¿Qué alimentos comer para nutrir la mente?
Se puede decir que el corazón es el órgano fisiológico más importante del cuerpo humano. Si hay un problema con el corazón, incluso un problema muy pequeño, tendrá un impacto extremadamente grave en nosotros. La tasa de mortalidad por enfermedades cardíacas es bastante alta. Por lo tanto, en la vida diaria, debemos comer conscientemente más alimentos que puedan ayudar a nutrir el corazón. Entonces, ¿qué podemos comer exactamente que pueda nutrir el corazón? A continuación, los expertos nos enseñarán cómo comer verduras para nutrir la mente.
No hace falta decir que la importancia del corazón para las personas es clara para todos. Si hay un problema con el corazón, habrá peligros ocultos para la salud de las personas. Si es grave, pueden aparecer. Incluso pierden sus preciosas vidas. Por lo tanto, es necesario comer más alimentos que puedan nutrir el corazón entre semana. Aprendamos a comer verduras para nutrir el corazón.
1. Soja y sus productos
Contienen una variedad de aminoácidos esenciales y ácidos grasos insaturados, que pueden promover el metabolismo de las grasas y el colesterol en el cuerpo y mantener el sistema cardiovascular sin problemas. . Al comer, además de procesar la soja para obtener leche de soja, tofu y tempeh, también se pueden convertir en soja y arroz. Al cocinar, primero remoje la soja en agua caliente durante más de 4 horas, luego cambie el agua y agregue arroz para cocinar. Esto puede disolver los polisacáridos de la soja que fácilmente producen gases y evitan la hinchazón abdominal.
2. Las semillas de sésamo negro
son ricas en vitamina E, que juega un papel muy importante en el mantenimiento de la elasticidad de las paredes de los vasos sanguíneos. Además, es rico en ácido α-linolénico, que también puede reducir la presión arterial y prevenir la trombosis. Porque los nutrientes de las semillas de sésamo negro están ocultos en las semillas. Por lo tanto, debe romperse del caparazón para que sea eficaz. Se recomienda freírlo primero para que reviente o moler las semillas de sésamo negro hasta convertirlo en polvo antes de comerlo.
3. Avena
Es rica en ácido linoleico y vitamina B, que pueden prevenir la formación de placas ateroscleróticas. Además, debido a que la avena contiene una gran cantidad de fibra soluble en agua, que puede reducir los niveles de colesterol en sangre, el consumo regular de avena puede proporcionar una dieta equilibrada, una nutrición equilibrada y prevenir la presión arterial alta y las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. La avena se puede cocinar con agua o leche, y se le pueden agregar nueces o frutas frescas para que sea nutritiva y deliciosa. Además, comer pan integral también tiene el mismo efecto.
4. Hongo negro
Contiene más sustancias activas de tipo coloidal, que pueden acortar significativamente el tiempo de coagulación, dragar los vasos sanguíneos y prevenir la trombosis. Debido a que el hongo negro tiene un efecto regulador bidireccional único de la hemostasia y la circulación sanguínea, también se lo conoce como "anticoagulante natural" y es muy beneficioso para la prevención y el tratamiento de enfermedades coronarias y enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Sin embargo, el hongo negro tiene el efecto de ablandar las heces y no debe ser consumido por personas propensas a la diarrea.