¿Esfuerzos para perder peso? 4 consejos para la desintoxicación y la pérdida de peso
El melón amargo es un ingrediente designado y comer más puede desintoxicar y perder peso. (Foto/Huang Zhiwen) Xiao Dunren, médico y director de la Sociedad de Medicina de la Obesidad de la República de China, dijo que en los últimos años, algunas personas han defendido que comer sabores amargos con moderación es bueno para la salud. Aunque el melón amargo puede mejorar el metabolismo al afectar al PPAR-alfa. Pero vale la pena señalar que el amargor puede representar ingredientes activos, pero también pueden ser ingredientes tóxicos, y los alimentos deben consumirse con moderación.
Además, aunque el sabor amargo puede estimular la secreción intestinal de hormonas intestinales que suprimen el apetito y aumentan la insulina, no existe evidencia directa que confirme si puede desintoxicar y perder peso. Desde la perspectiva del control de peso, "las calorías siempre tienen prioridad sobre la nutrición", por lo que primero hay que controlar las calorías y luego sustituir algunas de las verduras por melón amargo o algunas verduras amargas para conseguir el efecto de acelerar el metabolismo.
! [Comer y beber mucho durante el Año Nuevo Lunar puede hacer que la obesidad aumente en su cuerpo. Perder peso y mantener una buena salud es esencial. ][25954]
Se revelan los 4 consejos para desintoxicar y perder peso.
Consejo 1: suplementar con probióticos
La suplementación con probióticos puede exprimir el espacio de crecimiento de las bacterias malas en los intestinos, permitiendo que los intestinos realicen funciones normales de digestión y absorción y ejerzan su función inmune. Debido a que la peristalsis intestinal es más lenta durante el sueño, los probióticos pueden multiplicarse fácilmente. Se recomienda complementarlos después de cenar y antes de acostarse.
Segundo consejo: suplementar con fibra dietética
La fibra dietética puede ayudar a la defecación, evitar la acumulación de heces y eliminar los desechos viejos del cuerpo. Además, los probióticos intestinales requieren fibra dietética o fructooligosacáridos para proporcionar energía para producir ácidos orgánicos y motilidad intestinal. Estos ácidos orgánicos también pueden ser utilizados por la mucosa de la superficie del intestino grueso para promover el metabolismo de las células de la mucosa intestinal, mejorar la salud del intestino grueso y promover la eliminación de orina y heces.
Paso 3: Utiliza el aceite adecuado.
Consumir los aceites adecuados puede reducir la acumulación de grasa y toxinas. Para evitar el daño de los ácidos grasos saturados al sistema cardiovascular, la gente moderna come más aceites vegetales. Cabe señalar que los ácidos grasos que necesita el cuerpo humano son omega-6 y omega-3, y los dos competirán entre sí. Demasiado omega-6 puede provocar fácilmente reacciones inflamatorias y problemas alérgicos. Se recomienda consumir más aceite de linaza rico en omega-3, aceite de nuez, aceite de pescado, aceite de foca y aceite de oliva.
El cuarto truco: Tensa el abdomen en el sentido de las agujas del reloj* * *
El abdomen es el lugar donde es más probable que se acumule grasa y es difícil de eliminar. Se recomienda dibujar un círculo en el abdomen en el sentido de las agujas del reloj con la palma de la mano. Esto no solo puede dar forma a la curva del abdomen, sino que también ayuda a la peristalsis del tracto gastrointestinal, empuja las heces hacia adelante y fortalece la eliminación de las heces. y aumentar el efecto de depuración del organismo y eliminación de toxinas.