No puedo dormir en medio de la noche pero tengo que ir a la escuela mañana

Terapia dietética para personas con insomnio En el mundo actual, donde “los suplementos farmacológicos son inferiores a los suplementos dietéticos”, las personas con insomnio pueden tener ciertos efectos hipnóticos además de reacciones adversas si adoptan suplementos dietéticos adecuados. A continuación te recomendamos varias recetas terapéuticas fáciles de preparar para que elijas: Sopa de corazón de cerdo y azufaifa: 1 corazón de cerdo, 15 gramos cada uno de azufaifa silvestre y poria cocos, y 5 gramos de raíz de poligala. Cortar el corazón de cerdo por la mitad, lavarlo y ponerlo en una olla limpia. Luego juntar los granos de azufaifo lavados, la poria cocos y la raíz de poligala, agregar una cantidad adecuada de agua y ponerlo al fuego. Hervir a fuego alto, quitar la espuma y retirar a fuego lento hasta que el corazón de cerdo esté cocido. Tomar 1 dosis al día, con corazón y sopa. Esta sopa tiene las funciones de nutrir la sangre y nutrir el corazón, beneficiando el hígado y calmando la mente. Puede tratar palpitaciones, insomnio, ensoñaciones y pérdida de memoria causadas por deficiencia de sangre en el corazón y el hígado. Arroz mixto Gastrodia elata: Tome 5 gramos de Gastrodia elata, 100 gramos de arroz japonica, 25 gramos de pollo, 50 gramos de brotes de bambú y 50 gramos de zanahorias, 1 de ruibarbo y 1 de taro, la cantidad adecuada de salsa de soja, vino para cocinar y azúcar. . Remojar la gastrodia elata durante aproximadamente 1 hora para que quede suave, luego cortar el pollo en trozos pequeños, cortar los brotes de bambú y las zanahorias lavadas en trozos pequeños, pelar el taro, lavarlo con agua, enjuagarlo y cortarlo en tiras finas. Lavar el arroz japónica y ponerlo en la olla, agregar los condimentos como tinta roja y azúcar y cocinar a fuego lento hasta que quede espeso. Consúmelo una vez al día en el almuerzo o la cena. Este arroz tiene el efecto de fortalecer el cerebro, fortalecer el cuerpo, calmar y dormir. Puede curar mareos, insomnio, ensoñaciones y olvidos. Té de azúcar de roca longan: 25 gramos de carne de longan y 10 gramos de azúcar de roca. Lave la carne de longan, póngala en una taza de té con azúcar de roca, agregue agua hirviendo, cubra y cocine a fuego lento por un rato, luego beba. Tome 1 dosis al día, beba sobre la marcha, agregue agua hervida mientras bebe y finalmente coma carne de longan. Este té tiene las funciones de nutrir el corazón y el bazo, calmar la mente y mejorar la inteligencia. Puede curar el pensamiento excesivo, la falta de energía, el insomnio, los sueños, las palpitaciones y el olvido. Gachas de Polygala Polygala y azufaifa: 15 gramos de raíz de Polygala, 10 gramos de azufaifa silvestre frita y 75 gramos de arroz japonica. Lave el arroz japónica, póngalo en una olla con una cantidad adecuada de agua, agregue la raíz de poligala lavada y los granos de azufaifo, déjelo hervir a fuego alto, luego baje el fuego y cocínelo hasta obtener una papilla, que se puede comer como comida nocturna. Esta papilla tiene el efecto de calmar la mente, fortalecer el cerebro y mejorar la inteligencia, y puede curar el pánico, el insomnio, el olvido y otros síntomas causados ​​por la deficiencia de sangre en los ancianos. Bebida Baimai Anshen: 25 gramos cada uno de trigo y lirio, 15 gramos cada uno de carne de semilla de loto y vid Polygonum multiflorum, 2 azufaifas y 6 gramos de regaliz. Lave el trigo, los lirios, las semillas de loto, la enredadera Polygonum multiflorum, la azufaifa y el regaliz por separado, remójelos en agua fría durante media hora, viértalos en una olla limpia, agregue agua hasta 750 ml, déjelos hervir a fuego alto. y cocine a fuego lento durante 30 minutos. Colar el jugo, guardarlo en un termo, guisarlo dos veces, prepararlo y beberlo en cualquier momento. Esta bebida tiene los efectos de nutrir el qi, nutrir el yin, eliminar el calor y calmar los nervios. Puede tratar síntomas como inquietud, irritabilidad, insomnio, palpitaciones, dificultad para respirar y sudoración excesiva. Corazón de cerdo estofado con semillas de ciprés: 15 gramos de semillas de ciprés, 1 corazón de cerdo, cantidad adecuada de sal refinada, vino de cocción, salsa de soja y rodajas de cebolla verde. Lavar el corazón de cerdo, cortarlo en rodajas gruesas, poner las pepitas de Tongbaizi en una olla con la cantidad adecuada de agua, agregar vino de cocción y sal refinada, guisar a fuego lento hasta que el corazón de cerdo esté blando y podrido, luego agregar salsa de soja y cebolla verde picada y servir. Servir con comida. Esta sopa tiene los efectos de nutrir la mente, calmar los nervios, humedecer los intestinos y ser laxante. Puede curar las palpitaciones, el insomnio y los sueños provocados por un esfuerzo insuficiente. Gachas de longan y gorgona: 25 gramos cada uno de longan y gorgona, 100 gramos de arroz glutinoso, 20 gramos de granos de azufaifa y 20 gramos de miel. Lavar el arroz glutinoso y las semillas de gorgona por separado, ponerlos en una olla con una cantidad adecuada de agua, agregar el longan, llevar a ebullición a fuego alto, luego reducir el fuego a bajo y cocinar a fuego lento durante 25 minutos, luego agregar los granos de azufaifo. , cocine a fuego lento durante 20 minutos y agregue miel antes de comer. Tómalo dos veces por la mañana y por la noche. Esta papilla tiene las funciones de fortalecer el cerebro y mejorar la inteligencia, nutrir los riñones y fortalecer la esencia. Puede tratar la neurastenia, el deterioro mental y la deficiencia hepática y renal en los ancianos. Sopa de Gynostemma pentaphyllum y dátiles rojos: 15 gramos de Gynostemma pentaphyllum y 8 dátiles rojos. Lavar las dos prendas por separado, ponerlas en una olla con la cantidad adecuada de agua y cocinar a fuego lento durante 20 minutos. 1 dosis al día, comer dátiles y beber sopa. Esta sopa tiene las funciones de fortalecer el cerebro, mejorar la inteligencia, calmar y calmar los nervios. Puede tratar síntomas como fatiga mental, falta de apetito, insomnio y olvidos y nicturia frecuente. ==== Causas del insomnio: Beber bebidas con cafeína, fumar y beber antes de acostarse, horarios irregulares para acostarse o turnos de trabajo pueden afectar el sueño. Los factores ambientales: el sonido, la luz, el olor, una cama demasiado blanda o demasiado dura, una temperatura interior demasiado alta o demasiado baja, picaduras de mosquitos, moscas o piojos, etc., pueden interferir con el sueño. Factores fisiológicos Más de la mitad de los pacientes con insomnio crónico tienen trastornos primarios del sueño, que incluyen disnea y espasmos musculares intermitentes durante el sueño. Otras condiciones físicas como artritis, ardor en el pecho, dolores de cabeza menstruales, hambre, saciedad, hinchazón, micción frecuente, tos, dolor y otras molestias. Factores psicológicos El insomnio está relacionado con muchos factores psicológicos subyacentes. El estrés, la ansiedad, la depresión, etc. pueden causar insomnio. Los factores psicológicos comunes que causan el insomnio incluyen: 1. El miedo al insomnio es uno de los factores más comunes que provocan el insomnio. 2. Quiero dormir demasiado y cuanto más lo pienso, más no puedo conciliar el sueño.

3. Las estrategias de afrontamiento inadecuadas durante el día, como no dormir lo suficiente por la noche y tratar de recuperar el sueño durante el día, empeorarán sus condiciones de sueño. 4. Insomnio condicionado Por ejemplo, cuando tienes insomnio, sigues escuchando el tictac del despertador. Más tarde, cada tictac parece recordarte que no puedes quedarte dormido ni por un segundo. 5. Proyección de frustración emocional durante el día. El estado emocional y emocional durante el día es muy triste, lo que resulta en un estado de vigilia con recuerdos por la noche. 6. La crisis del valor del logro social. La sensación de satisfacción y logro que sustenta la vida diaria se reduce o desaparece, lo que también dificultará el sueño. Tipos de insomnio: Insomnio transitorio (menos de una semana). La mayoría de las personas lo experimentarán cuando experimentan estrés, estimulación, excitación, ansiedad cuando están enfermos cuando van a grandes alturas o cuando cambian sus patrones de sueño; desfase horario, trabajo por turnos, etc.) Trastorno de insomnio transitorio. Este tipo de insomnio generalmente mejorará a medida que el evento desaparezca o pase el tiempo. Sin embargo, si el insomnio transitorio no se maneja adecuadamente, algunas personas pueden desarrollar insomnio crónico. Los principales principios de tratamiento para el insomnio transitorio son el uso intermitente de sedantes-hipnóticos en dosis bajas u otros fármacos que ayudan a conciliar el sueño, como los antidepresivos, y buenos hábitos de higiene del sueño. Insomnio a corto plazo (de una semana a un mes) El estrés severo o persistente, como una enfermedad física importante o una cirugía, la muerte de un familiar o amigo, o problemas familiares, laborales o de relación graves, pueden causar insomnio a corto plazo. Este tipo de insomnio está claramente relacionado con el estrés. El principio del tratamiento es el uso a corto plazo de sedantes-hipnóticos en dosis bajas u otros fármacos que ayuden a conciliar el sueño, como antidepresivos y terapia conductual (como relajación muscular, etc.). El insomnio a corto plazo también puede provocar insomnio crónico si no se trata adecuadamente. Insomnio crónico (más de un mes) Las causas del insomnio crónico son muy complejas y difíciles de encontrar. Muchos insomnio crónico son causados ​​por una combinación de múltiples razones. Las posibles causas del insomnio crónico son las siguientes: 1. Las enfermedades físicas pueden provocar insomnio (según las investigaciones, muchas enfermedades crónicas están relacionadas con el insomnio) 2. Las enfermedades mentales o los trastornos emocionales provocan insomnio; estimulantes, Insomnio causado por drogas o drogas 4. Insomnio causado por alteración o irregularidad en el ciclo de sueño-vigilia 5. Sensación incómoda en las pantorrillas antes de acostarse o espasmos involuntarios de los pies durante el sueño, que causan insomnio; , Respiración irregular u otros trastornos respiratorios que provocan insomnio 7. Insomnio primario. (Excluya las causas anteriores de insomnio secundario) El principio de tratamiento para el insomnio crónico secundario es tratar primero la causa específica para mejorar el insomnio. Para el insomnio crónico primario o el insomnio secundario que sigue siendo insomnio después de mejorar su causa específica, se pueden usar medicamentos para ayudar a dormir a corto plazo, mientras que el tratamiento a largo plazo es principalmente terapia cognitivo-conductual para mejorar los hábitos de sueño, la adaptación al estrés y la cognición. . Las causas del insomnio son muy complejas. Si el insomnio continúa o ha afectado gradualmente su vida, no compre pastillas para dormir usted mismo, porque las pastillas para dormir solo pueden ayudarlo a conciliar el sueño, pero no tienen ningún efecto sobre las causas específicas del insomnio y por mucho tiempo. -Un uso inadecuado a largo plazo tendrá consecuencias. Si eres dependiente o incluso adicto, debes buscar ayuda profesional y el tratamiento más adecuado lo antes posible. === El insomnio puede ser causado por una variedad de razones diferentes. Se puede dividir en: 1. Factores ambientales: el ruido o la luz interfieren con el sueño, las altas temperaturas o el frío afectan el sueño y la ropa de cama incómoda, como demasiado dura o demasiado gruesa o demasiado fina, afecta el sueño. Cambiar el entorno para dormir, como estar hospitalizado o alojarse en un hotel, también puede provocar insomnio. Las personas que duermen juntos, especialmente aquellas que roncan ruidosamente, también afectan el sueño. 2. Factores fisiológicos: desplazamientos a alta velocidad en varios husos horarios (desfase horario) y cambio del turno de trabajo diurno al nocturno. Dado que el reloj biológico del cuerpo aún no se ha adaptado al nuevo ritmo circadiano, también puede aparecer insomnio. 3. Factores psicosociales: el estrés y diversos acontecimientos de la vida pueden provocar insomnio. La ansiedad por uno mismo o por la enfermedad de un ser querido, el miedo a la cirugía, la muerte de un ser querido, la preocupación por realizar exámenes o aceptar un trabajo importante, etc. son causas comunes de insomnio temporal. 4. Enfermedades físicas: diversas enfermedades dolorosas, como enfermedades cardiopulmonares, artritis, cáncer avanzado, nicturia, enfermedades gastrointestinales, insuficiencia renal, hipertiroidismo, enfermedad de Parkinson, etc., a menudo causan insomnio. 5. Enfermedad mental: la depresión, la esquizofrenia, la enfermedad de Alzheimer, el trastorno de ansiedad, el trastorno obsesivo-compulsivo, el trastorno límite de la personalidad, etc. suelen ir acompañados de síntomas de insomnio. 6. Drogas Las drogas que más comúnmente causan insomnio incluyen la cafeína, la teofilina y varios estimulantes, así como el alcohol y los supresores del apetito. Este tipo de insomnio se llama insomnio de rebote. 7. Complicaciones del sueño como pesadillas y terrores nocturnos. 8. Trastornos primarios del sueño como insomnio idiopático, síndrome de fase avanzada o retrasada del sueño y síndrome de apnea del sueño.

9. Pseudo insomnio El pseudoinsomnio también se denomina error de reconocimiento del estado de sueño, es decir, se confunde dormir con no dormir. Algunas personas también consideran la fatiga como insomnio. ==== Hay muchas razones para el insomnio, que se pueden resumir de la siguiente manera: ◎ Insomnio causado por una violación del reloj biológico: como trabajar en turnos de noche o viajar al extranjero para viajar a diferentes latitudes, a veces estar extremadamente emocionado, llorar; alegría e incapacidad para dormir, pero suele ser de corta duración. ◎ Impactado repentinamente por eventos importantes: como la muerte de un familiar, divorcio, pérdida del matrimonio, desempleo, quiebra de una empresa, fluctuaciones de acciones y este gran terremoto, lo que resulta en inestabilidad emocional, pérdida, pánico e incapacidad para calmarse por un largo tiempo. tiempo e incapacidad para dormir por la noche, pero generalmente se recupera en uno o dos meses. Es un insomnio de corta duración, pero algunos pueden convertirse en insomnio crónico. ◎Insomnio primario: este tipo de paciente no tiene ninguna enfermedad médica especial ni enfermedad mental. Suelen ser personas con un tipo de preocupación congénita. Son propensos al estrés y la ansiedad. A veces, la calidad del sueño no es buena en momentos normales. estrés o aumento de la carga mental, se vuelve aún más difícil conciliar el sueño. Con el tiempo, se convierte en insomnio crónico. Incluso si el estrés desaparece, el sueño fragante ya no pertenece a este tipo, pero algunas personas. con insomnio primario puede no encontrar ningún motivo. ◎Enfermedad mental: por ejemplo, los pacientes con depresión suelen ir acompañados de insomnio, que se caracteriza por despertarse a las dos o tres de la mañana y tener dificultades para volver a conciliar el sueño. Los pacientes con manía no quieren dormir nada por la noche. y tengo una energía infinita. Llaman a mis amigos en medio de la noche para charlar con una energía infinita. Me escapo de casa, a veces escucho alucinaciones, me comunico con dioses y fantasmas y no puedo dormir tranquilo. Los pacientes con otros trastornos de ansiedad generalizada, trastornos de pánico y esquizofrenia a menudo pueden no poder dormir. ◎Enfermedades médicas: la artritis y diversos dolores y molestias pueden hacer que el paciente no pueda dormir por la noche; los pacientes con insuficiencia cardíaca respirarán más intensamente cuando se acuesten para dormir, por lo que deben dormir sentados, lo que afecta la calidad del sueño; Enfermedades, enfermedades pulmonares, uremia, todas pueden provocar insomnio. ◎Menopausia en mujeres: las mujeres experimentan síntomas como enrojecimiento, sudores nocturnos e insomnio durante la menopausia. Algunos síndromes premenstruales pueden causar ansiedad intensa, inquietud, dolor e incluso insomnio. ◎Fármacos: Fármacos como los esteroides (elixir americano) pueden provocar insomnio en algunas personas si se toman en pequeñas cantidades y trastornos mentales si se toman en grandes cantidades. Los medicamentos para el asma, como los broncodilatadores, aceleran los latidos del corazón y excitan los nervios, lo que dificulta el sueño. Además, drogas como la marihuana, la heroína y las anfetaminas pueden afectar las aminas cerebrales, excitar el sistema nervioso central y provocar insomnio y alucinaciones. ◎Bebidas estimulantes: las bebidas estimulantes como el té y el café pueden alterar el sueño normal. En cuanto al alcohol, cuando empiezas a beber, puede favorecer el sueño. Sin embargo, beber a largo plazo puede volverse adictivo, al igual que tomar pastillas para dormir. Afecta el sueño normal y el alcohol El rápido metabolismo hace que su efecto hipnótico desaparezca en la segunda mitad de la noche, y también tiene efectos secundarios adversos como dolor de cabeza, sudoración y palpitaciones, lo que hace que el paciente se sienta más miserable. ◎Iatrogenicidad: los médicos dan pastillas para dormir a los pacientes o los pacientes toman pastillas para dormir ellos mismos. A medida que pasa el tiempo, las pastillas para dormir se vuelven ineficaces y las pastillas para dormir se vuelven ineficaces, dejándolos con insomnio todas las noches. ◎ Trastorno del ciclo de sueño-vigilia: después de trabajar durante un día durante el día, los humanos se quedan dormidos gradualmente cuando llega la noche. Después de dormir de seis a nueve horas, se despiertan nuevamente al amanecer. Este día tras día es el ciclo de sueño-vigilia humano. Aunque un día se considera un ciclo, también conocido como "ritmo diario", el ritmo diario de algunas personas se retrasa, por lo que no se acuestan hasta las tres o cuatro de la mañana y no se despiertan hasta las tres o cuatro de la mañana. Al mediodía, estos pacientes no podrán establecer su propio horario. El problema del insomnio no encaja con la rutina diaria del público en general y aún debe corregirse. Las anteriores son las diversas causas del insomnio. Debemos analizarlas cuidadosamente, encontrar el médico adecuado y tomar el medicamento adecuado para resolver el problema del insomnio. De lo contrario, el uso ciego de pastillas para dormir puede agravar la afección.