¿Qué productos de yoga secos pueden crear una figura encantadora?

Entonces, ¿cómo puedes tener una figura perfecta y deshacerte de una figura hinchada y vergonzosa? ¿correr? Después de un día de trabajo, estaba exhausto y no tenía energía para seguir haciendo ejercicio. ¿Control de dieta? Esto es simplemente una tortura para las chicas que no pueden resistirse a la comida deliciosa. No puedo seguir con mi ejercicio y mi dieta. Angustioso. ¿Existe alguna forma efectiva de resolver este problema?

Hoy me gustaría recomendarte una serie de posturas de yoga. Con sólo tres movimientos podrás deshacerte de tu figura jorobada, encoger tus senos, adelgazar tu barriga y recortar tu espalda. ¡Practiquemos juntos!

1. Estilo paloma

A. Arrodíllate con la espalda recta. Al inhalar, doble la pierna derecha y dé un paso hacia adelante, con los dedos de los pies hacia adelante y las rodillas sin pasar los dedos de los pies. Coloque su palma contra su rodilla derecha.

b Mantenga la espalda recta, los brazos rectos y las yemas de los dedos hacia abajo; al exhalar, apriete los glúteos, presione hacia abajo el cuerpo y mantenga las yemas de los dedos lo más cerca posible del suelo para que los glúteos se sientan estirados. Mantenga por 1 vez la respiración.

C. Al exhalar nuevamente, presione las caderas hacia abajo, apriete el abdomen y doble lentamente el cuerpo hacia atrás; doble lentamente la cabeza hacia atrás para estirar la columna cervical hacia atrás y mantenga las yemas de los dedos lo más cerca posible; lo más posible en el suelo, abre el pecho; permanece en esta posición durante 3 respiraciones.

D. Inhala, apóyate con las palmas, regresa lentamente a la posición inicial, luego retrae la pierna derecha y arrodíllate sobre la colchoneta. Al exhalar, inclínese hacia adelante, siéntese sobre los talones con los glúteos, descanse un rato y luego cambie de pierna para practicar.

Postura perfecta para sentarse

A. Siéntate en la colchoneta, estira las piernas hacia adelante, relaja los pies de forma natural, dobla la rodilla izquierda lentamente, agarra el tobillo izquierdo con ambas manos y presiona el. planta de su pie izquierdo hacia arriba Muévase hacia la base de su muslo derecho y presione su talón izquierdo contra su perineo.

B. Doble lentamente la rodilla derecha, agarre el tobillo derecho con ambas manos y coloque el pie derecho en el espacio entre la pierna izquierda y el muslo, permitiendo que los talones se superpongan de forma natural. Coloque las palmas de las manos sobre las rodillas, con las manos en forma de huellas dactilares inteligentes (las puntas de los dedos índice hacia el interior de los pulgares).

c Intenta relajar las rodillas y los hombros, mantén la columna y el cuello rectos y cierra los ojos lentamente.

D. Mantenga la espalda, el cuello y la cabeza erguidos. Después de abrir los ojos, suelta los pies, descansa unos minutos y luego vuelve a hacerlo con la otra pierna.

3. Parado de manos

A. ¿Pararse frente a la pared, levantar los pies para medir la distancia y colocar las piernas a 90 grados? Hazlo.

B. Pon las manos en los pies y apoya un pie en la pared.

C. Estire las piernas, los pies y las caderas a la misma altura, cuerpo 90?

D. Levanta lentamente las piernas

E. Sígueme con las manos, cerca de la pared.

F. Junta las piernas, encuentra el coxis, contrae las costillas y empuja los brazos hacia el suelo.

Después de practicar contra la pared, puedes alejarte lentamente de la pared para practicar.