calorías y 1 kilogramo equivale a 2,2 libras. Entonces 1 kg de grasa equivale a 7716 calorías. 1 libra de grasa = 3600 calorías 1 kilogramo de grasa = 7716 calorías 1. La parte comestible de cada 100 gramos de nueces son 43 gramos (el resto son partes no comestibles como la piel de nuez). Estas 672 calorías se refieren a las calorías de 100 nueces. carne. (1 caloría equivale a 4,2 julios) Nombre del alimento Calorías (calorías)/porción comestible (g) Patatas fritas 612 calorías/100 Avena 367 calorías/100 Fideos instantáneos 472 calorías/100 Bollos al vapor (al vapor, polvo Fuqiang) 208 kcal/100 arroz (arroz japónica al vapor) 117 kcal/100 arroz japónica (estándar) 343 kcal/100 cebada 357 kcal/100 En primer lugar, es necesario explicar que el proceso de síntesis de grasa en sí es complicado y no es fácil de explicar con claridad. , la siguiente es una inferencia hecha en el caso más simplificado: Teóricamente, la oxidación completa de 1 gramo de grasa en el cuerpo humano puede liberar 37 kJ de energía, aproximadamente 9 calorías. Según el cálculo de que la eficiencia de producción de energía del cuerpo humano al convertir el azúcar en ATP es de aproximadamente 30, la conversión completa del azúcar que contiene 1000 calorías en el cuerpo puede generar hasta aproximadamente 300 calorías de energía en forma de ATP, y el resto es disipado en forma de calor. Suponiendo que las 300 calorías se utilizan para sintetizar grasa y que 9 calorías pueden sintetizar 1 gramo de grasa, entonces una ingesta de 1000 calorías se puede convertir en 33,3 gramos de grasa. Sin embargo, la síntesis de novo de grasas en realidad no es el proceso inverso de la oxidación de grasas. Es decir, se puede oxidar 1 gramo de grasa para liberar 9 calorías de energía, pero 9 calorías de energía no son suficientes para sintetizar. 1 gramo de grasa desde cero. Si la síntesis de grasa requiere el doble de energía que la oxidación, es decir, se requieren 18 calorías de energía para sintetizar 1 gramo de grasa, con 1.000 calorías de azúcar sólo se pueden sintetizar 16,7 gramos de grasa. Según sus requerimientos, además de cubrir las necesidades diarias del organismo, sintetizar 10 gramos de grasa requiere un aporte adicional de unas 600 calorías, lo que equivale a 100 gramos de patatas fritas, o 300 gramos de bollos al vapor, o 550 gramos de arroz. En pocas palabras, si quieres ganar 10 gramos de grasa, tienes que rellenar medio kilo de arroz después de comer (esto también requiere una buena absorción, porque la suposición anterior es que el alimento se transforma por completo). Suplemento: La síntesis de novo de ácidos grasos es un proceso que consume mucha energía. De hecho, en la mayoría de los casos, el cuerpo sintetiza ácidos grasos a partir de algunos precursores lipídicos. Al igual que la síntesis y descomposición de glucógeno, sintetizar glucógeno a partir de monosacáridos y luego descomponerlo en monosacáridos es un proceso muy derrochador. Debido a que la cantidad que se ingiere es suficiente, el cuerpo no puede absorberla y sólo puede "desperdiciarse".
La eficiencia de la conversión de grasa mencionada anteriormente es una estimación y no es lo suficientemente precisa. Además, la síntesis de grasa varía de persona a persona, y los hombres y las mujeres son diferentes. El cuerpo humano tiene otras formas de regular la síntesis y descomposición de la grasa y no permitirá que se acumule en exceso. el sistema regulador del cuerpo también está alterado. Por lo tanto, de hecho, ganar peso no es tan simple como cree. Si come más, definitivamente aumentará de peso. Lo que dije antes es sólo una estimación conservadora. ¿Es comprensible? También hay que tener en cuenta que un aumento de peso no equivale a un aumento de grasa. Hasta cierto punto, si se come más, aumentarán las proteínas y otras sustancias.