Métodos para proteger tu vista

Los ojos son órganos muy importantes, por eso en la vida diaria debemos protegerlos bien. Entonces, ¿cuáles son las precauciones para la protección ocular?

Formas de proteger la visión

(1) Preste atención a complementar la vitamina A

La vitamina A, también conocida como retinol, juega un papel importante en la formación de visión humana. Participa en la síntesis de rodopsina en la retina. Si la vitamina A es insuficiente, la capacidad de los ojos para adaptarse a ambientes oscuros disminuirá y, en casos graves, puede provocar ceguera nocturna.

El hígado de animal, el aceite de hígado de bacalao, el caviar, la leche entera y productos lácteos enteros, los huevos, etc. tienen mayor contenido en vitamina A. El caroteno también se puede convertir en vitamina A en el cuerpo humano, por eso se llama provitamina A. La provitamina A es abundante en verduras y frutas verdes y amarillas como espinacas, puerros, brotes de guisantes, alfalfa, pimientos verdes, batatas, zanahorias, calabazas, albaricoques y mangos.

(2) Llevar una dieta rica en calcio.

El calcio es el "protector" del tejido ocular. La falta de calcio en el cuerpo no solo hará que disminuya la elasticidad de la retina, aumente la presión en el cristalino y alargará el diámetro frontal y posterior del globo ocular, sino que también provocará cambios patológicos en la córnea y los músculos ciliares, que pueden conducir fácilmente a la pérdida de visión o miopía.

Los lácteos, las legumbres, los hongos, los frutos secos y los mariscos son ricos en calcio. Consumirlos con vitamina D facilita la absorción del calcio.

(3) Los oligoelementos selenio, zinc y cromo pueden mejorar la función del tejido ocular y prevenir y tratar la pérdida de visión.

Los alimentos ricos en selenio incluyen hígado animal, huevos, pescado, marisco, soja, setas, espárragos, bolsa de pastor, zanahorias, etc. Los alimentos ricos en zinc incluyen hígado, riñón, marisco, lácteos, cereales, judías. , frutas duras, etc.; los alimentos que contienen más cromo incluyen carne de res, pimienta negra, arroz integral, maíz, mijo, sémola, azúcar moreno, jugo de uva, hongos comestibles, etc.

(4) Alimentos ricos en vitamina C

La vitamina C puede debilitar el daño de la luz y el oxígeno al cristalino del ojo, retrasando así la aparición de cataratas. Los alimentos que contienen vitamina C incluyen pimientos, tomates, limones, kiwis, espinos y otras frutas y verduras frescas.

(5) Perlas

Las perlas contienen más del 95% de carbonato cálcico y una pequeña cantidad de óxido de magnesio, óxido de aluminio y otros minerales. El sabor dulce, salado y frío de las perlas puede variar. inhibir la formación de cataratas.

(6) Algas

Además de yodo, las algas también contienen 1/3 de manitol. Hay una gruesa capa de "escarcha blanca" en la superficie de las algas secas, que. Son algas marinas. El manitol que contiene puede reducir la presión intraocular y es eficaz en el tratamiento del glaucoma. Otras algas como el wakame también contienen manitol y también pueden utilizarse como alimento complementario para el tratamiento del glaucoma.