Qué hacer si te sientes nervioso al hablar con extraños

Qué hacer si te pone nervioso hablar con desconocidos

Si te pone nervioso hablar con otros pero no sabes de qué estás hablando, para decirlo sin rodeos, utilizas el deseo fuerte Para deshacerme de él, utilizo acciones fuertes para superarlo y movilizo todos mis pensamientos tratando desesperadamente de eliminarlo, el resultado es que "dibujo un muro" para atrapar este sentimiento de ansiedad, tensión e inquietud en mi cuerpo. lo que provoca aún más la situación de quedarse sin palabras. Me envidio y te digo que hacer si te sientes nervioso hablando con desconocidos ¡Espero que te guste!

Consultor:

Hola maestra, este año cumpliré 23 años, no sé cuándo, me sonrojaré y me pondré un poco nervioso cuando hable con extraños. ventas, es decir, hablar con extraños los clientes se sonrojaban y se ponían nerviosos al hablar, lo que no era el caso antes. Está empeorando cada vez más. Ha llegado al punto en que no me atrevo a hablar ni a interactuar con la gente. Me sonrojo cada vez que hablo y me muero de miedo. Tengo síntomas como palpitaciones, sudoración e insomnio. Mi trabajo también se ha visto gravemente afectado y mi jefe me critica a menudo. ¿Qué debo hacer? ¡Por favor, ayúdenme! p>

En la vida real, muchas personas tienen más o menos miedo a la interacción social, algunas tienen miedo de hacer el ridículo y algunas personas no saben cómo interactuar con los demás. Esto es psicología normal, pero si. El miedo a la interacción social se vuelve irrazonable y no es necesario, o incluso si lo evitas ciegamente, puedes tener fobia social. ¿Cuáles son las causas de la fobia social? ¿Por qué las cosas que son fáciles para otros dan tanto miedo a los ojos de los pacientes con fobia social?

1. Con base en principios psicológicos, se analizan las causas de la fobia social. ser los siguientes tres tipos.

1. Tipo de frustración

La causa de este tipo de pacientes con fobia social es que se han encontrado con contratiempos, problemas, fracasos, o han sido ridiculizados, sarcásticos, o rechazados, etc. dejando así una sombra en su psicología, haciéndoles temer a las multitudes, de modo que tengan miedo de interactuar con los demás y parezcan nerviosos, ansiosos, incómodos, etc. cuando hablan con los demás.

2. Tipo defensivo

La causa de este tipo de fobia social es que los pacientes no confían en los demás, a menudo malinterpretan fácilmente a los demás o tienen una fuerte mentalidad defensiva hacia los demás, lo que provoca problemas interpersonales. problemas de comunicación y, con el tiempo, desarrollan miedo a la interacción social.

3. Tipo falta de confianza en uno mismo

La causa de este tipo de pacientes con fobia social es la falta de confianza en uno mismo. A muchas personas les preocupa a menudo que los demás las menosprecien y que no puedan interactuar con los demás de forma abierta y natural, por lo que les tienen miedo.

Para los pacientes con este tipo de fobia social, en primer lugar, se debe adoptar una actitud natural hacia el sonrojo, permitir que aparezca y exista, no resistirlo, reprimirlo o encubrirlo, y no sentirlo. ansioso o angustiado por sonrojarse. Esto elimina la tensión y la preocupación por sonrojarse e interrumpe el círculo vicioso que provoca.

En segundo lugar, si quieres superar el miedo, debes evaluarte correctamente y explorar tus propias ventajas. Recuerda que “una regla es corta y un centímetro es larga”. Siempre tienes tus ventajas, y todos las tienen. sus propias ventajas.Todos tenemos nuestras propias deficiencias y no somos mucho peores que los demás. Debemos usar nuestras fortalezas y evitar las debilidades en las interacciones interpersonales. Querer ser excelente en todo y ser superior a los demás es señal de tener expectativas demasiado altas, lo que fácilmente puede causar presión psicológica sobre uno mismo e imposibilitar la interacción normal con los demás.

El visitante anterior es obviamente una manifestación de eritrofobia, que también se llama ruborfobia y se refiere a la tendencia a sonrojarse delante de los demás. Los pacientes con eritrofobia a menudo experimentan una guerra entre dos yoes diferentes en sus cuerpos: uno es tímido, cobarde y carece de confianza en sí mismo, mientras que el otro se obliga a cambiar. Entonces siento que la vida es demasiado pesada y agotadora. Esta es una enfermedad mental llamada "eritrofobia". La eritrofobia es un trastorno psicológico que combina fobia social y trastorno obsesivo-compulsivo. A menudo está relacionado con la personalidad sensible y los hábitos de la persona en cuestión.

La eritrofobia es un trastorno psicológico que combina fobia social y trastorno obsesivo-compulsivo. Debes dejar que la naturaleza siga su curso y generar confianza. Las personas con eritrofobia tienden a sonrojarse delante de los demás. En realidad, saben que no hay nada que temer y quieren cambiarse e interactuar libremente con los demás, pero simplemente no pueden.

A veces, cuando estamos hablando con personas que no conocemos, las cosas van bien al principio, pero de repente me siento "agradecido", mi corazón late más rápido y un torrente de sangre me sube a la cara, me siento avergonzado sin decir nada. pero también confunde a los demás, y a menudo los demás se ríen de mí, lo que lleva a... Cuando interactúo con otros, casi me convierto en un pájaro asustado y no me atrevo a interactuar con los demás. Pero anhela interactuar con los demás y, a menudo, experimenta una guerra entre dos yoes diferentes en su cuerpo: uno es tímido, cobarde y carece de confianza en sí mismo, mientras que el otro se obliga a cambiar. Entonces siento que la vida es demasiado pesada y agotadora. Esta es una enfermedad mental llamada "eritrofobia".

Sufrir de "eritrofobia": la manifestación más obvia es un nerviosismo inexplicable, sonrojarse y tener miedo de interactuar con los demás.

Desde el punto de vista psicológico, es normal que las personas se sientan moderadamente nerviosas, tengan el corazón más rápido y se sonrojen cuando aparecen en ocasiones importantes o interactúan con personas importantes. Sin embargo, debido a la vergüenza, que le causaba una enorme presión psicológica, siempre sentía que la gente a su alrededor la miraba y hablaba de ella, lo que se ha convertido en un trastorno psicológico, que se llama "fobia a la cara roja".

2. Los métodos de tratamiento son los siguientes:

① Debes adoptar una actitud natural hacia el sonrojo, permitir que aparezca y exista, y no resistirlo, reprimirlo ni encubrirlo. Se produce ansiedad y angustia provocada por el sonrojo, eliminando así la tensión y preocupación por el sonrojo e interrumpiendo el círculo vicioso que provoca.

② Se debe realizar un entrenamiento de confianza en uno mismo. La mayoría de las personas que se sonrojan fácilmente delante de los demás carecen de confianza en sí mismas y tienen un complejo de inferioridad. Por lo tanto, fortalecer el cultivo de la confianza en uno mismo y superar el complejo de inferioridad puede contribuir a eliminar el combustible del fondo del caldero.

③ Antes de que se espere una situación estresante, oblíguese a realizar varias respiraciones profundas y rítmicas. Esto puede aliviar la tensión y sentar las bases para desarrollar la confianza en uno mismo.

④Cuando te sientas nervioso, también puedes sostener algo en la mano, como un libro, un pañuelo u otras cosas pequeñas, que te harán sentir cómodo y tener una sensación de seguridad.

Para cambiar la forma de pensar que solo ve las propias deficiencias y usa las propias deficiencias para compararlas con las fortalezas de los demás, a su vez, a menudo piensa en las propias fortalezas o ventajas y usa las propias fortalezas para compararlas con las deficiencias de los demás, cambiando así gradualmente la visión que tienes de ti mismo. Mientras cambia su visión de sí mismo, dirija su atención a las actividades que le interesen y reflejen mejor sus talentos. Primero, busque algo que sea más fácil y más seguro de completar. Después de tener éxito de una sola vez, podrá hacerlo. de alegría, y luego de terminarlo, usa el mismo método para determinar el próximo objetivo. De esta manera, cada vez que lo consigas, tu confianza en ti mismo se fortalecerá y poco a poco tu confianza en ti mismo se hará cada vez más fuerte.

Los dedos pueden ser largos o cortos, y nadie puede ser perfecto. El valor de una persona se refleja principalmente en maximizar su potencial mediante su propio esfuerzo. Considere las deficiencias, los fracasos y las burlas de otras personas como algo común y como una motivación para mejorar. Tenga sus propias opiniones sobre las evaluaciones y comentarios de otras personas, y "cámbielas si las hay y anímelas si no". No dejes que otros hablen de ello sin saberlo o sin saberlo.

Las personas se sienten inferiores porque a través de la comparación y la introspección, descubren que efectivamente son inferiores a los demás. El éxito al hacer las cosas también requiere una cierta cantidad de conocimiento y capacidad. Por lo tanto, si una persona quiere superar finalmente su complejo de inferioridad, debe afrontar sus propios defectos mientras construye confianza en sí mismo, enriquecer su conocimiento y experiencia aprendiendo más y haciendo más, y aprender métodos y técnicas para interactuar con los demás.

3. Otros métodos de superación

En primer lugar, debemos conocer la connotación de “Nadie es perfecto, ningún oro es perfecto”

Esto significa que es Perfecto. Las personas no existen en este mundo, cada uno tiene sus propias ventajas y desventajas. Las investigaciones psicológicas muestran que en las interacciones interpersonales a las personas no les gustan aquellos que parecen perfectos frente a los demás, y los más populares son precisamente aquellos que revelan su verdadero yo a los demás y tienen algunos defectos menores. Entonces, "en situaciones públicas o frente a personas que te importan", no prestes demasiada atención al impacto que la otra parte tiene en ti y no prestes demasiada atención a tus propios defectos. Cortés y sincero, entonces mi propósito se logrará.

En segundo lugar, todo el mundo tiene miedo a las cosas desconocidas

Esto significa que las personas con fuertes habilidades sociales tienen miedo a lo desconocido cuando están frente a "aquellos que les importan". más" También hay tensión y ansiedad. Cuando conozcamos este hecho, disminuiremos nuestra tensión y ansiedad cuando entremos en contacto con los demás.

En tercer lugar, las personas que hablan con elegancia y se comportan con generosidad en las interacciones sociales han sido entrenadas a través de innumerables amistades

Cuando me hago amigo de otros, aunque estoy un poco nervioso y ansioso, es Un fenómeno normal para mí a medida que crezca. Cuando piensas de esta manera, tu nerviosismo y ansiedad se reducirán mucho.

Cuarto, no sobreestimes a la otra persona

No pienses que eres inferior a la otra persona o incluso que no vales nada. Deberías pensar más en tus propias fortalezas y usar las tuyas. propias fortalezas para inspirarte y fortalecer tu confianza en ti mismo. De esta manera, se puede mejorar la confianza en uno mismo, eliminando y aliviando así la tensión.

En quinto lugar, “en situaciones públicas o con personas que te importan”, no consideres demasiado su identidad, estatus, edad y género.

Intenta tratar a la otra persona como miembro de tus padres de familia, hermanos y hermanas para acercarte emocionalmente a ellos. De esta forma podrás llevarte bien con ellos y dejar de estar nervioso. Por supuesto, tu miedo desaparecerá de forma natural.

Sexto, no prestes atención a la aprobación de otras personas

Cuando no consigues la aprobación que deseas, te sentirás muy frustrado y doloroso, provocando autodestrucción y dolor. tu confianza en ti mismo. Después de todo, la aprobación no es una necesidad esencial para los seres humanos. La búsqueda excesiva de la aprobación hará que gastes mucha energía prestando atención a tus palabras y hechos, impidiéndote comunicarte libremente. Por lo tanto, no tienes que preocuparte demasiado por las valoraciones de los demás. Debes creer en tus propias capacidades y no perseguir la perfección.

Séptimo, expresa tu tensión y ansiedad directamente a la otra parte

Cuando vayas a visitar a "la persona que más te importa", puedes decirle "Estoy muy feliz de verla". tú, pero como te admiro mucho, estoy un poco nervioso de verte, ¡por favor perdóname!" Después de que expreses tus sentimientos a la otra persona, tu nerviosismo y ansiedad desaparecerán.

Octavo, no pienses en quién te habla

A la hora de chatear no tienes por qué ser reservado, preocupado o demasiado serio, y no pienses en ello. de antemano. Simplemente abra la boca y diga lo que quiera decir. Simplemente salga y no se preocupe si pueden entender su idioma. Esta es una forma efectiva de superar la tensión y la ansiedad. Por lo tanto, cuando interactúes en situaciones públicas o con personas que te importan más, no mires hacia adelante y hacia atrás, no pienses si lo que dices es correcto y no pienses en lo que otros piensan sobre lo que dices. Mientras te comuniques con los demás, simplemente dilo. Las palabras que vienen a tus labios te dan la oportunidad de mostrar tu talento y estilo, y tomas la iniciativa, lo que por supuesto también reduce o alivia tu propia tensión y ansiedad.

Noveno, desarrolla el hábito de hablar en voz alta.

Cuando una persona tímida y reprimida habla, su voz es evidentemente pequeña y le falta confianza. Presta atención a subir el volumen y desarrolla el hábito de hablar en voz alta. La explicación de los experimentos científicos comparativos es que hablar en voz alta puede aliviar las inhibiciones: puede movilizar todos los potenciales, incluidos los que están suprimidos, y también puede aumentar su coraje al hablar en voz alta.

Décimo, trátalo con una mente normal

Cuando te sientas nervioso o ansioso "en situaciones públicas o frente a personas que te importan", no lo trates como un gran problema. Tratar es como lidiar con los cambios en el clima: vaya con la naturaleza y diga lo que tenga que decir, para que su tensión y ansiedad se reduzcan o desaparezcan.

Undécimo, autosugestión positiva

Utiliza con frecuencia un lenguaje interno positivo para autosugerirte a ti mismo (por ejemplo, algunas frases cortas afirmativas para lidiar con tus pensamientos negativos, como " A todo el mundo le gusta escuchar lo que digo”, “Siento especial atracción por los demás”, “Estoy relajado y feliz cuando estoy con extraños”, etc.), en lugar de negar o etiquetar algunas cosas negativas. Evaluación, y al mismo tiempo, repítete en tu lenguaje interior: todos somos la misma gente, si él puede hacerlo, yo también puedo. Si él puede hacerlo, yo también puedo. Mientras dediques unos minutos a recitar estas afirmaciones en tu mente varias veces al día e imagines que cambias a medida que las lees, los resultados que imaginabas no tardarán en aparecer en ti.

Duodécimo, tome la iniciativa de participar en actividades grupales como deportes y entretenimiento.

Al participar en actividades, a medida que las funciones fisiológicas y la circulación sanguínea se intensifican, la psicología de las personas también se abrirá. , esto será más propicio para que desahogue sus malas emociones y, por supuesto, también puede aumentar la comunicación interpersonal y la armonía interpersonal. Cuando la relación interpersonal sea armoniosa, deja que más personas te comprendan y te apoyen, para que puedas diluir o eliminar la situación de sentirte nervioso, ansioso y sin palabras frente a los demás en armonía y cuidado. ;