¿Qué debo comer para calmar mis nervios y ayudarme a dormir?
¿Qué debo comer para calmar mis nervios y ayudarme a dormir?
¿Qué debo comer para calmar mis nervios y ayudarme a dormir después de un duro día de trabajo o estudio por la mañana? , es hora de dormir bien por la noche. Un mal descanso nocturno conducirá directamente a una disminución de la calidad del trabajo o estudio del día siguiente, lo que repercutirá muy negativamente en la vida. Entonces, ¿qué debes comer para calmar los nervios y ayudarte a dormir? Qué comer para calmar los nervios y ayudarte a dormir 1
Té de crisantemo: un remedio natural para calmar la mente
El té de crisantemo tiene un suave efecto calmante y es la primera opción para preparar Bebidas de té antes de acostarse. Es incluso mejor si se combina con dátiles rojos.
Plátano: Relaja los músculos y ayuda a la digestión
El plátano es en realidad una "pastilla para dormir" envuelta en cáscara. Además de estabilizar la serotonina y la melatonina, también contiene Magnesio que tiene un efecto relajante muscular. efecto. Además, comer plátanos antes de acostarse no provocará aumento de peso porque es bajo en calorías y rico en fibra dietética, que puede favorecer la defecación.
Leche tibia: El triptófano ejerce un efecto calmante.
El rico triptófano de la leche tiene un efecto calmante. Beber leche antes de acostarse no sólo evitará que engordes, sino que también puede complementar el calcio.
Miel: Te ayuda a relajarte antes de dormir.
Añade una pequeña cantidad de miel a la leche tibia o al té de vainilla para ayudarte a relajarte antes de dormir.
Gachas de mijo y azufaifa
Ingredientes: 100 gramos de mijo, 15 gramos de semillas de azufaifa picadas y 30 gramos de miel.
Preparación: Cocine las gachas de mijo, espere hasta que estén cocidas, agregue la azufaifa en polvo y mezcle bien. Al servir, agregue miel.
Eficacia: Beber esta papilla antes de acostarse puede relajar la mente y ayudar a conciliar el sueño.
Gachas de ñame y semillas de loto
Ingredientes: 20 gramos de semillas de loto, 25 gramos de ñame, 10 dátiles rojos, 50 gramos de arroz glutinoso, cantidad adecuada de azúcar.
Método de preparación: Lavar las semillas de loto, el ñame, los dátiles y el arroz glutinoso, después añadir la cantidad adecuada de agua para cocinar la papilla. Una vez cocida la papilla, agregue el azúcar y mezcle bien.
Uso: 2 veces al día.
Eficacia: Esta papilla tiene los efectos de fortalecer el bazo y detener la diarrea, reponer el qi y nutrir el corazón, fortalecer los riñones y reponer la esencia. Es adecuada para enfermedades como el bazo débil, somnolencia nocturna, e inquietud.
Los alimentos que nos rodean como la leche, la miel y el plátano son ricos en valor nutricional, por lo que pueden complementar los nutrientes de los que carece nuestro organismo. Debido a esto, muchas personas pasan por alto que comer más de estos alimentos también puede ayudarnos a dormir tranquilos. Quienes sufren de insomnio deben mantener una buena actitud y evitar excitarse demasiado antes de acostarse. ¿Qué comer para calmar los nervios y ayudar a dormir? 2
Dátiles rojos
Es de naturaleza dulce y suave, nutre el estómago y el bazo, repone el corazón y repone el qi. Para los insomnes, utilice de 30 a 60 gramos de dátiles rojos solos, agregue un poco de azúcar para hacer una decocción y tómelo antes de acostarse todas las noches. También puedes coger 20 dátiles rojos y 7 cebolletas, hervirlos en agua, quitarles el residuo y cogerlos.
Longan
De naturaleza y sabor dulce y cálido, no tóxico. La carne de longan nutre el corazón y el bazo, nutre la sangre y calma los nervios, y puede curar el insomnio, el olvido, la neurastenia, etc. Los insomnes pueden usar 9 gramos de carne de longan y granos de azufaifo, y 15 gramos de semillas de gorgona, guisarlos en sopa y tomarlos antes de acostarse; también pueden tomar un poco de longan fresco antes de acostarse;
Manzanas
Las manzanas pueden curar la deficiencia del bazo y el fuego excesivo, reponer el medio y reponer el qi, ya sea para el insomnio causado por la deficiencia del corazón y el bazo, la deficiencia de yin y el fuego excesivo, el hígado. y discordia de la vesícula biliar o discordia gastrointestinal. Todas las enfermedades tienen un mejor efecto curativo. Los componentes aromáticos de las manzanas contienen un 92% de alcohol y un 6% de compuestos carbonílicos. Su rico aroma tiene un fuerte efecto sedante sobre los nervios humanos y puede inducir a las personas a quedarse dormidas. Si no tienes manzanas en casa, puedes intentar verter una taza de agua hirviendo y añadir una cucharada de vinagre para beber, lo que también puede favorecer el sueño. Además, colocar un cítrico pelado o cortado en la mesilla de noche y oler su aroma puede calmar el sistema nervioso central y ayudar a conciliar el sueño.
Nueces
Las nueces son un producto nutritivo y fuerte, beneficioso para la neurastenia, el olvido, el insomnio, la ensoñación y la mala alimentación del cuerpo humano. Coma algunas nueces por la mañana y por la noche todos los días, o triture las nueces y las semillas de sésamo negro. Tómelo dos veces al día, 10 gramos cada vez, lo cual es beneficioso para dormir. Según los análisis científicos modernos, las nueces contienen un 15,4% de proteínas, entre un 40% y un 63% de grasas, un 10% de hidratos de carbono y también contienen calcio, fósforo, hierro, zinc, caroteno, riboflavina y vitaminas A, B, C, E, etc. Las deliciosas y grasosas nueces no sólo son ricas en nutrientes, sino que también tienen efectos curativos especiales.
Lichi
El lichi tiene un sabor dulce, ligeramente ácido y un carácter suave. El "Compendio de Materia Médica" afirma que puede "calmar la mente, mejorar la inteligencia y fortalecer el qi" y tiene los efectos de nutrir la sangre y producir fluidos corporales. El lichi es rico en glucosa, sacarosa, vitamina C, vitamina B, vitamina A, así como ácido cítrico, ácido fólico, ácido málico y aminoácidos libres. Es una fruta rara que puede calmar los nervios y prolongar la vida de las personas que piensan. demasiado, olvidadizo y tiene insomnio. Lo mejor es comerlo fresco.