Cállate, abre las piernas, bebe más agua, lávate y duerme con frecuencia, ¡me veo más hermosa en traje de baño!

¡Recientemente se ha establecido un nuevo estándar para una buena figura! ! !

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Rascarse la cabeza y agarrar el pecho con un revés

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Se siente como lucirse tu figura ha alcanzado un nuevo nivel, pero para ser honesto, esto no es como hacer alarde de una buena figura, sino más bien como mostrar los senos, aullido ~

1. Método 1 de pérdida de peso saludable: combina razonablemente tres comidas .

Se deben realizar tres comidas al día Los alimentos se deben distribuir de forma racional, normalmente utilizando la energía como estándar para distribuir la cantidad de alimentos consumidos en tres comidas al día. En circunstancias normales, la energía proporcionada por el desayuno debería representar del 25% al ​​30% de la energía total durante el día, el almuerzo debería representar del 30% al 40% y la cena debería representar del 30% al 40%. Al mismo tiempo, es necesario realizar ajustes apropiados según la ocupación, la intensidad del trabajo y los hábitos de vida. Las cantidades de consumo de cada tipo de alimento se pueden ajustar según las necesidades energéticas. 2. Método 2 para adelgazar de forma saludable: Método de adelgazamiento durmiendo

El método de adelgazamiento durmiendo es el método de adelgazamiento más económico y saludable. En el pasado, la gente siempre creía que comer más y dormir más eran causas importantes de obesidad. Sin embargo, según informes recientes de los medios estadounidenses, los científicos han descubierto que dormir con regularidad puede ayudar a resolver el problema del sobrepeso. Científicos del Instituto Nacional de Salud e Investigación Médica de Francia descubrieron en una encuesta entre residentes del país que si una persona duerme solo un promedio de 4 horas durante dos días consecutivos, el nivel de la hormona del hambre en el cuerpo se duplicará y el cuerpo regula el contenido de grasa y también se reducirá la secreción de la hormona del apetito.

Los investigadores pasaron 13 años siguiendo a aproximadamente 500 adultos de entre 27 y 40 años. Durante el período de la encuesta, el tiempo promedio de sueño por noche para las mujeres disminuyó de 7,7 horas a 7,3 horas, mientras que para los hombres disminuyó de 7,1 horas a 6,9 horas. Al mismo tiempo, estas personas ganaron una media de 5 libras (unos 2,27 kilogramos). Las personas que duermen menos de 6 horas por noche son las que aumentan más de peso. Los investigadores señalan que unos hábitos alimentarios incorrectos y la falta de ejercicio físico pueden provocar obesidad, pero pocas personas saben que la falta de sueño también puede provocar aumento de peso.

3. Método tres de pérdida de peso saludable: dieta equilibrada y actividad física

La ingesta diaria de calorías de la mayoría de las personas es mucho mayor que las calorías necesarias para las actividades diarias, por lo que la tasa de obesidad se mantiene escalada. El método de dieta equilibrada y nutritiva para bajar de peso implica principalmente comer alimentos saludables, nutritivos y bajos en calorías y desarrollar hábitos alimentarios saludables. Es el método más beneficioso y duradero para perder peso de forma saludable. Debido a que perder peso es un proceso de cambiar sus hábitos de vida, solo cambiando sus hábitos de vida podrá perder peso con éxito.

Además, encontrar un equilibrio saludable significa añadir más actividad a tu día. El mínimo para una buena salud es 30 minutos de actividad moderada a vigorosa cada día. Para lograr un peso saludable, es posible que necesite estar físicamente activo durante períodos de tiempo más prolongados (60 minutos al día) o realizar ejercicio más intenso, pero asegúrese de mantenerse dentro de sus capacidades.

No seas ciego a la hora de perder peso. Si quieres deshacerte de la obesidad por completo, vale la pena probar los métodos saludables de pérdida de peso presentados anteriormente no sólo no dañarán tu salud, sino que además lo harán. tener efectos milagrosos. Lo más importante a la hora de perder peso es la perseverancia. Si te rindes a mitad de camino, no importa cuán eficaz sea el método de pérdida de peso saludable, no te ayudará.

Qué tal ponerte monedas en la clavícula, tocarte el ombligo con el revés, cintura A4...

¡Una figura realmente buena se nota de un vistazo!

▲Extractos de personajes~

¿No lo crees?

¡Entonces sigue a Xiaobian para vivir esta fiesta de trajes de baño de verano! Deje que un grupo de bellezas jóvenes, hermosas y enérgicas le digan lo maravilloso que es perder peso ~

Presidenta de Traje de Baño·Belleza

Xiaoyang fue una vez jefa de tres compañías de viajes. Enfrenta una enorme presión laboral todos los días, trabajar horas extras y quedarse despierta hasta tarde se ha convertido en una rutina diaria. Cuando se siente incómoda, viaja con frecuencia por todo el país y solo puede confiar en comer para aliviar su depresión.

Debido a esto, una vez pesó 190 libras y no podía comprarse ropa, por lo que solo podía usar la chaqueta y el pijama de su marido.

¡A través de comidas nutritivas y ejercicio, nunca imaginó que perdería 70 libras completas! ¡La persona entera renace y se vuelve joven y enérgica!

△Zhang Hongyang (Harbin), perdió 190 kilogramos antes de perder peso, 120 kilogramos después de perder peso y finalmente perdió 70 kilogramos.

Traje de baño·Sexy·Queen

Debido a la presión del trabajo, sin saberlo, los anillos de natación en el vientre de Xiaoxian aumentaron uno tras otro, y su peso aumentó locamente de 92 kilogramos a ¡108,2 kilogramos!

Ha intentado muchas formas de perder peso, pero la pérdida de peso vuelve una y otra vez, ¡lo que la pone extremadamente triste!

Mientras navegaba por WeChat Moments, se sintió atraída por una noticia sobre la pérdida de peso saludable sin rebote. Con una actitud creyente, insistió en comer alimentos nutritivos y hacer ejercicio durante 3 meses, y perdió con éxito 20 libras. ! Y al depender del ejercicio y la nutrición constantes, ¡he podido mantener una buena figura durante 2 años sin recuperarme! !

Después de quitarse la grasa que soporta el peso y ponerse un bikini sexy, Xiaoxian ahora es una belleza sexy en la playa~

△Gao Fengxian (Jiaxing, Zhejiang), 108,2 libras Antes de perder peso, después de perder peso, perdí 88,2 kilogramos y finalmente perdí 20 kilogramos.

Traje de baño · Elf · Hot Mom

¡El peso se disparó incontrolablemente después del parto, y de repente se transformó de una linda niña a una tía gorda!

Esto hizo que Minmin, una Virgo, sintiera que el fin del mundo se acercaba... Debido a que creyó en el método del consultor de nutrición e insistió en comidas nutritivas y ejercicio durante 3 meses, perdió 16 libras y ¡Perdí 9 centímetros en los muslos, la cintura perdió 8 centímetros!

Resulta que si eres gorda o delgada, ¡lo único que necesitas es un bañador!

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