¿Beber más agua es perjudicial para la salud?

En primer lugar, cabe señalar que no todos los pacientes son aptos para beber más agua. Las personas con enfermedades cardíacas, problemas renales y hepáticos no son adecuadas para la medida general de beber más agua, porque beber demasiada agua empeorará la afección. Para estas personas, es mejor seguir los consejos del médico sobre cómo beber agua y cuánta agua beber. Y beber más agua significa entre 2 y 2,5 litros al día; más no es útil.

Existen muchas razones por las que beber más agua puede aliviar las molestias físicas.

En primer lugar, los líquidos corporales se perderán cuando esté enfermo. Beber agua puede reponer los líquidos corporales.

En segundo lugar, beber agua puede promover el transporte y la función de los medicamentos en el cuerpo y también ayudar al cuerpo a excretar los desechos metabólicos a través de los órganos excretores.

Además, cuando aumenta el agua libre, el metabolismo celular y otras actividades son más fáciles de llevar a cabo, y las actividades de la vida suelen ser más vigorosas. Se pueden secretar más anticuerpos y se pueden sintetizar más proteínas resistentes al estrés para defenderse y protegerse. reparar el cuerpo.

Y beber agua reduce la viscosidad de la sangre, lo que tiene efectos en muchas actividades fisiológicas.

Ah, hay muchas.

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El agua es un componente importante del cuerpo humano. La sangre, la linfa y las secreciones corporales están relacionadas con el agua y representan aproximadamente el 60-70% del peso corporal de un adulto. El contenido de agua en la sangre es aproximadamente del 90% o más. Después de comer, necesitamos la ayuda del agua en todos los aspectos de la deglución, la digestión, el transporte de nutrientes e incluso la excreción de desechos. El agua puede lubricar las articulaciones, evitar que los globos oculares se sequen, la saliva y los jugos gástricos pueden ayudar a la digestión, el agua también puede regular la temperatura corporal y eliminar el exceso de calor del cuerpo a través de la transpiración. Beber más agua puede reducir el ácido úrico y prevenir la aparición de gota. También puede reducir la concentración de calcio en la orina y evitar cálculos en el tracto urinario.

Nuestro cuerpo contiene unos 40 litros de agua, y la cantidad de agua que perdemos cada día varía según nuestro nivel de actividad personal y nuestro entorno. Normalmente, nuestro cuerpo humano orina alrededor de 1500 CC al día, incluido el sudor, el agua evaporada directamente de la piel, las heces, etc., la pérdida total de agua diaria es de aproximadamente 2000 ~ 3000 CC, por lo que es mejor reponer agua. .

La respiración también pierde agua A medida que aumenta la carga de trabajo y la temperatura, también aumenta la cantidad de respiración y transpiración, y también aumenta la pérdida de agua. La fiebre, los vómitos y la diarrea provocados por enfermedades también provocarán una gran pérdida de agua, por lo que es necesario reponerla lo antes posible para mantener el equilibrio hídrico en el cuerpo y mantener una buena salud. Porque perder el 10% de agua es perjudicial para el organismo y perder el 20% de agua es peligroso para la vida.

Casi todos los alimentos contienen agua, que es absorbida por el organismo durante la digestión. Además del agua corriente, las frutas y verduras son buenas fuentes de agua. El agua es la mejor medicina. Cada persona debe beber 8 vasos de agua (aproximadamente 2000 ~ 3000 CC) todos los días para prevenir y tratar muchas enfermedades. Un breve ejemplo es el siguiente:

Resfriados y fiebres: Para prevenir los resfriados es necesario tener un sueño adecuado y una dieta equilibrada, con suficiente agua y alimentos líquidos para reponer el agua perdida por la fiebre.

Cálculos biliares y renales: Beba suficiente agua todos los días para eliminar los cálculos renales o prevenir la aparición de cálculos.

Gota: La gota es causada por un exceso de ácido úrico que se acumula en los tejidos alrededor de las articulaciones, provocando inflamación. Por lo tanto, es necesario beber mucha agua todos los días para evitar la deposición de cristales causada por el ácido úrico y para permitir que el ácido úrico se excrete fácilmente de los riñones.

Asma: Los síntomas del asma son opresión en el pecho y dificultad para respirar, con sibilancias y silbidos. Los pacientes deben beber más agua para mantener las secreciones respiratorias finas pero no pegajosas. Si hay flema, será más fácil toserla y no bloqueará los bronquios ni agravará el asma.

Cistitis: Esta enfermedad urinaria es causada principalmente por una infección bacteriana de la abertura urinaria, pero en ocasiones es causada por una infección de los riñones y se transmite de la orina a la vejiga. La cistitis ocurre principalmente en mujeres y los pacientes necesitan beber mucha agua para eliminar las bacterias infectadas del cuerpo.

Estreñimiento: Beber más agua y alimentos líquidos para evitar la pérdida de agua intestinal. Al mismo tiempo, comer alimentos ricos en fibra para facilitar la excreción y hacer suficiente ejercicio.

Las personas que beben muy poca o poca agua no sólo tienen más probabilidades de enfermarse, también tienen más probabilidades de sentirse cansadas y confundidas, y les resulta difícil eliminar las toxinas del metabolismo del cuerpo.

Los trabajadores de oficina que se sientan en habitaciones con aire acondicionado todo el día tienen más probabilidades de sufrir piel seca y líneas finas. Las personas mayores, los niños o los deportistas, si permanecen al sol durante mucho tiempo, sufrirán fácilmente de piel seca y. Líneas finas Puede haber síntomas de deshidratación como mareos, taquicardia, dificultad para respirar, cara pálida y disminución de la presión arterial. Por lo tanto, ¡no subestimes el pequeño acto de beber agua! en cualquier momento.

Sin embargo, aunque beber agua parece ser una acción muy sencilla, hay muchas cosas a las que prestar atención:

(1) Beber agua después de tres comidas:

Es más apropiado beber agua media hora después de una comida, pero la gente moderna está acostumbrada a beber bebidas enlatadas y no le gusta beber agua hervida. Sin embargo, debe elegir con cuidado al beber bebidas enlatadas. o los jugos de vegetales son los mejores, porque los jugos de vegetales pueden complementar una variedad de nutrientes y las bebidas deportivas contienen una cantidad adecuada de electrolitos, que equivalen a la presión osmótica del cuerpo humano y son más fáciles de absorber que el agua.

Recientemente han aparecido en el mercado bebidas deportivas LIGHT, una opción muy adecuada para trabajadores de oficina que no hacen ejercicio regularmente para reponer agua y electrolitos.

(2) Tomar un vaso de agua después de levantarse

Se puede decir que temprano en la mañana es el mejor momento para reponer agua durante el día, porque beber agua temprano en la mañana puede despierta los intestinos y el estómago inmediatamente, estimula la peristalsis y previene el estreñimiento y, lo que es más importante, después de un largo período de sueño, la reposición de agua en este momento puede reducir rápidamente la concentración sanguínea, promover la circulación y hacer que las personas se sientan. renovado y despierto.

(3) Un vaso de agua antes de acostarse

El cuerpo humano sudará naturalmente durante el sueño, perdiendo agua y sal de forma inconsciente, y de seis a ocho días de sueño. En cuestión de horas, El cuerpo no puede reponer agua, por lo que siente la boca seca cuando se despierta por la mañana. Por ello, se recomienda reponer agua y electrolitos media hora antes de acostarse para que el cuerpo aún pueda mantener un estado de equilibrio durante el sueño. También puede reducir la concentración de orina y prevenir la aparición de cálculos.

(4) Las bebidas deportivas contienen cloruro de sodio y son adecuadas para reponer líquidos corporales después de sudar durante el ejercicio o después de la diarrea. No son adecuadas para beber en grandes cantidades como agua hervida para evitar aumentar la carga sobre los riñones. .

(5) Si no bebe agua del grifo durante mucho tiempo y en su lugar bebe agua mineral o agua destilada, debido a que no se añade flúor para proteger los dientes, su hijo puede aumentar el riesgo de sufrir caries. El método preventivo consiste en cepillarse los dientes utilizando una pasta de dientes con flúor añadido.

(6) El agua electrolizada disponible para beber en el mercado es agua alcalina, adecuada para personas con constituciones ácidas o aquellas a las que les gusta comer carne pero comen menos frutas y verduras.

Beber agua por la mañana es beneficioso

El agua es uno de los siete nutrientes importantes para el cuerpo humano. La medicina tradicional china cree que el agua puede ayudar al Yang Qi y desbloquear los meridianos. La medicina moderna cree que el agua es un componente importante del tejido humano y que el 60% del peso corporal de un adulto es agua. El metabolismo en el cuerpo requiere agua para completarse, por lo que se puede decir que el agua es manantial de vida.

A medida que las personas envejecen, el agua inherente al cuerpo y el agua en las células disminuye gradualmente, lo que resulta en una pérdida crónica y fisiológica de agua. Esta es una de las razones de la piel seca y el aumento de las arrugas en las personas mayores. Debido a la piel seca a largo plazo y a la reducción de la secreción de las glándulas sebáceas, la resistencia de la piel a las bacterias patógenas disminuye, haciéndola susceptible a forúnculos, dermatitis, eczema y otras enfermedades de la piel. Además, la disminución del contenido de agua en el cuerpo de los ancianos también puede reducir la secreción normal de moco en los intestinos, lo que hace que las heces permanezcan en los intestinos durante demasiado tiempo. Después, las sustancias nocivas producidas por las bacterias en las heces se acumulan en los intestinos. siendo absorbido por el cuerpo, dolores de cabeza, síntomas como mareos y falta de energía. Las toxinas en las heces son sustancias nocivas que inducen cáncer intestinal.

El agua juega un papel más importante en las personas mayores. La investigación y la práctica científica han demostrado que si las personas mayores beben un vaso de agua todas las mañanas y pueden hacerlo de manera constante, tendrán los siguientes beneficios para la salud y la longevidad.

1. Efecto diurético: Beber agua con el estómago vacío por la mañana tendrá un efecto diurético en 15 a 30 minutos, y el efecto es rápido y evidente.

2. Favorecer las deposiciones: Beber agua por la mañana puede prevenir el estreñimiento habitual. Dado que el tracto gastrointestinal se limpia y lava a tiempo, las heces no se acumularán ni se secarán. Al mismo tiempo, beber agua también estimula ligeramente el tracto gastrointestinal, lo que puede promover la peristalsis gastrointestinal y facilitar la defecación.

3. Efecto desintoxicante: muchas familias tienen la costumbre de comer una cena rica, por lo que el cuerpo absorbe más proteína animal y sal durante la cena. El catabolismo de la proteína animal en el cuerpo producirá ciertas sustancias tóxicas. Beber agua a tiempo al levantarse por la mañana puede expulsarlas del cuerpo lo antes posible favoreciendo la micción.

4． Prevenga la presión arterial alta y la arteriosclerosis: Si bebe una taza de agua tibia inmediatamente después de levantarse por la mañana, ayudará a excretar rápidamente el cloruro de sodio que ingresó al cuerpo durante la cena de la noche anterior. Las personas que beben más agua y té tienen menos probabilidades de sufrir presión arterial alta y arteriosclerosis.

5. Prevenir la angina de pecho: Después de una noche de sueño, el cuerpo humano pierde mucha agua a través de la orina, el sudor y la respiración. La sangre se vuelve más espesa y la cavidad de los vasos sanguíneos se estrecha debido a la reducción del volumen de sangre que a menudo provoca la irrigación de las arterias coronarias. puede producirse un suministro de sangre insuficiente e incluso una oclusión. Por lo tanto, la angina de pecho y el infarto de miocardio ocurren principalmente temprano en la mañana y alrededor de las 9 a.m. Si los ancianos beben un vaso de agua por la mañana, pueden lograr el propósito de reponer agua, reducir la viscosidad de la sangre, expandir y restaurar los vasos sanguíneos, reduciendo así la aparición de angina de pecho e infarto de miocardio.

El agua hervida debe ser la mejor bebida por la mañana, y la cantidad de agua generalmente debe ser de unos 200 a 400 ml. Beber demasiada agua no es bueno para el estómago y también afectará el desayuno, por lo que. debería ser apropiado.

Las personas de mediana edad deben protegerse contra la "sequía"

Las sequías en la naturaleza causan muchos desastres en la producción y la vida humana, y las "sequías" en el cuerpo humano también pueden causar que las personas traigan muchos peligros para su salud. En términos generales, la "sequía" aguda causada por vómitos y diarrea frecuentes en el entorno del cuerpo humano es fácil de detectar y prevenir para las personas. Sin embargo, la gente fácilmente ignora la "sequía" crónica en el cuerpo causada por la disminución de las funciones fisiológicas humanas o el envejecimiento.

Las investigaciones fisiológicas muestran que las personas de mediana edad y las personas mayores son más susceptibles a la deshidratación crónica del cuerpo. Esto se debe a que después de la mediana edad, los niveles plasmáticos de renina y glándula suprarrenal disminuyen progresivamente y aumenta la secreción del péptido natriurético auricular, lo que conduce a la pérdida continua de iones de sodio en el cuerpo, lo que reduce la respuesta de sed del cuerpo a la pérdida de agua y hace que las personas beban fácilmente. Menos agua. Provoca deshidratación crónica. Este tipo de deshidratación crónica puede causar muchos daños a personas de mediana edad y mayores y, a veces, incluso amenazar directamente la seguridad de la vida. Por ejemplo:

Cataratas: el contenido de líquido en el ojo humano es relativamente alto. Se producirán cambios químicos cuando el cuerpo se deshidrata, provocando la desnaturalización de la proteína del cristalino en el ojo, provocando eventualmente opacidad del cristalino y disminución de la visión. . Los datos muestran que las personas mayores que han tenido un episodio de deshidratación aguda en el pasado tienen más probabilidades de desarrollar cataratas, y aquellos que han tenido dos episodios de deshidratación o diarrea crónica tienen más probabilidades de tener cataratas.

Trombosis cerebral. La excesiva viscosidad de la sangre es una de las causas importantes de la trombosis cerebral. Además de la "turbidez de la sangre" causada por lípidos sanguíneos anormales, una de las principales razones de la viscosidad sanguínea excesiva es la falta de agua en el cuerpo. Entre ellos, la pérdida de agua es la más grave durante la noche, lo que fortalece la cohesión y adhesión de las plaquetas. Por lo tanto, la incidencia máxima de trombosis cerebral se produce temprano en la mañana.

Arritmia: Mediante la monitorización hemodinámica, cuando el volumen sanguíneo se reduce significativamente, se puede inducir fibrilación auricular, provocando opresión en el pecho, palpitaciones, mareos, fatiga y otros síntomas. Los médicos han utilizado la cardioversión por descarga eléctrica para estos pacientes, pero los resultados no fueron efectivos. Sin embargo, el ritmo sinusal se restableció inmediatamente después de una rápida reposición de líquido intravenoso y expansión de volumen. Se puede observar que la pérdida de agua es una de las causas fundamentales de la arritmia.

Infarto de miocardio: debido a la reducción del volumen sanguíneo sistémico, la disminución de la presión de perfusión cardíaca, la isquemia miocárdica y la reducción del gasto cardíaco, es fácil causar daño al miocardio y, en casos graves, puede provocar un infarto de miocardio. Clínicamente son frecuentes los casos de infarto de miocardio provocado por diarrea aguda.

La acumulación de sustancias nocivas en el organismo. La deshidratación crónica no sólo reduce la producción de orina, sino que también reduce la función de la piel y reduce la secreción de las glándulas sudoríparas. Esto afectará la excreción de metabolitos en el cuerpo, provocará la acumulación de sustancias nocivas en el cuerpo y provocará intoxicación crónica del cuerpo humano. Este tipo de intoxicación crónica es muy dañina, puede dañar múltiples órganos y tejidos y acelerar el envejecimiento humano.

Por ello, las personas de mediana edad deben prestar especial atención a la reposición de agua. No importa la primavera, el verano, el otoño o el invierno, mantener suficiente agua en el cuerpo es muy importante para la salud y la longevidad. Los expertos creen que la ingesta de agua debe ser adecuada y oportuna. En términos generales, es mejor beber pequeñas cantidades de agua con frecuencia y beber agua temprano en la mañana es más eficaz. (China Medical News)

Cinco formas de ponerse en forma por la mañana

¿Qué haces por la mañana? Cada uno tiene sus propios hábitos, pero dependerá de si los hábitos son buenos o malos. afectan directamente su salud. A continuación se presentan solo cinco formas de hacer ejercicio matutino que se le recomiendan desde la perspectiva del cuidado de la salud.

1. Levántate temprano. Cuando te levantas por la mañana, ¿a menudo esperas hasta el último momento para levantarte? Los expertos te advierten que la forma en que te levantas por la mañana afecta tus sensaciones durante el día. Si tienes demasiada prisa, te sentirás inquieto durante todo el día. el dia. Por lo tanto, será mejor que te des el tiempo suficiente para prepararte y apagar el despertador un cuarto de hora antes. De esta forma, aunque dormirás menos, tu estado de ánimo será más estable. Si estás deprimido y deprimido, levántate al amanecer y tu mal humor desaparecerá.

2. Lávate la cara. A la mayoría de las personas les gusta usar agua caliente para lavarse la cara. De hecho, el agua caliente no es tan buena como el agua fría. Esto se debe a que el agua hervida fría es una especie de "agua desgasificada" que contiene muy poco aire. Tiene una gran "flexibilidad" y puede penetrar fácilmente en la piel, permitiendo que las células mantengan suficiente humedad y luzcan suaves, delicadas y brillantes. Especialmente las personas de mediana edad y mayores suelen lavarse la cara con agua fría, lo que no sólo previene los resfriados, sino que también te deja radiante y joven.

3. Beber agua por la mañana tiene beneficios únicos para el cuerpo humano. Los expertos creen que durante el proceso metabólico, los organismos continúan produciendo algunos venenos que son dañinos para el cuerpo. La función de beber agua por la mañana es limpiar estos venenos y mantener limpios los intestinos. Los expertos en salud creen que si quieres vivir más tiempo, tus intestinos deben estar siempre limpios.

4. Es mejor beber agua al levantarse temprano y luego hacer ejercicio al cabo de un rato, lo que mejorará su salud. Los movimientos de las extremidades, la respiración acelerada y la contracción de los músculos abdominales durante el ejercicio hacen que el agua fluya hacia adelante y hacia atrás en el tracto gastrointestinal, lo que equivale a un lavado más potente del tracto gastrointestinal. Puede eliminar parte de la suciedad y los desechos. en la mucosa gastrointestinal, lo que ayuda a que el cuerpo digiera y absorba los alimentos. En la actualidad, muchas personas en nuestro país insisten en beber por la mañana y la mayoría coopera estrechamente con el ejercicio físico. Después de beber agua, algunos practican Tai Chi, practican Baduanjin y otros caminan o trotan. tiene un impacto negativo en su indigestión y tiene un cierto efecto terapéutico sobre el estreñimiento.

5. Como todos sabemos, los deportes pueden mejorar la condición física y la nutrición es la base material para mejorar la condición física. Por tanto, la nutrición deportiva debe ser equilibrada. Durante el día, madrugar y hacer ejercicio es lo que más energía consume. En cuanto a necesidades fisiológicas, el desayuno es el más importante del día. Pero muchas personas ignoran el papel del desayuno y toman un desayuno muy sencillo. Algunos incluso van a trabajar sin desayunar. Una persona no ha comido durante al menos 12 horas desde la cena del primer día hasta el desayuno del día siguiente y su estómago está vacío. El desayuno determina el nivel de azúcar en la sangre. Si se salta el desayuno y trabaja o estudia hasta las 10 a. m., su nivel de azúcar en la sangre será bajo, lo que afectará gravemente las cinco actividades funcionales normales del tejido cerebral. Algunas personas pueden experimentar palpitaciones, mareos, mareos o incluso desmayos. Por lo tanto, el desayuno no sólo debe tomarse, sino también tomarse bien. Los nutricionistas extranjeros no están de acuerdo con comer alimentos con almidón en el desayuno. Creen que debe haber una cantidad suficiente de proteínas y grasas para lograr un equilibrio entre ingesta y excreción. Sólo así se podrá garantizar la salud.

El plan del día comienza por la mañana. Insistir en levantarse por la mañana para hacer ejercicio tendrá un impacto multifacético en las funciones del cuerpo humano. Su importancia ya no es un hábito de estilo de vida prescindible para una persona, sino una medida de atención médica muy beneficiosa para prolongar la vida.

Beba agua adecuadamente

Algunas facultades de medicina e instituciones de investigación de Estados Unidos han desarrollado conjuntamente un "Código de longevidad", uno de los cuales es "Beber agua entre media hora y 1 hora". antes de las comidas." Beba agua temprano en la mañana. ”

El centro de detección del hambre y la sed en el cerebro de los ancianos es lento e insensible a la sed. Si no tomas la iniciativa de beber agua y beber agua cuando tienes sed, perderás agua, lo que puede resecar tu piel y aumentar las arrugas. Si tomas la iniciativa de beber de 5 a 6 vasos de agua todos los días podrás evitar la deshidratación. Lo más adecuado es agua fresca y fría enfriada naturalmente a una temperatura de 20°C. Beber un vaso de agua por la mañana puede diluir la sangre y reducir su viscosidad. Beber agua entre media hora y una hora antes de las comidas puede reponer las necesidades de las células humanas y ayudar a la digestión. Beber agua en ayunas por la mañana es especialmente eficaz. Por supuesto, las personas mayores deben evitar especialmente beber una gran cantidad de agua de una sola vez para evitar aumentar la carga sobre el corazón y los riñones.

Materiales de referencia:/question/2428238.html