Las ventajas y desventajas de las bicicletas de spinning

Beneficios de las bicicletas de spinning

1. El efecto de ejercicio que se consigue montando en una bicicleta de spinning puede secretar dopamina, permitiendo al mismo tiempo producir un placer post-ejercicio, porque montar. A menudo va acompañado de varios ritmos musicales y diferentes efectos de conducción que aumentan la diversión del ejercicio y te hacen alegre y feliz.

2. La intensidad del ejercicio de andar en bicicleta estática es muy alta. Es una combinación de ejercicio aeróbico y intermitente de alta intensidad que puede consumir grasa rápidamente y aumentar el contenido muscular, y lograr efectos significativos de pérdida de peso. .

3. Andar en bicicleta estática puede acelerar el metabolismo y el flujo sanguíneo, y también es eficaz para prevenir y tratar la arteriosclerosis y la hipertensión.

4. Andar en bicicleta estática utiliza el lado opuesto para controlar el movimiento, y las dos piernas se mueven alternativamente. Puede ejercitar las funciones del cerebro izquierdo y derecho al mismo tiempo, mejorar la agilidad. Sistema nervioso, equilibra los cerebros izquierdo y derecho, previene la hepatitis y el envejecimiento prematuro, mantiene una vitalidad saludable y juvenil.

5. Andar en bicicleta estática es un ejercicio aeróbico de muy alta calidad que puede fortalecer el corazón. Al andar en bicicleta, se puede promover la circulación de la sangre en las piernas y bombearla de regreso al corazón desde los extremos de los tubos. Al mismo tiempo, fortalece el tejido capilar y mejora la función cardíaca.

6. Andar en bicicleta estática durante mucho tiempo puede estimular la secreción de estrógeno o andrógeno en el cuerpo humano, mejorar la capacidad sexual y contribuir a una vida sexual armoniosa entre parejas.

Desventajas de las bicicletas de spinning

1. Durante el uso de una bicicleta de spinning, la fricción en la articulación de la rodilla será relativamente grande, junto con el ritmo de ejercicio de alta intensidad. fácil de causar daño. Por ello, se recomienda que las personas con lesiones de rodilla no practiquen este deporte, aunque no habrá mucha reacción en el momento, se reflejará después de un largo período de ejercicio.

2. Debido a que el proceso de andar en bicicleta estática irá acompañado de música de ritmo rápido y algo de entrenamiento de alta intensidad, los pacientes con enfermedades cardíacas y presión arterial alta deben consultar a un médico antes de hacer ejercicio. en este deporte para evitar el peligro.

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Notas sobre el ciclismo dinámico

1. A la hora de realizar un entrenamiento de ciclismo dinámico, lo mejor es hacerlo bajo la guía de un entrenador y hacer ejercicio. Solo está prohibido conducir con una mano o con ambas manos libres, ya que puede lesionarse al montar a alta intensidad, estar de pie, saltar, etc.

2. Al conducir, asegúrese de que sus pies estén paralelos al suelo durante el proceso de pedaleo y que las plantas de sus pies estén en el centro de los pedales. No dé un paso hacia atrás para evitar lesiones si pisa los pedales. quedar suelto.

3. Al andar en bicicleta estática, la resistencia debe aumentarse en el tiempo con la intensidad del ejercicio. Pedalear sin resistencia no sólo es una pérdida de tiempo de ejercicio, sino que además no añade resistencia a altas velocidades. Los golpes también pueden provocar lesiones deportivas.

4. Al realizar ejercicios dinámicos de ciclismo en el gimnasio, asegúrese de comprobar primero el rendimiento de la bicicleta, ajuste la altura del asiento y el manillar según las indicaciones del entrenador y experimente si los pedales y el calzado. Las hebillas son adecuadas, para no causar problemas debido al asiento. La posición provoca dolores y daños en las rodillas y la cintura, o lesiones provocadas por la caída de los pies de los pedales.

5. Andar en bicicleta estática también es un ejercicio de alta intensidad. Asegúrate de elegir calzado deportivo que sea resistente a la presión y que tenga orificios de ventilación para evitar la sudoración excesiva en los pies durante el ejercicio.

People's Daily Online - Andar en bicicleta de spinning durante 20 minutos provoca miólisis

Enciclopedia Baidu - Ciclismo de spinning