Vídeo tutorial de baile latino en solitario
Beneficios de aprender baile latino
Beneficios para el cuerpo
Desde los años 60 hasta la actualidad, muchos investigadores científicos han pagado grandes sumas de dinero atención al baile deportivo Se han realizado estudios sobre los efectos fisiológicos y psicológicos del baile latino. En promedio, durante un baile latino, la cintura gira de 160 a 180 veces. La frecuencia cardíaca más alta de las mujeres puede alcanzar 197 latidos/minuto. La frecuencia cardíaca más alta de los hombres puede alcanzar los 210 latidos/minuto. El metabolismo energético aproximado está por encima de 8,5, lo que equivale al consumo de energía térmica de un atleta que completa una carrera de 800 metros, que es mayor que el consumo de energía térmica del tenis y el bádminton. El efecto de pérdida de grasa se puede imaginar.
Aspecto cardiovascular: El baile latino puede aumentar el ritmo cardíaco de 80 a 120 pulsaciones por minuto, y algunos incluso más. Funciona igual que cualquier entrenamiento físico o ejercicio aeróbico, aumentando la fuerza y la resistencia del corazón.
Elasticidad muscular: el baile latino hace que los músculos utilicen una combinación perfecta, mezcla contracción y estiramiento isométrico muscular, y puede desarrollar músculos hermosos y elásticos.
Articulaciones: Según informes médicos, la mejor manera de evitar la artritis precoz y tratar las molestias en las articulaciones es moderar el uso de las articulaciones. El baile latino puede hacer todas las articulaciones del cuerpo como cuello, hombros, codos, Las caderas, las rodillas, los tobillos, etc. se pueden ejercitar eficazmente.
Columna vertebral: A menudo se baila danza latina, se puede enderezar la columna curvada y se puede prevenir y tratar la hernia de disco intervertebral.
Sistema respiratorio: Muchos estudios han demostrado que el baile latino intenso puede fortalecer los pulmones y aumentar la absorción de oxígeno, aumentando rápidamente la frecuencia cardíaca y luego disminuyéndola. Un corazón y unos pulmones fuertes pueden prevenir más eficazmente el SARS.
Líneas faciales: la mayoría de los bailarines latinos están ocupados sonriendo y no hay líneas feas en sus rostros.
Abdomen delgado: el abdomen de las personas generalmente no es fácil de mover. El baile latino, los movimientos pélvicos bruscos y la torsión de cadera son las formas más efectivas de lidiar con la grasa en la parte inferior del abdomen. lo cual no es posible con otros ejercicios.
Beneficios psicológicos
Autoestima: Bailar baile latino hará que los demás te miren con admiración, permitiéndote descubrir un nivel más profundo de autoestima.
Confianza: Muchos bailarines latinos han experimentado miedo escénico. Es uno de los diez principales miedos en los Estados Unidos. Al bailar baile latino, puedes superar gradualmente la timidez y el miedo y cultivar la confianza en ti mismo. mejora. Enfréntate a innumerables pruebas y desafíos con firme confianza y perseverancia.
Socialización relajada: Socializar de forma cómoda y relajada es una de las cuatro principales necesidades de las personas. Bailar puede mejorar tus relaciones interpersonales y tu capacidad para tratar con los demás, las relaciones públicas y la interacción social.
Relaja el espíritu: ante la enorme presión del trabajo y la vida, el espíritu de las personas suele estar en un estado de tensión y depresión. Baila algunos bailes con la melodiosa y apasionada música de baile para disfrutar de una vida libre y feliz. tiempo, para que esté psicológicamente adaptado.
El baile latino es una actividad apta para todas las edades y resulta beneficiosa para personas de todas las edades.
Para niños pequeños y adolescentes: puede fortalecer el cuerpo y evitar la obesidad excesiva o la delgadez. Puede superar las debilidades de ser inmóvil, reticente, solitario y tímido, y cultivar la confianza en sí mismos y la autosuficiencia de los niños. , perseverancia y carácter audaz y agresivo. Cultivar su capacidad para interactuar con los demás y socializar desde una edad temprana.
Para los jóvenes: puede cambiar el estado de subsalud temprano, aliviar el estrés mental y la depresión causados por la presión regular en el trabajo y la vida, y mantener su figura musculosa y su vitalidad juvenil.
Para personas de mediana edad y mayores: proteja eficazmente el lado derecho del cerebro, evite la atrofia cerebral prematura, mantenga la mente alerta y las piernas y los pies flexibles, prevenga y mejore una variedad de enfermedades de las articulaciones seniles, la espalda baja y dolor de piernas y enfermedad de Alzheimer, para que puedas rejuvenecer y longevidad.
La moda del baile latino se ha extendido por todo el país y el mundo. La vida está en el movimiento y la salud es tuya.
Formas para que las mujeres eviten los mareos en la cabeza al bailar baile latino
Tómate diez minutos antes de practicar y gira la cabeza boca abajo. Puedes pararte y agacharte, o sentarte y agacharte. y baje la cabeza, en resumen, aumente la circulación sanguínea en la cabeza para reducir los mareos causados por un suministro insuficiente de sangre al cerebro durante el ejercicio. En este momento, debes seguir respirando profundamente. Si no puedes aguantar más, puedes ponerte de pie, respirar profundamente y sentir el proceso de respiración desde el Dantian hasta las fosas nasales. La intensidad puede ser baja al principio y una vez que te acostumbres, puedes aumentar lentamente el tiempo de inversión. Este principio es el mismo que el de la inversión. Una vez que sientas que tu físico puede adaptarse, puedes voltear tu cuerpo boca abajo, presionar las manos en el suelo, apoyarte contra la pared y subir gradualmente por la pared con los pies. Este entrenamiento también se puede practicar todos los días. Además tiene un buen efecto mediador y protector sobre los órganos sexuales femeninos y puede reducir la dismenorrea.
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